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“猝死”的新聞 接二連三出現(xiàn)在大家的視野中 似乎一些日常的運(yùn)動(dòng) 也變成了高危項(xiàng)目 為什么“猝死”頻頻發(fā)生？↓↓ 猝死看似事發(fā)突然，實(shí)則有跡可循。當(dāng)身體出現(xiàn)以下6種信號(hào)，需要高度警惕。 近期出現(xiàn)或加重的胸悶 如果突然出現(xiàn)活動(dòng)后胸悶，休息后可緩解，可能患了冠心病。 如果以前就有胸悶的癥狀，近期癥狀加重，說明以前穩(wěn)定的斑塊隨時(shí)可能發(fā)展為大的破損，導(dǎo)致急性心梗。 心慌 不定期出現(xiàn)的心率加快通常是快速性心律失常的結(jié)果。 多數(shù)心律失常的危險(xiǎn)性較小，不會(huì)引發(fā)猝死，但如果是頻繁發(fā)作的室性心律失常，則有發(fā)展為室顫的風(fēng)險(xiǎn)。 心跳過緩 心臟的跳動(dòng)是由特定的起搏細(xì)胞發(fā)起的，起搏細(xì)胞功能變差，就會(huì)導(dǎo)致心臟跳動(dòng)速率減慢，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)心臟停搏。 心率小于50次，血壓變低，容易出現(xiàn)長時(shí)間的心臟停搏，導(dǎo)致猝死。 暈厥 暈厥是猝死的重要前兆。多數(shù)暈厥是由于心跳突然減慢或停止，導(dǎo)致腦供血不足而引起的。 暈厥有時(shí)持續(xù)幾秒鐘后能自行恢復(fù)，如果不能恢復(fù)，就會(huì)造成猝死。 不明原因的疲乏 出現(xiàn)不明原因的疲勞，或伴有胸悶、水腫，應(yīng)警惕猝死的發(fā)生。 心肌炎在年輕人中較多見，通常見于感冒1~2周后，出現(xiàn)疲乏、胸悶等癥狀，極易引起急性心衰。 眼前發(fā)黑和肢體麻木 腦卒中也是引起猝死的重要原因。如果單側(cè)看不到東西、單側(cè)肢體麻木或走路不穩(wěn)、有踩棉花感，應(yīng)警惕腦卒中的發(fā)生。 特別提示： 猝死的黃金救急時(shí)間在發(fā)病10分鐘內(nèi)。一旦周圍人發(fā)生心臟驟停，趕緊撥打120。 視頻來源：央視財(cái)經(jīng) 以下為遇到“猝死”患者時(shí)，進(jìn)行救助的正確方式—— “一向身體很棒”的人，為什么會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)性猝死？ 運(yùn)動(dòng)性猝死的真正原因 運(yùn)動(dòng)不是造成猝死的主因，隱藏的心臟病可能才是運(yùn)動(dòng)性猝死的“幕后黑手”。 猝死有心源性及非心源性之分。心源性是指因心血管疾病而發(fā)病，其中以冠心病最常見。非心源性因素有過度勞累、酗酒、服用藥物、劇烈運(yùn)動(dòng)等。 研究發(fā)現(xiàn)，每天工作超過11小時(shí)，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加67%。 “心源性猝死”是運(yùn)動(dòng)性猝死的主要表現(xiàn)形式，如：心肌炎、先天性冠狀動(dòng)脈畸形、心肌肥厚等。刺激因素還包括：急性心肌缺血、交感神經(jīng)興奮和血流動(dòng)力異常引起致死性室性心律失常等。 “運(yùn)動(dòng)性猝死”并非平白無故的發(fā)生，而是心臟自身的器質(zhì)性缺陷受到刺激因素而誘發(fā)。 快速評(píng)估自己的“運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)” 運(yùn)動(dòng)是把雙刃劍，如果運(yùn)動(dòng)超出了身體的承受能力，可能釀成悲劇。 ① 醫(yī)生是否告訴過您僅能參加醫(yī)生推薦的體力活動(dòng)? ② 醫(yī)生是否告訴過您患有心臟病? ③ 醫(yī)生是否告訴過您的血壓超過160/100毫米汞柱? ④ 近6個(gè)月以來，當(dāng)您進(jìn)行體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)，是否有過胸痛或嚴(yán)重憋氣的感覺? ⑤ 近6個(gè)月來，當(dāng)您進(jìn)行體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)，是否曾因?yàn)轭^暈失去平衡或跌倒或發(fā)生暈厥? ⑥ 您是否存在因體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)加重的骨、關(guān)節(jié)疼痛，或功能障礙? ⑦ 您是否知道有其他原因使您不能參加體力活動(dòng)? 如果你的答案均是“否”，一般來說，你跑步都是安全的。如果你存在暫時(shí)的疾病如感冒、發(fā)熱，請(qǐng)等徹底痊愈、身體恢復(fù)良好狀態(tài)，再開始跑步。 只要你的答案有一個(gè)或一個(gè)以上的“是”，在跑步開始前應(yīng)咨詢醫(yī)生。這樣能最大程度防患運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，排除潛在的疾病因素。 做到7點(diǎn)遠(yuǎn)離“運(yùn)動(dòng)猝死” 1、運(yùn)動(dòng)前排查風(fēng)險(xiǎn) 定期進(jìn)行體檢，特別是心血管系統(tǒng)檢查，徹底排查潛在疾病威脅。 2、保證充分的熱身 運(yùn)動(dòng)前熱身，能讓盡可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代謝能力，以保證在進(jìn)入高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，人體能量代謝能滿足運(yùn)動(dòng)的需求。 3、運(yùn)動(dòng)量不宜過大 馬拉松是一項(xiàng)高負(fù)荷、大強(qiáng)度、高風(fēng)險(xiǎn)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，不提倡未經(jīng)訓(xùn)練的人參加馬拉松全程跑。長跑有利于心臟健康，但要循序漸進(jìn)。 4、及時(shí)補(bǔ)充能量 長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料、能量棒、鹽丸。建議每跑5公里喝100~150毫升水。 5、感冒、發(fā)燒不運(yùn)動(dòng) 有些人認(rèn)為跑步出汗，感冒自然就好了。事實(shí)上正相反，因?yàn)楦忻鞍l(fā)燒使機(jī)體的免疫能力下降，運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)一步加速免疫力下降，病毒易于入侵。 在自身疲憊、熬夜的情況下，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)。 6、運(yùn)動(dòng)中不適別硬撐 運(yùn)動(dòng)過程中一旦出現(xiàn)很明顯的氣喘、胸悶、胸痛，要立刻減緩運(yùn)動(dòng)或暫時(shí)退出運(yùn)動(dòng)。 7、跑步后不要立刻停步 跑步結(jié)束不要立刻停下來，最好能走上10~20分鐘，同時(shí)做深呼吸，給身體一個(gè)緩沖時(shí)間，可配合做一些靜態(tài)拉伸動(dòng)作。同時(shí)，不能馬上洗澡、吹風(fēng)或用空調(diào)等。 健康最重要！ |
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