第一階段。

第1組小狗。沒有接受過電擊。

第2組小狗。無規(guī)律不定期地被施以電擊，狗觸碰到裝置中的杠桿，單次電機就會提前停止。

第3組小狗。無規(guī)律不定期的被施以電擊，狗的任何行為都不會提前終止單次電擊。

第2階段。

實驗結(jié)果顯示，第1組和第2組小狗，在接受到電擊之后幾乎都很快跳到?jīng)]有電的那一側(cè)。

絕大部分的第3組小狗，在接受這一輪的電擊時，都沒有跳到擋板的另一側(cè)，而相反，他們只是一邊承受著電擊，一邊呻吟著慢慢躺倒。

只因為在第一階段的實驗中，無論他們怎么嚎叫，怎么跳竄，都會繼續(xù)被電擊，所以到了這一階段，他們都麻木了，似乎已經(jīng)接受了自己活該被電擊的命運。

塞利格曼把這種情況描述為習得性無助。簡單拓展開來講，大意就是當過去的經(jīng)歷，讓一個人學到或者感受到無望無助無可奈何時，他選擇接受這種無助，放棄嘗試逃離這種負面情緒的任何努力，以至于明明有機會有能力跳離，可他卻選擇了放棄會嘗試，選擇了易來順受，沉溺于這種無助。

塞里格曼在1972年和1975年發(fā)表的論著中都明確指明了，當實驗人員重復(fù)至少2次，手動把第3組的狗狗挪到?jīng)]有電擊的那一側(cè)之后，這些狗狗會開始自己采取行動，跳到了另外一邊。也就是說習得性無助是可以減緩或者解除的。

分享這個實驗和個人經(jīng)驗，主要想告訴粉絲們以下四點

第1，環(huán)境會造成一個人形成習得性無助，他人對自己的評價就屬于外部環(huán)境因素。我們一生會受到各種各樣的評頭論足，嘴巴長在別人的臉上，我們無能為力，但如何對待這些評價是我們的選擇。

第2，成功和幸福的評判標準有很多，不要過分沉溺于單一標準。不要因為頭大或不好看，或者一時間英語怎么也考不好，而放棄對其他標準的追求，更不要因此覺得人生無望

第3，當你意識到自己處于無望的狀態(tài)里，如果沒有其他人的主動幫忙。我希望你可以鼓起勇氣去尋求幫助，去明確的表達你無助的源頭。

第4，反過來，再小的一個平頭論足。都有可能給人留下影響甚至陰影，所以我們不應(yīng)該輕易的去評價一個人。