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對(duì)于上班族而言，白天早上起床，最急著做的，就是上廁所和洗漱，女生還要化妝。每天早上的時(shí)間非常匆忙。有時(shí)候，早餐也不得不到車上再吃。不過，早上起床后有件事情非常重要，再忙要也記得做。這件事情就是要喝一杯溫開水。 可能有的朋友會(huì)覺得小題大做，這樣的小事值得小編你寫一篇文章嗎？答案是肯定。早上空腹喝一杯溫開水，在寒冷的冬天能讓你全身溫暖起來，除此之外，它還會(huì)給你的身體帶來很多好處。 每天早上起床后，空腹喝一杯水，堅(jiān)持下去，這些“好事”不請(qǐng)自來！ 稀釋血液 晚上睡眠的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8個(gè)小時(shí)左右，這段時(shí)間我們是不會(huì)去補(bǔ)充水分的，但是，身體的代謝一樣在進(jìn)行，所以，我們?cè)缟霞毙鑾?。這也就是說，早上起床以后，我們的身體是處于缺水狀態(tài)的。此外，由于處于睡眠狀態(tài)，人體的運(yùn)動(dòng)減少，血液循環(huán)就會(huì)減慢，這樣血液就會(huì)變得比較黏稠。血液黏稠對(duì)身體來說是并不是正面的狀態(tài)，特別是那些有心腦血管疾病的人，更是有害。因此，早晨起床后喝一杯溫開水，能夠迅速補(bǔ)充人體所需要的水分，而且可以稀釋血液，對(duì)心腦血管健康非常有益。 促進(jìn)排便 早上起床時(shí)，胃部經(jīng)過一個(gè)晚上的消化，基本處于排空狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充水分，可以有效起到清洗腸胃的作用。而且，水分能夠沖淡胃酸對(duì)胃部的刺激，能夠很好地調(diào)節(jié)腸胃功能。早上喝杯溫開水，還能有效促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，可以濕潤(rùn)腸道，促進(jìn)大便的排出。 預(yù)防偏頭痛 有研究表明，產(chǎn)生偏頭痛的一個(gè)重要原因就是缺水。而在整個(gè)睡眠期間，我們是沒有攝入水分的，但是身體中水分的消耗一直在進(jìn)行，這樣就會(huì)導(dǎo)致人體在早上是缺水的。因此，很多人會(huì)在早上產(chǎn)生偏頭痛的問題。所以，在早上喝一杯溫開水，有助于預(yù)防偏頭痛的出現(xiàn)。 預(yù)防衰老 早上起床喝一杯溫開水是很多人一直在堅(jiān)持的一種養(yǎng)生方法。它可以幫助人體排出體內(nèi)的毒素，對(duì)抗自由基，所以有預(yù)防衰老的作用。而更重要的是，早上喝一杯水可以給皮膚補(bǔ)充足夠的水分，從而讓皮膚更加有彈性。 早上喝水有這么多好處，那早上第一杯水應(yīng)該怎么喝呢？ 首先要說明的是并不是早上一起床就應(yīng)該喝水，而是要在洗漱之后再喝。早上起來時(shí)，口腔內(nèi)會(huì)有一些殘留的細(xì)菌，如果沒有刷牙就喝水，這些細(xì)菌就會(huì)隨之進(jìn)入體內(nèi)，反而對(duì)健康不利。所以，為了保證健康，最好是刷牙之后再喝水。 早上第一杯水必須是溫開水。過燙的水容易傷害口腔黏膜，而太冷的水會(huì)刺激腸胃，甚至引起腹疼，而且不利陽(yáng)氣的升發(fā)。溫開水是早上最適合的水?，F(xiàn)在天冷了，對(duì)于水的溫度難以把控，不是太熱就是太涼。這種情況的話，你也可以給自己準(zhǔn)備一個(gè)恒溫杯墊，這樣你就能隨時(shí)喝到溫開水。 早上起床喝水要把握好量。不要一口氣喝太多水。水量要因人而異，一般控制在300毫升左右為宜。對(duì)于胃不太好的人，喝100毫升左右就夠了，如果喝太多，反而容易加重胃部的負(fù)擔(dān)。喝水時(shí)，最好一小口一小口地喝，以喝完感覺不脹為宜。 隔夜的茶水不要喝。很多人認(rèn)為隔夜茶不能喝，是因?yàn)闀r(shí)間一長(zhǎng)茶水會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽的問題。其實(shí)，這種擔(dān)心是多余的，試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，隔夜茶產(chǎn)生的亞硝酸鹽是微乎其微的。隔夜茶不能喝的一個(gè)重要原因是茶葉本身會(huì)發(fā)生質(zhì)變，產(chǎn)生細(xì)菌，同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間放置會(huì)有灰塵等臟東西，同樣也會(huì)滋生細(xì)菌。而且，隔夜茶的口感上也非常差。如果天氣比較暖的話，甚至?xí)L(zhǎng)出霉菌，因此，建議最好不飲用隔夜茶。 如果早上時(shí)間充足，建議在喝了白開水10分鐘之后，再喝一杯蜂蜜水。蜂蜜中含有大量的葡萄糖，容易被人體吸收利用，可以迅速幫助人體補(bǔ)充能量。同時(shí)，蜂蜜能夠滋陰潤(rùn)肺，有助于增加腸胃蠕動(dòng)，幫助排除腸道中的垃圾和毒素，還可以美容養(yǎng)顏。 最后，小編提醒大家，人體一天需要補(bǔ)充的水分大約為2000毫升。不要等到渴了再喝水，因?yàn)楫?dāng)你感覺到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了。身體缺水后會(huì)引起人體供血量減少，同時(shí)還會(huì)增加內(nèi)臟器官的代謝負(fù)擔(dān)。短期缺水，可能問題不大，但是，如果長(zhǎng)期這樣，容易引發(fā)疾病。因此，要隨時(shí)補(bǔ)充水分，建議大家準(zhǔn)備一個(gè)保溫杯，養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，即便不渴也要隨時(shí)喝幾口，把2000毫升水分比較均勻的安排在一天內(nèi)喝完。 |
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