頭頂項豎，下頦微收。前腳落地要有下踏勁，前腿要戳住，后腳用力蹬勁。松胯曲膝，塌腰正脊。五指自然分開，梢節(jié)微扣，其形如勾，虎口撐圓，勁力到指，掌心內(nèi)含。肩要松沉，肘要下垂，齒要輕扣，舌頂上顎，眼向前看。

兩手向后捋帶要暗含抓拿勁。手腳起落要上下相隨，齊起齊落。起鉆要暗含擰裹之橫勁，落翻要暗含劈落之豎勁。手護心肘護肋，兩手出入緊貼肋。手起氣也起，手落氣也落。一起一落；一升一降；一松一緊：一蓄一放；內(nèi)氣鼓蕩，如水之翻浪。兩手的起落鉆翻橫豎之變化，加之丹田海底的鼓蕩澎湃，練之日久定會打出形意拳所特有的翻浪勁來。

前拳上鉆時吸氣，氣至中脘，同時提肛縮腎，自中焦領(lǐng)起肺氣，直出中府、云門兩穴；后手向前劈出時呼氣，內(nèi)氣自云門沿胳膊內(nèi)側(cè)直達少商，充于五指。發(fā)力時，隨著手掌向前翻落，前腿要撐住勁，后腿蹬勁，兩膝要先隨腰胯松沉而屈。爾后合扣而挺勁，但膝不可直(始終保持彈性之勁不丟)。塌腰正脊，含胸拔背，頭頂長身。手向前發(fā)勁時，肩要向前松勁，肘向下墜，手心空含，要有吸勁。

前肩撒開，后肩合扣，小臂貼靠肋部。胯要正，身要似斜似正，臀尾向下垂勁。上身要虛空，下身要堅實，胸中空蕩蕩，腹內(nèi)沉甸甸。

劈拳在操練時，看似只是一個向前的推勁。其實其中暗含有向下、向前、向前上方的三種勁道。向下的是劈勁，故而必須沉肩墜肘；向上的力來自命門和臀尾，故尾中大筋要直，尾閭宜向前兜，肩要沉；向前之力主要靠后腿的蹬勁和肩向前松勁，三力混合在一起，寓于一劈之中(初學(xué)最好是只練向前的推勁，這樣容易找勁)。

不管你打哪個勁，都要以丹田內(nèi)氣為勁源，發(fā)力時丹田抖動，腰脊發(fā)力才是正道。形意拳動作簡單，但勁道不好找，故而初習(xí)之時一定要慢練，細心揣摩，沉住氣一把一把抓，才會摸準(zhǔn)勁。練之久矣，定會掌握規(guī)律，與人交手時運用何勁，自會因敵變化示神奇。

如果能按以上定步劈拳的方法認真操練，少則一年，多則兩年，習(xí)者定會感覺自己上身異常輕盈靈活，下盤沉實穩(wěn)固，全身真氣運轉(zhuǎn)流暢，精神旺盛。至此可認為已為下一步練習(xí)丹田抖決、爆發(fā)勁打下了堅實基礎(chǔ)。

勿使前輩之遺珍失于我手，勿使國術(shù)之精神止于我身