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導(dǎo)讀：肥胖的問題已經(jīng)成為了當(dāng)今社會中比較常見的一種身體問題，而且兒童肥胖的問題更有著逐年上升的趨勢。而這看似平常的身材問題，卻不曾想背后卻有著極大的生命危害……

在印尼的新聞就有報道過，一名重220斤7歲男孩因肥胖離世，在他去世之前，每頓幾乎都要吃一兩斤肉并且尤其鐘愛肥肉和油炸食品，而且每隔三四個小時又會開始肚子餓，并且要找東西吃。

醫(yī)生也曾說過，小男孩因?yàn)檫^分肥胖的問題，心肺功能已嚴(yán)重受損，很有可能會危及到生命，并且建議通過縮胃手術(shù)來幫助減肥，但由于費(fèi)用的問題而被起父母拒絕，卻不想因此而害了孩子。

想必不少的家長看到這里的時候已經(jīng)開始擔(dān)心，原來肥胖還有可能危急到生命安全，而不少有肥胖問題的孩子們，又要如何來控制好體重的增長，并且能夠達(dá)到科學(xué)有效的減肥效果呢？

一、改變?nèi)粘５娘嬍辰Y(jié)構(gòu)

減肥，首先就要從日常的飲食出發(fā)，而減肥中，“如何吃”也是一件非常重要的問題。想要達(dá)到有效的減肥效果，就要控制好一日三餐中的熱量攝入，避免出現(xiàn)過多的熱量剩余，保證攝入的熱量低于每天消耗的熱量。

因此，在飲食結(jié)構(gòu)中，就需要減少一些高熱量、高脂肪、高糖分的食物，而增加一些低脂肪、高蛋白、高膳食纖維的食物，這樣能夠在滿足孩子每天攝入所需的同時，降低熱量的攝入。

而在控制飲食上面，家長們還需要明確的一點(diǎn)就是，一定要做好合理的膳食搭配，以保證孩子生長發(fā)育所需的各類營養(yǎng)供給。

網(wǎng)絡(luò)上盛傳的各種節(jié)食減肥法、素食減肥法等等，都是不利于孩子生長發(fā)育的，可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，甚至導(dǎo)致會大量流失鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，影響大腦的發(fā)育。

二、戒掉容易長胖的零食

孩子肥胖的問題，很重要的一個方面就是平時吃的零食太多，甚至超過了正餐的攝入量，而零食大多數(shù)都是各種的油炸、膨化以及甜品類的食品，這無疑更是增加了身體脂肪的積累量。

因此，在孩子減肥的時候，家長們一定要控制好孩子吃零食的情況，最好是能夠?qū)⒊粤闶车牧?xí)慣給戒掉，轉(zhuǎn)而多吃水果或者堅(jiān)果類的食物。

三、擁有足夠的體育鍛煉

體育鍛煉是燃燒脂肪的重要途徑，想要達(dá)到有效的減肥效果，運(yùn)動是必不可少的，家長可以給孩子制定一個長期的、鍛煉量逐步遞增的運(yùn)動計(jì)劃。

而在體育鍛煉中，可以選擇一些難度比較低，但鍛煉效果好的運(yùn)動，比如游泳、快走、慢跑、以及做仰臥起坐等等，都是不錯的選擇。

重要提示：孩子想要達(dá)到有效科學(xué)的減肥，就需要改變?nèi)粘５娘嬍辰Y(jié)構(gòu)以及戒掉容易長胖的零食，降低熱量的攝入，減少脂肪的堆積，同時還要有足夠的體育鍛煉，以助于體內(nèi)多余脂肪的消耗。

今日話題：你們家的孩子有存在肥胖的問題嗎？你是如何對待這一問題的？歡迎留言討論。

【我是格格，育嬰師，家庭教育指導(dǎo)師，多平臺簽約作者，親子閱讀推廣人。關(guān)注我，為您帶來實(shí)用的孕產(chǎn)、育兒知識，有困惑和疑問，請給我留言。歡迎大家收藏，點(diǎn)贊，轉(zhuǎn)發(fā)，評論?！?/p>