做到“虛領(lǐng)頂勁”有利于動(dòng)作的規(guī)范。太極拳的身法要領(lǐng)有“立身中正”“中正安舒”等，那么，怎么才能做到 “中正安舒”“立身中正“呢？

最主要的，是頭要領(lǐng)起來。頭是一身的主帥。做很多動(dòng)作都是頭領(lǐng)起來才能完成的，比如，翻跟頭，必須低頭團(tuán)身，頭領(lǐng)著身體翻過來；如果脖子挺直，頭不領(lǐng)，就翻不過來。武術(shù)中的一些翻轉(zhuǎn)動(dòng)作，也是需要用頭帶領(lǐng)的。太極拳強(qiáng)調(diào)”虛領(lǐng)頂勁”，就是要求頭虛虛地領(lǐng)起來，這樣就能有利于動(dòng)作的規(guī)范，有利于“立身中正”。

如果打拳時(shí)搖頭晃腦，那么就很難做到立身中正。所以， “虛領(lǐng)頂勁”是規(guī)范地練習(xí)太極拳的需要。另外，做到“虛領(lǐng)頂勁”，還能夠把人的精神提起來，表現(xiàn)出人的精神、氣質(zhì)和武術(shù)的韻味 。

沉和領(lǐng)是相反的。對(duì)立統(tǒng)一規(guī)律，運(yùn)用到太極拳中，一個(gè)是相輔相成，比如手向前擠，另一只手要輔助；還有捋的動(dòng)作，這些都是“相輔相成”。

但是， 太極拳更多的是“相反相成” ，比如：野馬分鬃，一手挒，一手采，這就是相反相成。還有很多動(dòng)作都是有對(duì)拉拔長的動(dòng)作意識(shí)。“虛領(lǐng)頂勁”和“氣沉丹田”也是一種相反相成。只有做到既“氣沉丹田”又“虛領(lǐng)頂勁”，才能達(dá)到陰陽平衡。陰陽平衡是關(guān)鍵。陰升陽降，平衡，生命才能旺盛。人們說：“生命在于運(yùn)動(dòng)?！蔽艺J(rèn)為，生命在于有氧運(yùn)動(dòng)，更在于陰陽平衡的和諧運(yùn)動(dòng)。俗話說：“天有三寶日月星，人有三寶精氣神。”練習(xí)太極拳能夠涵養(yǎng)人的精氣神，其中的關(guān)鍵就是”虛領(lǐng)頂勁”這個(gè)要領(lǐng)。練習(xí)太極拳注重眼神，要眼領(lǐng)手隨。而做到眼領(lǐng)手隨，就要求”虛領(lǐng)頂勁”，把精神提起來。

“虛領(lǐng)頂勁”如此重要，那么，如何做到這一點(diǎn)呢?很簡單，就是四個(gè)字：微收下頜。

古人在遣詞用字上非常準(zhǔn)確，用了“虛領(lǐng)”兩字?，F(xiàn)在的太極拳家，也想換一個(gè)詞來表述，但是，都沒有“虛領(lǐng)頂勁”來得貼切。比如“頂頭懸”也是這個(gè)意思，說頭好像被懸起來一樣。但是，還是沒有”虛領(lǐng)頂勁”貼切。所謂“虛領(lǐng)頂勁”，就是頭頂虛虛地領(lǐng)起來。做到這一點(diǎn)，其要領(lǐng)就是“微收下頷”。

打拳時(shí)，不要仰頭，仰頭和“虛領(lǐng)頂勁”是相違背的；也不要低頭，低頭也是和“虛領(lǐng)頂勁”相違背的；還不能脖子用勁，僵硬了，也和“虛領(lǐng)頂勁”相違背。”虛領(lǐng)頂勁”的關(guān)鍵是項(xiàng)直，要避免頸項(xiàng)疲軟疲塌。項(xiàng)直，就是頂勁領(lǐng)起，百會(huì)穴朝天。

同時(shí)，還要避免強(qiáng)項(xiàng)僵直一一也就是脖頸過于挺直。做好這個(gè)要領(lǐng)的關(guān)鍵，就是“微收下頜”。下頷微收，神意貫頂，就做到了“虛領(lǐng)頂勁”。我們在平時(shí)的生活中，也要注意微收下頜，這樣，你就能時(shí)時(shí)刻刻做到“虛領(lǐng)頂勁”，提起精神，這樣，也就把太極拳的練習(xí)要領(lǐng)引入到了日常的生活當(dāng)中。

其實(shí)，生活中許多地方要求你收下頷。比如京劇的亮相動(dòng)作，要求收下頷；長拳要求收下頜。練太極拳時(shí)，為了不至于動(dòng)作過度，這是由于太極拳是柔和的運(yùn)動(dòng)，要無過不及，所以要“微收”。

微收下頜，神就貫頂，氣就下沉。這樣，就能時(shí)時(shí)刻刻練習(xí)太極拳。要用心意練拳，要把太極拳的要領(lǐng)運(yùn)用到生活中，太極生活化，生活太極化。比如，“虛領(lǐng)頂勁””立身中正”等要求，在行止坐臥的日常生活中，都要注意到。

當(dāng)然，個(gè)別的時(shí)候，身體也是有斜的姿勢的。但是，這是斜中正一一不管身體如何歪斜，百會(huì)穴和長強(qiáng)穴都在一條直線上。