文/阿秋

作為曾經(jīng)的一個(gè)重度抑郁癥患者，如今早已康復(fù)的我，深知抑郁癥患者的內(nèi)心世界！

他們需要的是什么？

“是絕望深處看到希望、是有動(dòng)力去抗住病魔、是有人能理解、或者有人能不斷地根據(jù)TA的心理需求，去安撫TA那顆脆弱的心靈。”幫助他們解決了這些，那么他們恢復(fù)起來也就事半功倍了。

其實(shí)，得抑郁癥的人，并非是真正的弱不禁風(fēng)和脆弱，相反他們很強(qiáng)大！

所以，他們并非是脆弱的，這是對他們的一種誤解和傷害，真正的原因在于他們在過去的時(shí)光里，“因?yàn)樘^于堅(jiān)強(qiáng)了，所以一個(gè)人習(xí)慣性地把所有的問題都拿來自己扛了；”

“因?yàn)樘幌肼闊┤肆?，所以才?huì)不斷地壓抑自己，不懂得學(xué)會(huì)求助和傾訴，久而久之當(dāng)有一天壓力實(shí)在是承受不住的時(shí)候，而那個(gè)時(shí)候，他們的內(nèi)心世界和思維也就徹底地瓦解和崩潰了！”

他們是一群善良而又堅(jiān)強(qiáng)的人，正是因?yàn)樵谄綍r(shí)不懂得學(xué)會(huì)放松和求助，亦或者不忍心去麻煩親人或者朋友、同事，且自己又高估了自己，所以才把自己逼向了絕境！

那么，當(dāng)我們意識(shí)到這些問題的時(shí)候，又該如何來重塑自己接下來的人生呢？不再被自己這種舊有的思維所牽絆呢？這關(guān)系到自己是否能順利治愈的核心要素，因?yàn)槿绻氵€抱著舊有的思想與觀念，還按照原來做人、做事的方式，那么我們必然還會(huì)再次受到傷害！

因?yàn)?，這個(gè)世界，你是流動(dòng)的，你是需要去面對生活的，那么就一定會(huì)在未來的歲月里，還會(huì)面對諸多的問題與打擊！這是無可避免的。

但是如果我們一旦強(qiáng)大起來，不再被問題本身所牽扯和影響自己的心情，且能坦然淡定地去面對任何的風(fēng)險(xiǎn)和災(zāi)難，那么我們就可以去杜絕很多問題的發(fā)生和打擊的到來！

因?yàn)椋?dāng)你的人生足夠自律和敬畏自己的健康與生命的時(shí)候，那么你就會(huì)在情緒、飲食上、情感上、人和事物上、以及各種事件中，做到及時(shí)預(yù)防，及時(shí)調(diào)整自己的情緒，并防患于未然。

舉個(gè)例子，你要想身體好，那么就必須養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣；以及堅(jiān)持適度地運(yùn)動(dòng)，不熬夜！這是對自己身體呵護(hù)的一個(gè)硬性要求，告誡自己必須去遵循的。

而在情緒管理上，永遠(yuǎn)刻骨銘心地知道，今后不管發(fā)生任何事情，都要有一顆接受的心態(tài)去面對，做到坦然，不為事喜和悲，保持一顆理性的思維去看待發(fā)生的壞事情；接納到放下，再到穩(wěn)定情緒，是一種及時(shí)止損的辦法。

如此一來，我們就能在很短的時(shí)間里，把自己從悲傷的情緒中調(diào)整過來！而這樣心態(tài)，也必然是利于我們的身心健康的，反之則反。

“好的情緒和壞的情緒，都是在強(qiáng)化我們心情好壞的一個(gè)開關(guān)，持續(xù)的壞情緒一直下去，就會(huì)令我們一整天都很痛苦，這就是一種壞的強(qiáng)化現(xiàn)象；如果持續(xù)好的情緒，那么我們一整天都會(huì)很愉悅或者很開心，那么這就是一種好的強(qiáng)化現(xiàn)象。”

其實(shí)，我們的大腦思維也是可以用“消極思維和積極的思維”來強(qiáng)化的！懂得了這個(gè)現(xiàn)象，那么我們在戰(zhàn)勝抑郁癥的低落心情時(shí)，往往能令自己做一個(gè)清醒的抑郁癥患者，不被負(fù)面思維和低落心情牽著鼻子走！

如何來詮釋這段話的意思呢？就是當(dāng)你的大腦裝得太多負(fù)面思維的時(shí)候，那么你看到的這個(gè)世界都是黑暗的；因?yàn)樗季S意識(shí)就決定著我們的言行舉止和看待事情的態(tài)度，負(fù)面思維太多，就會(huì)不斷強(qiáng)化我們的記憶，那么我們就會(huì)變成一個(gè)很消極、很悲觀的人。

若想改變過來那就不是一天兩天的事情了，需要你花很長時(shí)間去扭轉(zhuǎn)過來；比如：1積極地暗示自己想一些美好的事情和正面思維

2融入積極的環(huán)境

3不斷地吸收正能量

4學(xué)習(xí)他人的優(yōu)點(diǎn)和成功之處

5有自己崇高的追求

6去開闊自己的視角與格局等等。

如果我們負(fù)面思維過多，也必然會(huì)導(dǎo)致我們的行為和結(jié)果也都是消極的，得到的結(jié)果往往都是很悲催的。可見，負(fù)面的思維，其實(shí)就是一種自己在殘害自己的行為。

假設(shè)，你能把負(fù)面思維一點(diǎn)點(diǎn)換掉，把積極的思維裝進(jìn)我們的大腦思維里，那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你看待事物的態(tài)度也會(huì)變得積極樂觀起來了。

把積極思維不斷地去強(qiáng)化進(jìn)我們的大腦里，這并不難，只要你凡事盡量一點(diǎn)點(diǎn)安撫自己往樂觀去想，循序漸進(jìn)，那么你的積極思維就培養(yǎng)成了，而你得到的就是一種心境上的開闊，做任何事也都會(huì)變得向上起來。

因?yàn)槟憧辞辶怂季S的形成就是這么一回事，其實(shí)它完全掌控在我們自己的身上。在于我們要不要拯救自己的問題！有沒有強(qiáng)烈變好的欲望等等！

思維，有時(shí)就像認(rèn)命的人一樣，你若是認(rèn)了命，那你就不會(huì)再努力去改變了；

你若是不認(rèn)命，你就會(huì)在不認(rèn)命的道路上，發(fā)揮自己巨大的潛力去改變自己的境況和命運(yùn)！

所以，作為每一個(gè)抑郁癥患者，在理解并體會(huì)到以上所有的觀點(diǎn)與理念的時(shí)候，也就知道了！真正治愈抑郁癥靠的還是自己把自己改造過來！

藥物治療抑郁癥，固然很重要，但是解開自己的心結(jié)與困擾，那把鑰匙不在任何人身上，而就在你的身上，你需要的是完完全全地相信自己，只要重新塑造自己的思維，在意識(shí)上永遠(yuǎn)做個(gè)清醒的理性者，化所有的悲觀為力量和動(dòng)力，積極地去與過去的自己告別，讓自己融入到更多的正面向上的思維中去，那么你就必然會(huì)在自己慢慢地強(qiáng)大和成長中，逐步擺脫病魔，徹底地與抑郁癥告別！