腸道分為小腸、大腸、直腸、結(jié)腸等，屬于消化系統(tǒng)。

腸道可稱(chēng)為是人體“最勞累的器官”，人體80%的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)靠腸道吸收，而90%毒素垃圾都是由腸道排出的。

最主要的是腸道集結(jié)了人體約60%～70%的免疫細(xì)胞，成為維護(hù)人體健康的天然屏障，所以說(shuō)“腸常清，則人長(zhǎng)壽”。

“臉上”有4種表現(xiàn)，說(shuō)明你的腸道臟透了，若沒(méi)有，腸道還算干凈！

1、皮膚粗糙，暗淡

一方面，腸道是人體主要營(yíng)養(yǎng)吸收的組織臟器，當(dāng)腸道功能下降的時(shí)候，身體營(yíng)養(yǎng)不足，虧氣虧虛等問(wèn)題相繼出現(xiàn)，整個(gè)人氣色不佳，皮膚暗淡無(wú)光。

另一方面，當(dāng)腸道內(nèi)有毒物質(zhì)堆積過(guò)多時(shí)，身體的代謝減慢，皮膚就會(huì)變得粗糙。

2、出現(xiàn)口臭

口臭是讓人很尷尬和煩惱的事情，引起口臭的原因有很多種，包括口腔問(wèn)題，感染幽門(mén)螺旋桿菌等，而腸道問(wèn)題，如長(zhǎng)期的便秘也會(huì)引起口臭。

人每天都會(huì)產(chǎn)生大量的垃圾堵塞，如不及時(shí)的排出，長(zhǎng)期的堆積在體內(nèi)，產(chǎn)生腐敗的臭味，就會(huì)從口腔中散發(fā)出去。

3、痘痘痤瘡

很多人已經(jīng)過(guò)了青春期，但是還是經(jīng)常的臉上冒痘，很多人為了痘痘也是用盡了各種方法。

中醫(yī)認(rèn)為“諸病于內(nèi) , 必形于外”，人體外在出現(xiàn)問(wèn)題，多是內(nèi)臟組織器官發(fā)生了病變。

臉上有痘痘的人，多是便秘或是便溏的人，腸道菌群失衡，有毒物質(zhì)被身體反復(fù)的吸收利用，導(dǎo)致痘痘，痤瘡的形成。

4、皮膚瘙癢

皮膚是人體最大的器官，也是主要的皮膚的地方，如腸道功能損傷，有毒物質(zhì)堆積，身體的代謝異常，內(nèi)分泌紊亂。

大量的有毒有害物質(zhì)會(huì)不斷的刺激皮膚，因此皮膚就會(huì)出現(xiàn)瘙癢，尤其是面部是比較敏感的地方，會(huì)出現(xiàn)明顯的癥狀。

愛(ài)吃三種食物的人，小心腸道損傷，盡早戒掉，少吃一口也行！

1、無(wú)肉不歡的人

人們生活水平提高了，肉類(lèi)也是飯桌上常見(jiàn)的食物，雖然肉類(lèi)很美味，但是不可長(zhǎng)期出肉，不吃蔬菜。

相對(duì)于蔬菜來(lái)說(shuō)，肉類(lèi)是很難消化的，會(huì)增加腸道的“工作量”，如自身腸道功能較弱的人，經(jīng)常吃肉會(huì)給腸道帶來(lái)危害。

有關(guān)研究表明：每日吃100克紅肉，會(huì)增加17%腸道患病的幾率。

2、愛(ài)吃辣的人

麻辣食物可刺激味蕾，給人很爽的感覺(jué)，也會(huì)促進(jìn)食欲，但是同時(shí)也損傷腸胃的粘膜組織。

辛辣食物會(huì)抑制腸道的蠕動(dòng)，引起炎癥，潰瘍等，同時(shí)增加腸道患病的幾率。

所以，生活中減少辛辣食物的攝，降低對(duì)消化系統(tǒng)的危害。

3、長(zhǎng)期外賣(mài)

生活節(jié)奏加快，快餐，外賣(mài)成為人們飲食的主流。

可是這些食物不能保證食物的干凈，以及食物本身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)期的食用，打亂腸道內(nèi)的菌群，造成營(yíng)養(yǎng)不良等。

并且，商家為了保證食物的色，香，味會(huì)加速大量的調(diào)味料，添加劑，大量攝入這些物質(zhì)對(duì)身體都會(huì)產(chǎn)生不利的影響。

清腸毒，保護(hù)腸道健康，牢記：食二蔬，做二事，動(dòng)二處！

【食二蔬】

1、大白菜

冬季到了，很多地方都會(huì)儲(chǔ)存一些大白菜，留著食用，大白菜是營(yíng)養(yǎng)極為豐富的蔬菜，平時(shí)多吃，可幫助人體排毒，促進(jìn)代謝，刺激腸道的蠕動(dòng)。

對(duì)于消化不良，便秘，身體有毒過(guò)多的人，可時(shí)常的食用，白菜也有很好的解毒的作用。

2、婆婆丁

婆婆丁又稱(chēng)為是蒲公英，在春季隨處可見(jiàn)，也是野生天然的小植物，也是中藥里的一味藥材。

人們可直接食用，或是用來(lái)泡水都可以，現(xiàn)代人吃的過(guò)于精細(xì)，婆婆丁中含有大量的粗纖維，可促進(jìn)排便，消除炎癥。

蒲公英不僅是含有膳食纖維的植物，更是一種藥食兩用的植物，擅長(zhǎng)清熱解毒、去火消炎，可以幫助腸道更好地排腸毒、消腸炎。

【做二事】

1、充足水分

人們常說(shuō)水是生命之源，人是水做的，的確我們身體內(nèi)80%以上都是水分，而且水對(duì)腸道也是極其的重要。

多喝水就相當(dāng)于給清洗腸道，給腸道“洗洗澡”，清除一些不需要的垃圾，毒素，減輕腸道的負(fù)擔(dān)。

2、生活有規(guī)律

人體是很精密的儀器，每天也很有規(guī)律的工作，比如我們要準(zhǔn)時(shí)的吃飯，準(zhǔn)時(shí)的起床等。

有規(guī)律的生活，才可以保證身體正常的功能，才利于身體健康。

如三餐不定，經(jīng)常熬夜都會(huì)打亂人體的“生物鐘”，隨之而來(lái)的就是各種疾病的出現(xiàn)。

【動(dòng)二處】

1、動(dòng)帶脈

帶脈就是我們腰帶的位置，腹部的一圈。

手握空拳，輕捶自己的腰部?jī)蓚?cè)，每天堅(jiān)持敲打200-300次。

“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經(jīng)常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。

2、蹬腿

身體平躺，雙腿彎曲，在空中做蹬自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)。

每次做50-100下，每日一次即可。

用腿部的力量帶動(dòng)腰部，促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)。

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