修煉內(nèi)功是每個(gè)習(xí)武之人練習(xí)最重要的步驟，只有練出內(nèi)功才能練出真功夫，太極拳的內(nèi)功修煉方法請(qǐng)看如下。

　　提腳跟。意注腳跟，要輕輕慢慢的往起提腳跟(此時(shí)感覺(jué)小腹上翻)，忘掉腳跟，轉(zhuǎn)想腳大趾，輕輕慢慢的往起蹺腳大趾(此時(shí)感覺(jué)小腹下翻，小腹之上翻下翻謂丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，亦稱翻江攪海)，然后忘掉腳大趾再想提腳跟，之后再提腳大趾。如此一提一蹺，反復(fù)練習(xí)9次。

　　提腳跟時(shí)為吸，蹺腳大趾時(shí)為呼，是謂腳踵呼吸法，屬高層次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。由腳踵而頭頂一氣呵成。”提腳跟時(shí)督脈升，蹺腳大趾時(shí)任脈降。其養(yǎng)生作用不言而喻。

　　太極始于足下，只有腳部有力量，上身才能舒展開(kāi)，這樣才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的效果。

　　肚臍是個(gè)很特殊的位置，丹田便是在肚臍這個(gè)地方，練好胎息法能有助于我們提高太極拳的境界。

　　手心相對(duì)一尺，側(cè)置于膝上，展指凸掌心勞宮吐氣，然后空手心勞宮吸氣。如此一展一空，反復(fù)練習(xí)9次。

　　應(yīng)用于推手發(fā)人時(shí)，內(nèi)功要展指凸掌勞宮吐力，抓筋閉脈時(shí)，要空手心氣貫指梢，指欲透骨。

　　十指連心，手指通內(nèi)臟，練指掌同時(shí)也在練內(nèi)臟；手是人腦的外在表現(xiàn)，練手指同時(shí)也在鍛煉人腦，腦是人體重點(diǎn)保健部位。

　　意在鼻尖，轉(zhuǎn)想人中，再想鼻尖，復(fù)想人中。如此反復(fù)練習(xí)9次。當(dāng)想鼻尖時(shí)，感覺(jué)肺葉張開(kāi)，當(dāng)想人中時(shí)，感覺(jué)小腹之丹田充實(shí)。想鼻尖為吸，想人中為呼。

　　應(yīng)用于推手時(shí)，拿人則想鼻尖，發(fā)人則想人中，意想人中則氣長(zhǎng)，氣長(zhǎng)則功夫長(zhǎng)，長(zhǎng)短相差一秒則決定勝負(fù)。

　　收眼神(看鼻根)，放眼神(先往遠(yuǎn)放，然后看耳朵，左眼看左耳，右眼看右耳，看不見(jiàn)也看)。再收眼神看鼻根(看不見(jiàn)也看)，再放眼神。如此一收一放，反復(fù)練習(xí)9次。

　　練習(xí)此法，可調(diào)整眼睛的曲光和視野，改善眼區(qū)的血液循環(huán)，增強(qiáng)視神經(jīng)功能。眼區(qū)也是內(nèi)臟全息區(qū)，故此法對(duì)內(nèi)臟也有益處。

　　意注百會(huì)穴，百會(huì)一有感覺(jué)(得氣感)然后轉(zhuǎn)想右、前、左、后沿四神聰旋轉(zhuǎn)三圈(意念轉(zhuǎn))，之后反轉(zhuǎn)三圈(即右、后、左、前)最后轉(zhuǎn)想百會(huì)穴，隨即忘掉。轉(zhuǎn)想肩井、曲池、合谷，下手指梢，活動(dòng)活動(dòng)手指。功畢。

　　培養(yǎng)提頂(頂頭懸、虛領(lǐng)頂勁的感覺(jué))，可使身體平衡穩(wěn)定。培養(yǎng)頭手結(jié)合，頂打人的習(xí)慣性。

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