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Ehan Beauty Beauty Cause Begins Here. 筋膜的粘粘、疼痛以及其他問題，都跟筋膜伸展有著密不可分的關(guān)系，這也跟我們自己的運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)習(xí)慣有很大關(guān)系。 我們身體所有組織均有內(nèi)外生物膜亦稱被膜，皆為纖維結(jié)締組織構(gòu)成均可稱為筋膜，用比較狹義的名詞來(lái)解釋就是肌肉組織內(nèi)外的生物膜即稱為肌筋膜。然而肌筋膜會(huì)因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)期的姿勢(shì)不良或是運(yùn)動(dòng)時(shí)倒置緊繃，此時(shí)就會(huì)造成肌纖維的攣縮結(jié)節(jié)引起筋膜張力變化或部份筋膜產(chǎn)生損傷、炎癥，為了預(yù)防這些癥狀，其實(shí)我們可以透過鍛煉與伸展肌筋膜的方式來(lái)減緩這些不適。 刺激肌筋膜能提高身體感知 肌筋膜中的感覺接受器肌肉里面，只會(huì)有20％的感覺接收器，而其他的80％都在筋膜里。如果可以伸展整個(gè)肌筋膜，同時(shí)才能刺激到身上所有感覺接受器，效果當(dāng)然比只刺激肌肉里的感覺接受氣要來(lái)得更好。肌筋膜不但可以串聯(lián)肌肉撐起身體，還可以反映身體各部位張力和壓力狀態(tài)，并且將訓(xùn)經(jīng)由肌筋膜傳遞到細(xì)胞內(nèi)，這些訊息甚至可以影響細(xì)胞的修復(fù)、增生或是死亡等代謝作用，然而肌肉只是負(fù)責(zé)收縮產(chǎn)生的動(dòng)作，并不負(fù)責(zé)這類訊息的傳遞。肌筋膜的功能比肌肉還要多樣化，因此，放松肌筋膜的效果會(huì)比放松肌肉更深遠(yuǎn)廣泛。 伸展不只解痛 還可以恢復(fù)肌筋膜彈性 肌筋膜是會(huì)生長(zhǎng)的組織，肌肉在規(guī)律伸展一段時(shí)間之后，肌纖維的末端會(huì)出現(xiàn)新的肌小節(jié)，肌肉的長(zhǎng)度會(huì)增加，同時(shí)柔軟度也會(huì)增加，而肌筋膜也是如此。筋膜經(jīng)過適當(dāng)?shù)纳煺够蛘哂?xùn)練的刺激之后，一開始會(huì)心分解掉一點(diǎn)，然后再慢慢合成，過了48小時(shí)之后，筋膜的凈重量（新生筋膜—已分解筋膜）就會(huì)比訓(xùn)練之前更多了一些，由此可見，伸展或是訓(xùn)練肌筋膜會(huì)促進(jìn)它的生長(zhǎng)成長(zhǎng)，同時(shí)肌筋膜也會(huì)變得更強(qiáng)韌健壯。年輕的肌筋膜纖維排列規(guī)則且有彈性，但是隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，肌筋膜也會(huì)逐漸老化，肌筋膜纖維的排列會(huì)漸漸變得雜亂無(wú)章節(jié)且失去彈性，這樣的肌筋膜就會(huì)比較脆弱，但經(jīng)由伸展放松或是訓(xùn)練，肌筋膜的排序會(huì)重新變得比較有規(guī)則，彈性也會(huì)變得比較好，此時(shí)就不容易扭傷或是拉傷。 讓肌肉緩慢收縮 也是鍛煉的方法 了解肌筋膜對(duì)人體的重要性，以及放松肌筋膜的許多好處之后，接下來(lái)就要說明當(dāng)肌筋膜短縮、不平衡時(shí)，我們可以如何調(diào)整。調(diào)整肌筋膜的方發(fā)有三種，第一：「伸展」，就是使用使用四肢來(lái)伸展身體，可以拉長(zhǎng)短縮的肌筋膜。第二：「滾筒按壓」肌肉，就像是用熨斗燙平衣服一樣，可以撫平肌筋膜的皺褶。第三：「抖動(dòng)身體」，是一種自然把肌筋膜平的方法，利用主動(dòng)收縮肌肉讓身體鼓起來(lái)，就會(huì)將肌肉外圍雨里面的肌筋膜撐開，有點(diǎn)像從里面吹起讓氣球鼓起來(lái)的感覺，這樣一來(lái)，肌筋膜也能夠得到伸展。 不管用什么方法，肌筋膜是必須被伸展、放松與訓(xùn)練的，然而很多疾病其實(shí)都與肌筋膜的「短縮」、「僵硬」與「缺乏彈力」有關(guān)。像是肩頸酸痛、下背僵硬、拉傷、扭傷等，如果可以好好的利用「肌筋膜伸展」、「肌筋膜按摩」與「肌筋膜訓(xùn)練」三種方法強(qiáng)化肌筋膜，就可以改善這些慢性疼痛問題。 筋膜專業(yè)矯正修復(fù)：解決筋膜問題最安全的方式就是通過純物理手法改善，【骨筋小顏】專利筋膜SPA技術(shù)，結(jié)合日韓最先進(jìn)的筋膜、肌肉技術(shù)，通過物理手法改善不良的筋膜走向，提高肌肉的彈性，代謝脂肪的同時(shí)達(dá)到塑形的效果?？焖俪C正修復(fù)不良體形，塑造完美形體。  |
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