芽芽媽每次跟朋友們聊天，總是繞不開那個問題：你家孩子吃飯怎么樣？

這個問題簡直是比淘寶爆款還要爆款的問題，十個媽媽有八個在為此發(fā)愁，而且?guī)缀跛械挠齼翰┲鞫挤窒磉^“如何讓孩子愛上吃飯”這個話題。

十個媽中有九個媽有過這樣的經(jīng)歷：不到飯點，母子祥和，歲月一片靜好；一到飯點，母“追”子“跑”，生活一地雞毛。

真的是同一個世界，同一個娃，同一對爹媽把飯“愁”。吃飯難，難于上青天！

究竟是什么原因，讓一方餐桌，成了父母和孩子之間互相拉鋸的戰(zhàn)場呢？

01

孩子不愛吃飯原因

★自主意識萌芽：孩子進入3歲以后,他們開始有了強烈的自我意識和自主意識孩子想要自己當家做主，自然會拒絕爸爸媽媽的喂食。

★零食吃太多：孩子吃了巧克力、蛋糕、薯片等熱量高的零食，會影響飽食中樞使其興奮，孩子不餓也就沒有進食意愿。

★吃飯不規(guī)律：孩子三餐不定，每次吃飯時間也不一，擾亂腸胃消化規(guī)律，到了飯點也不想吃飯。

★飯菜不合胃口：口味不佳，或者菜式單一沒有變化，孩子也會覺得吃膩了。

★進食環(huán)境差：吃飯分心影響小朋友腦部食物中樞的興奮灶，比如孩子玩著吃，或是家長時不時逗引、呵斥。

★身體不適：孩子感冒、發(fā)燒、肚子疼，身體不舒服，也會使胃口不佳。

★其它：運動量不夠，身體代謝慢；熬夜睡眠不足，過度勞累等。

02

追著孩子喂飯的危害有哪些？

□容易消化不良，造成積食

家長經(jīng)常追著孩子喂飯，很容易被大人喂進過多的飯，時間一長寶寶容易消化不良，造成積食，甚至還可能會嘔吐。

□加重孩子心理負擔

有些家長喂飯，是一邊喂飯一邊催促孩子快些吃，甚至再加一番威逼利誘，久而久之孩子就會覺得吃飯是一種負擔，覺得進食毫無樂趣，從而導致厭食。

□影響孩子專注力的形成

很多家長喂飯時，都是趁孩子玩玩具、看電視等精神較為集中的時候，其實這種做法很破壞孩子的專注力。

03

如何讓孩子開啟自主吃飯模式？

?飯點概念：一到吃飯時間全家人一起圍在飯桌上吃飯。而且事先和孩子約定，必須吃完碗里的飯，若是吃不完飯后餓了也沒有東西吃，時間久了就會養(yǎng)成定時、定量用餐習慣。

?做飯多花心思：爸爸媽媽要開動大腦，在營養(yǎng)均衡的條件下，巧妙搭配食材顏色、圖案，讓飯菜“秀色可餐”，這么做可以使小朋友胃口大開。

?飯前拒絕零食：飯前不要讓寶寶做劇烈活動，也不要讓寶寶玩得過于興奮，要讓他平靜愉快地吃飯。另外，飯前不要讓寶寶吃零食，尤其是點心、巧克力、冰激凌、飲料等，這些高熱量的東西吃下去，當然會影響食欲了。

?選購可愛餐具：按照孩子的愛好，為他選擇帶有可愛卡通圖案，并專屬他的餐具。這么做可以勾起孩子用餐興趣，若是帶小朋友一起購買效果更好。

?養(yǎng)成吃飯的好習慣：吃飯要專心，為了預防或糾正玩著吃的壞習慣，提前結(jié)束游戲時間。飯前，請孩子幫忙擺碗筷、端菜，孩子會很樂意將玩具放下準備就餐。

?不責罵孩子：孩子沒胃口硬逼著他吃，這只會讓他愈加反感吃飯，甚至留下心理陰影，對生長發(fā)育很不利。倘若小朋友確實吃不下，那么不妨晚點再吃。等到小朋友真的餓了，自然會乖乖吃飯，這么做有利于培養(yǎng)孩子對吃飯的興趣和專注力。