那么如何才能提高注意力和專注度呢？

一、先從精力管理開始，培養(yǎng)有規(guī)律的生活節(jié)奏，睡眠充足，營養(yǎng)充分，身體健康都是集中精神的基礎(chǔ)。

二、確立明確的目標，為了能夠?qū)Ｐ闹轮?，明確目標是很有幫助的，我們可以將長期的目標計劃拆分成幾個階段，只要保持專注，是很容易實現(xiàn)各個階段的小目標。

三、善于排除外界干擾和內(nèi)心干擾，只要有排除干擾集中精力的意識，就能夠做到。

四、作好時間管理，提高注意力和時間管理息息相關(guān)。如果自制力不強的話，也可以通過一些專業(yè)的思維導(dǎo)圖軟件來幫助自己。通過思維導(dǎo)圖制定時間規(guī)劃，就不會出現(xiàn)很多事情甚至還沒開始做，就已經(jīng)走神了的狀況。

五、養(yǎng)成用思維導(dǎo)圖工具來整理思緒的好習(xí)慣，當你已經(jīng)集思廣益精心組織了你的思想，那么它將很容易辨認出優(yōu)先級和重要性。你可能已經(jīng)觀察到，一些微不足道的想法過多的消耗了你的腦海。在這個階段，利用思維導(dǎo)圖分配優(yōu)先權(quán)和重要性，能夠讓你知道什么事情在什么時候做，有利于實現(xiàn)你的短期或長期目標。