什么是“習(xí)得性無助”

習(xí)得性無助

美國心理家塞尼格曼在1967年研究動(dòng)物時(shí)用一條狗做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。起初把一條狗關(guān)進(jìn)籠子里，只要風(fēng)鈴器一響，就給狗難以承受的電擊。最后一次在電擊前把籠門打開了，風(fēng)鈴一響，狗不但不逃避而且不等電擊的出現(xiàn)就先倒在地上，開始呻吟和顫抖。本來可以主動(dòng)逃避，卻絕望的等待痛苦的來臨。

電擊實(shí)驗(yàn)

在對(duì)人類的觀察實(shí)驗(yàn)中，心理學(xué)家也得到了與習(xí)得性無助類似的結(jié)果。細(xì)心觀察，我們會(huì)發(fā)現(xiàn):正如實(shí)驗(yàn)中那條絕望的狗一樣，如果一個(gè)人總是在一項(xiàng)工作上失敗。他就會(huì)在這項(xiàng)工作上放棄努力。甚至還會(huì)因此對(duì)自身產(chǎn)生懷疑，覺得自己'這也不行，那也不行'，無可救藥。

而事實(shí)上，此時(shí)此刻的我們并不是'真的不行'。而是陷入了'習(xí)得性無助'的心理狀態(tài)中，這種心理讓人們自設(shè)樊籬，把失敗的原因歸結(jié)為自身不可改變的因素，放棄繼續(xù)嘗試的勇氣和信心。破罐子破摔，比如，認(rèn)為學(xué)習(xí)成績差是因?yàn)樽约褐橇Σ缓?，失戀是因?yàn)樽约罕旧砭土钊擞憛挼取?/p>

挫敗感

一個(gè)人總是在成長的過程中體會(huì)到“挫敗感”，他/她就會(huì)對(duì)自身產(chǎn)生懷疑，總覺得這也不行那也不行。事實(shí)上不是真的不行，而是陷入了“習(xí)得性無助”的心理當(dāng)中，這一種心理又叫做“自我設(shè)限”。

所以要想讓自己遠(yuǎn)離絕望，我們必須學(xué)會(huì)客觀理性地為我們的成功和失敗找到正確的歸因。

育兒小貼士：孩子天生就是積極的，喜歡嘗試的:他一張開眼睛，就嘗試著到處看;當(dāng)他能控制自己的動(dòng)作時(shí)，就開始喜歡到處爬，到處摸……當(dāng)然，因?yàn)槭?第一次'，就會(huì)出錯(cuò)很多。如果孩子的每一次嘗試成人都報(bào)以厲聲呵斥'不準(zhǔn)……'或大驚小怪的驚呼'危險(xiǎn)!不要……'時(shí)，他就好像被電擊了一樣，久而久之，他對(duì)自己要做的事情變得不自信了，因?yàn)樗恢雷鐾炅酥蟠笕耸遣皇怯衷摯舐曊f'不'了。結(jié)果，他也許會(huì)如你所愿地變成一個(gè)'乖'孩子，哪兒也不碰，什么也不摸，但卻把'自卑'的種子深深地根植于心中。多給孩子嘗試和犯錯(cuò)的機(jī)會(huì)，不要限制孩子的可能性。

（例如實(shí)驗(yàn)：巴甫洛夫的狗；桑代克的貓；斯金那的老鼠；班杜拉的寶寶；苛勒的猩猩抓香蕉；托爾曼的白鼠走迷宮。）

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