|
中醫(yī)講：“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”！ 然而，熬夜、喝酒、暴飲暴食、玩手機(jī)...... 一些列的不良習(xí)慣，都會損害肝臟，誘發(fā)肝病，危害健康。 那么，肝臟不好的人，身體會出現(xiàn)哪些異常表現(xiàn)？又該如何保護(hù)肝臟呢？ 手和腳，是人體健康的一個“風(fēng)向標(biāo)”，一旦肝臟受損，手腳也會有所表現(xiàn)，切莫忽視。 肝不好，手腳會有3個表現(xiàn)，切莫忽視 1，手掌發(fā)紅，出現(xiàn)肝掌 中醫(yī)講，有諸內(nèi)必行于諸外，一旦，肝臟受損，手掌顏色，會發(fā)生改變。 健康的手掌，是淡粉紅色，并且是比較均勻的顏色。 一旦，手掌大小魚際兩處，出現(xiàn)紅色的斑點(diǎn)、斑塊，一定要提高警惕，醫(yī)學(xué)上成這種情況為“肝掌”。 而肝掌的出現(xiàn)，主要發(fā)生在肝炎、肝硬化者身上。 一旦出現(xiàn)類似情況，最好及時檢查一下肝臟，切莫忽視。 2，中指根變細(xì)、縫隙增大 手掌五指并攏，若中指根變細(xì)，縫隙增大，需注意肝臟健康。 此時，多半是肝經(jīng)氣血不足所致。 如果，中指根變細(xì)，伴隨手掌顏色暗紅，則需警惕脂肪肝、內(nèi)分泌失調(diào)。 如果，中指根變細(xì)，手掌顏色土黃色，無光澤，則肝膽病變可能性較大，一定要及時就醫(yī)檢查。 3、腳底脫皮、干裂 雙腳干裂，脫皮，除了考慮皮膚并以外，還要注意，是肝臟受損的表現(xiàn)。 腳底肌膚，與身體內(nèi)分泌有關(guān)，一旦，肝細(xì)胞受損，便會影響身體內(nèi)分泌的正常，導(dǎo)致皮膚暗黃、腳底變得干燥，常出現(xiàn)脫皮、干裂情況，這些情況應(yīng)留意是否是肝臟受損。 養(yǎng)護(hù)肝臟，多食三種根菜 第一種：蒲公英根蒲公英，俗稱婆婆丁，在我國多地，都有野生的，尤其是東北部，如吉林、長白山等，野生的蒲公英尤其多，長的也比較粗壯。蒲公英，可直接食用，也可煲湯，還可炒制成茶，泡水喝。蒲公英根莖，對于保護(hù)肝臟來說，效果尤佳。 蒲公英，渾身是藥，是中醫(yī)常用的草藥之一。蒲公英根，護(hù)肝效果，要優(yōu)于葉子，日常多吃點(diǎn)蒲公英根，或者炒制成蒲公英根茶，泡水喝，都可以很好的保護(hù)肝臟健康。蒲公英，入肝經(jīng)，擅長排肝毒、降肝火，預(yù)防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。此外，蒲公英根泡水喝，還可提高肝臟解毒能力，增強(qiáng)肝臟再生能力，促進(jìn)肝臟的自我恢復(fù)。第二種：黃苦苣根黃苦苣，是我國從歐洲引入中國的一種藥用植物，已經(jīng)被收錄到中國藥典了，習(xí)稱菊苣。其藥用的是根莖，稱為黃苦苣根，日常用其做涼拌菜，或者將其炒制成黃苦苣根茶，泡水喝，都可以很好的保護(hù)肝臟健康。研究發(fā)現(xiàn)，黃苦苣根，可加速磷脂合成的膽堿，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。并且，黃苦苣根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，對化學(xué)性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護(hù)作用。第三種：牛皮菜根牛皮菜，又叫紅甜菜，是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。 其根莖含有一種果膠，是一種可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內(nèi)的毒素。 將其根莖洗凈，切成小段，烘干炒制成牛皮菜根茶，泡水代茶飲，可促進(jìn)肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，大有益處。 此外，還可將其洗凈后，做成沙拉食用，營養(yǎng)美味又好吃。 亦可用其煲湯喝，對于肝臟健康，也大有益處。 養(yǎng)護(hù)肝臟，做好四個字 第一字：疏 疏解情緒，給肝臟減負(fù)擔(dān)。 肝臟，喜條達(dá)，惡抑郁，所以，日常要注意疏解情緒，不給肝臟“添堵”，減少肝臟壓力，促進(jìn)肝臟健康。 疏解情緒，可以適當(dāng)聽聽音樂，或者與好友談?wù)勑?，散散步?/p> 晚飯后，散散步，有助于“散心”，疏解心理壓力，有助于消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。 第二個字：臥 夜臥血?dú)w肝，養(yǎng)肝血。 睡眠養(yǎng)肝血，是最簡單有效的方式。 尤其是子時，要熟睡，養(yǎng)肝血的同時，還有助于肝臟休息，促進(jìn)肝臟的自我恢復(fù)。 并且，夜晚充足的睡眠，還可以清肝瀉火，預(yù)防肝氣升發(fā)太過，導(dǎo)致肝火旺，危害健康。 所以，平時要注意，少熬夜，都休息，保證充足的睡眠，來促進(jìn)肝臟健康。 第三個字：戒 戒酒減壓力，防肝損傷。 雖然，小酌怡情，但是，肝臟不好，一定要戒酒。 不論是何種酒，只要是含有酒精，就會對肝臟造成不同程度的損傷。 喝進(jìn)人體的酒精，90%都是要通過肝臟代謝的。 長期喝酒，約75%發(fā)生脂肪肝，40%發(fā)生酒精性肝炎，8%-29%發(fā)生肝硬化。 因此，肝不好，一定要戒酒，切莫貪杯。 第四個字：敲 敲肝膽經(jīng)，促排毒，通肝氣，強(qiáng)肝臟。 經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)，可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的護(hù)肝方法。 雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后，轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。 先來無事的時候，經(jīng)常敲一敲，有助于肝臟健康哦！ 這幾個小動作，經(jīng)常做，疏通經(jīng)絡(luò)，保肝護(hù)肝 搓兩肋 經(jīng)常揉搓兩肋，有助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行，可疏肝氣。 蝴蝶式 經(jīng)常練習(xí)蝴蝶式，有助于肝臟排毒。 兩腿一分 把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。 只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。 |
|
|
來自： 梅雪舟 > 《養(yǎng)生之道》
