都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，那是針對(duì)年輕人說(shuō)的。但是看看我們的社會(huì)，每天積極運(yùn)動(dòng)的大多是老年人。他們有充足的時(shí)間，去做各種想做的運(yùn)動(dòng)。散步、跑步、爬山、練太極、跳舞，大街小巷、公園、湖邊百分之八、九十的都是老年人。

如果說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，那按這個(gè)道理多練越多，身體越健康。但事實(shí)并非如此：

剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，頭幾年是少生病了，體質(zhì)也強(qiáng)壯了?？稍缴狭四昙o(jì)，越鍛煉毛病越出現(xiàn)。最近遇到兩例患者，一個(gè)72歲阿姨，膝蓋疼來(lái)看病。她說(shuō)現(xiàn)在疼的走不了路了。一問(wèn)怎么得得，退休后去爬白云山，每天都去，風(fēng)雨無(wú)阻。要知道爬的山都是在爬樓梯呀。

另外一位老阿姨，中風(fēng)，腦梗塞剛剛出院，她說(shuō)我天天去公園打太極拳還中風(fēng)?。?/p>

這樣的病案還有很多很多。特別是心腦血管疾病。

這到底是什么原因呢？

老年人，吃的少，動(dòng)得多。每天花上幾小時(shí)運(yùn)動(dòng)，而吃飯卻粗茶談飯，講究清淡，以素食為主。也不注重營(yíng)養(yǎng)，反正也節(jié)儉慣了。如此會(huì)帶來(lái)以下幾個(gè)后果：

1、氣血兩虧

人老了，氣血不足是正常的。各個(gè)臟器也開始衰竭，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)也磨損了幾十年。

2、脾胃運(yùn)化減弱

老人一個(gè)是飯量減少了，胃腸運(yùn)化能力也減弱了，而且睡眠的時(shí)間也在減少。 中醫(yī)講脾胃為中土，得胃氣則生。脾胃是氣血生化源頭，脾胃運(yùn)化吸收功能降低，氣血更加虧虛。

3、循環(huán)供血差

老人氣血兩虧，血管里的血減少，加上淤血。容易造成四肢和頭部供血的不足，最容引起頭暈、四肢冷、麻木疼痛等癥狀。

長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)大量消耗體力，氣血本來(lái)不足，這樣老人就會(huì)出現(xiàn)頭昏、心慌、氣短、虛汗等毛病。

所以，中老年人請(qǐng)記住兩點(diǎn)：

1、生命在于活動(dòng)，而不是運(yùn)動(dòng)。

2、營(yíng)養(yǎng)比運(yùn)動(dòng)更重要！

營(yíng)養(yǎng)均衡，才能維持能量氣血平衡

合理、豐富的飲食能增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)足氣血，保證有充足的供血、減少心腦血管疾病的發(fā)生。

老年人的健康營(yíng)養(yǎng)方案：根據(jù)老年人身體的弱點(diǎn)，食療上因注意以下幾條：

-01、容易消化的視物

多軟的、爛的、易消化的食物。

-02、營(yíng)養(yǎng)盡量均衡，葷素搭配。

青菜素食可以保持大便通暢，雞蛋、牛奶肉類可以補(bǔ)充流失的蛋白質(zhì)。

-03、少吃海鮮

少吃或不吃螺螄、蚌肉、螃蟹。這些性涼性寒的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。

-04、多吃粥類和堅(jiān)果食物，

可以經(jīng)常用食療食材煮粥，紅棗、桂圓、核桃仁、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁轉(zhuǎn)換著煮粥吃。

總之，上了年紀(jì)后，不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以活動(dòng)散步為主。注意營(yíng)養(yǎng)，這樣才能更健康。