什么是血脂？

血脂

人體血漿中的脂質(zhì)成分即為血脂，包括膽固醇、三酰甘油酯、脂肪酸等，高膽固醇、高三酰甘油、低高密度脂蛋白為血脂異常的主要表現(xiàn)。

膽固醇

膽固醇在血液中以低密度脂蛋白和高密度脂蛋白兩種形式存在，前者被稱為'壞膽固醇',當(dāng)其含量過高時，會加重膽固醇的沉積，其含量越高，冠心病的發(fā)病率也越高;后者為'好膽固醇'，主要作用是清除血管壁上沉積的膽固醇，預(yù)防冠心病的發(fā)生。

三酰甘油酯

三酰甘油酯在人體內(nèi)含量最多，是一種中性脂肪。人體內(nèi)的三酰甘油酯一部分來自食物,部分由小腸和肝臟合成。當(dāng)其過剩時，就會導(dǎo)致血液黏稠度.上升，堵塞血管，引發(fā)動脈硬化等。

高血脂，又稱高脂血癥，屬于慢性病的一種，在其諸多誘發(fā)因素中，不良飲食習(xí)慣可以稱得上是'元兇。

'沉默殺手'——高血脂

一般表現(xiàn)為頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等。輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺,但沒有癥狀不等于血脂不高,所以定期檢查血脂至關(guān)重要。

高血脂的危害

高血脂的主要危害是導(dǎo)致動脈粥樣硬化,進(jìn)而導(dǎo)致眾多的相關(guān)疾病，腦梗、冠心病等等,其中最常見的一種致命性疾病就是冠心病。此外,高血脂也是促成高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個重要危險因素。

尤其是現(xiàn)代社會，隨著生活節(jié)奏的加快和加工食品的層出不窮，由飲食不當(dāng)引發(fā)的高血脂案例越來越多?？朔涣硷嬍沉?xí)慣,遵循有益的飲食原則，對癥飲食，科學(xué)飲食，是

我們遠(yuǎn)離和控制高血脂的第一步。

調(diào)理高血脂，飲食是關(guān)鍵

山楂——長壽果

防衰抗癌：山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，并有防衰老、抗癌的作用。

降壓降脂：山楂能防治心血管疾病，擴(kuò)張血管，增加冠脈血流量，消除冠狀動脈脂質(zhì)沉積，降低血壓和膽固醇，軟化血管。

血脂高了不要慌，山楂配它一起吃，每天食一點，血管干凈又通暢

山楂我們已經(jīng)知道了，這里的它大家應(yīng)該很好奇，這里的它就是指的月麻亞酸

月麻亞酸為植物月見草提取物，含有大量的不飽和脂肪酸，γ-亞麻酸和亞油酸，在體內(nèi)可促進(jìn)膽固醇及血清三酰甘油酯的排泄，防止其在動脈血管內(nèi)壁沉積，還有助于減少低密度脂蛋白膽固醇的氧化，降低血脂指標(biāo)，同時可以結(jié)合植物甾醇起到雙重降脂效果。

健康小貼士：

正確進(jìn)食三餐

正常人應(yīng)以一日三餐為主，并且遵循'早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少'的原則。進(jìn)食順

序也要注意:堅持飯前喝湯，再吃蔬菜，最后進(jìn)食主食或肉類。另外，每餐都不可吃得過飽，以七八分飽'為限;細(xì)嚼慢咽也有助于控制進(jìn)食量，使身體能更好地吸收營養(yǎng)。