摔倒的小孩子其實不需要過多身體上的幫助，但是需要精神上的鼓勵。

當(dāng)小孩子再摔倒的時候，他會知道，有人會在身后支持他，他不需要自己承擔(dān)失敗的后果，所以小孩子才會更勇敢地探索外部世界。

同理，伴侶之間，也需要這種支持與鼓勵，成為彼此的精神支柱。而在此過程中，情緒管理是不可忽略的必修課之一。

我曾看到過一些與情緒有關(guān)的衡量愛情的標(biāo)準(zhǔn)：

• “一個人愛你的最高形式，是接得住你所有的負(fù)面情緒”

• “如果不接納你的全部，就不是真正的愛你”

• “真正愛你的人，會滿腦子地想著怎么哄你開心”

這些標(biāo)準(zhǔn)往往會和“男人愛的N個表現(xiàn)”掛鉤，讓我們總想著把這些標(biāo)準(zhǔn)和TA的表現(xiàn)一一對照。

只要有哪一條沒達(dá)到，我們就會忍不住失望：我遇到的不是真正的愛情，是高仿。

然而那些所謂愛的標(biāo)準(zhǔn)層出不窮，從做十個才是真愛，濃縮到只有做到這一點才是真正的愛。

愛情不是考試，沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。

在和伴侶的關(guān)系中，由于太親近了，容易處在一個界限不清的狀態(tài)——因為你是我最親密的人，所以你要承接我的負(fù)面情緒。

然而這世上能夠完全接住你的負(fù)面情緒的人，是不存在的。每個人的情緒承受能力都是有限的。

心理咨詢中有一個“容器”的概念，我們每個人都有自己的容器來裝盛、處理自己的情緒，這里更多指負(fù)面情緒體驗。

在日常生活中，有時候感到氣憤、難受、焦慮、悲傷，我們自己的容器快要承受不住了，快要溢出來了，覺得需要找一個人來分擔(dān)，甚至是一股腦扔給另一個人，這個人更有可能是我們覺得最親近、信任的那個人，比如伴侶。

但是，親密并不意味著他們理所應(yīng)當(dāng)?shù)爻惺苤?，并且有足夠的容量去對我們自己的全部情緒負(fù)責(zé)。

當(dāng)在外面遇到不舒心的事情，大部分的人會下意識掩蓋第一反應(yīng)的情緒，將真實情緒隱藏起來，取而代之是和善的表情。

而回到家后，會把壓抑的情緒釋放出來，把“真實情緒”釋放出來，這時候的我們就像一只渾身是刺的小獸，散發(fā)著攻擊力。

盡管我們知道自己很脆弱，需要被安撫，但在伴侶眼中，這場景十分恐怖。他們不知道怎么才算完全接納你的真實情緒。

那么，難道“真實的”就是不好的嗎？

在很多情況下，不管“真實情緒”是正面情緒還是負(fù)面情緒，我們感到真正的疑惑其實是：

• “對方，能不能承受的起我的‘真實’？”

• “我顯示出的‘真實’能否被對方接納（或是被嫌棄）？”

• “如果我說出來，會不會讓TA對我有所看法，甚至影響兩個人的關(guān)系？”

• “天啊，TA真的愛我嗎？真的能百分之百認(rèn)可和理解我的情緒和做法嗎？”等等。

這些焦慮感，大都來自一種不確信自己能否被真實接納的一種質(zhì)疑。

接納自己的情緒是對自己的負(fù)責(zé)，也是對這段關(guān)系的負(fù)責(zé)。

也許你認(rèn)為既然是你的伴侶，有義務(wù)也有責(zé)任要幫你承受一部分情緒壓力，那他們怎么做才算是“達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)”呢？

其實并沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。

在我看來，伴侶之間的相處，相較于將情緒壓力一股子壓到對方頭上，不如自己先學(xué)會情緒管理，雙方進(jìn)行一定的情緒溝通，相互陪伴，已然足矣。

很多人沒有管理情緒的意識，情緒來了就隨意對別人發(fā)發(fā)脾氣，看似已經(jīng)把心里的不舒坦倒了出去，就像是波瀾不驚的湖面，一投石，浪不過數(shù)厘米高，然后又歸于平靜。

情緒管理的最終目的是，讓自己接納自己，通過正向溝通，尋求幫助，讓自己“解氣”，而不是將自己的情緒轉(zhuǎn)移到對方身上，自己舒服了，結(jié)果對方內(nèi)心充滿了負(fù)能量。

這就需要溝通的智慧，共同商討出一套屬于你們的面對負(fù)性情緒的方案。

在此之前，我們需要足夠了解對方，比如，你給你們之間的信任度和感情成熟協(xié)調(diào)度，打幾分呢？

這是一個相當(dāng)“嚴(yán)肅”的過程。因為我們并非全都來自懂得處理情緒的原生家庭。

這就意味著，伴侶的情緒調(diào)控能力是你不了解的。同時，你自己也可能沒有處理情緒問題的能力，你自己也會產(chǎn)生懷疑和不自信。

如何心平氣和不帶任何情緒地講述你的“情緒”？

如何心平氣和地聆聽對方的“情緒”？

所以，學(xué)會情緒管理尤為重要。

1）提高情商

所謂情商，個人認(rèn)為有兩方面：一是對自己情緒的管理；二是對別人情緒的感知。

首先要學(xué)會自我情緒管理，以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒，做情緒的主人，善于控制、治理自身情緒的人，能夠消除情緒的副效能，最大限度地開發(fā)情緒的正效能。

其次，正確感知他人情緒，善于交流，善于引導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)其情緒變化，并能設(shè)身處地地理解他人，幫助他人解決內(nèi)心的困苦。

一是分析客觀事實，彼此的需求是不是得到滿足；二是分析其表情以及肢體語言。通過鍛煉，培養(yǎng)自己內(nèi)心的能力。

及時溝通的重要性就在于內(nèi)心不積壓一些負(fù)面情緒，當(dāng)兩人之間出現(xiàn)一個不問，另一個也不說的時候，是很容易出問題的。

所以，在溝通之前控制好情緒，先平息好自己的心情，調(diào)整好心態(tài)。

另外，對待生活中的分歧和誤會保持平和的心態(tài)，慢慢培養(yǎng)默契度。

當(dāng)然最重要的是能夠耐心聆聽，相互理解，用愛和關(guān)懷去感化對方，不輕易指責(zé)。

如果兩個人都能夠笑著接納對方的快樂與憂傷，包容缺點，放大優(yōu)點，就會得到愉悅的體驗。

3）明確底線

你的伴侶是否希望在TA難過的時候獨處，是否介意你一整天都在玩手機，是不是你覺得無傷大雅的玩笑對TA來說卻是一種傷害。

這些問題很簡單，但是答案會幫助你了解TA的底線，而知道TA的底線是尊重TA的最好方式。

快樂，可以傳遞；憂愁，可以傾訴。

把快樂傳遞給伴侶，伴侶會以自己的方式和你一起享受這份快樂，把憂愁傾訴給伴侶，對方也愿意幫你分擔(dān)這份憂愁。

一份痛苦，兩個人一起承擔(dān)，痛苦就會減半；

一份快樂，兩個人一起分享，快樂就會加倍。

“我不一定能接得住你的情緒，但我會努力經(jīng)得住。

雖然累，但也快樂著。

因為，我們是伴侶，我是你的伴?！?/span>