辛辛苦苦熬到孕晚期了，眼看著就要卸貨，可不要因?yàn)橐恍┬∈掠绊懥藢殞毜陌踩?。在孕晚期，有很多事是?zhǔn)媽媽們不宜做的，因?yàn)闀?huì)影響寶寶的穩(wěn)定。

那么，孕晚期又什么事實(shí)不宜做的，要怎樣才能保證安全度過孕期產(chǎn)下健康寶寶呢？本文就給各位準(zhǔn)媽媽提個(gè)醒，以下這些事兒最好別做哦。

不宜性生活

原因：妊娠晚期性生活有可能早產(chǎn)，一來性生活時(shí)可能會(huì)刺激子宮產(chǎn)生收縮，引發(fā)早產(chǎn)。男性的精液中有前列腺素，可以引起宮縮。

建議：孕28-32周間，性生活次數(shù)應(yīng)減少，強(qiáng)度減弱，姿勢以不壓迫腹部位為原則。孕32周后則應(yīng)禁止性生活。

不宜頻繁摸肚皮

原因：撫摸肚皮是不少孕媽媽對寶寶表達(dá)愛意的方式，但晚期頻繁撫摩肚皮確實(shí)容易刺激子宮，導(dǎo)致假性宮縮。如果手法不當(dāng)或頻率太過，的確可能引起早產(chǎn)。

建議：孕期輕輕摸摸肚皮對于寶寶有一定的安撫作用，也是媽媽和胎兒溝通的重要方式之一。當(dāng)胎兒在腹中翻滾得太頻繁、躁動(dòng)不安時(shí)，媽媽的輕輕撫摸，可以讓胎兒安靜下來。但切不可頻繁，甚至用力地?fù)崦?/p>

不宜仰臥睡覺

原因：隨著胎兒的漸漸變大，子宮的重量也明顯增加，腹腔幾乎完全被子宮占據(jù)，如果處于仰臥位，負(fù)重的子宮很容易向后壓迫脊柱兩旁的大血管，尤其是下腔靜脈受壓，使血液不能暢流回心臟，造成心、腦等組織器官供血不足，使得血壓下降，表現(xiàn)出頭暈、心慌、發(fā)冷、出汗等現(xiàn)象，孕媽會(huì)非常不舒服。

建議：孕晚期臥姿采取側(cè)臥位，可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動(dòng)脈及髂動(dòng)脈的壓迫，側(cè)臥的同時(shí)，如果把腿墊高還能有助于緩解腿部浮腫。

不宜過度勞動(dòng)

原因：到了孕晚期，孕媽媽就不能夠再進(jìn)行過量或劇烈的運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)檫^量或劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)壓迫孕媽媽的腹部，引起孕媽媽過度勞累，如果不能及時(shí)調(diào)整就會(huì)導(dǎo)致胎寶寶流產(chǎn)或早產(chǎn)。

建議：如果你還在工作，要避免長時(shí)間坐著。在家的時(shí)候，最好只做不費(fèi)力的家務(wù)和簡單的運(yùn)動(dòng)，注意時(shí)間不能過長，忌干重活，防止過量或劇烈運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致疲憊不堪，有什么事請家人代勞吧。

不宜過度興奮

原因：之前就一直有新聞案例說的是孕婦唱歌導(dǎo)致羊水破了。這是因?yàn)樵袐D情緒過于高昂激動(dòng)了，刺激了子宮的收縮，導(dǎo)致羊水破了，引起早產(chǎn)或流產(chǎn)。

建議：孕晚期，孕媽咪盡量少去人多嘈雜的地方。一方面這些地方的環(huán)境較差，孕媽咪不適合；另一方面，孕媽咪過度興奮容易“動(dòng)胎氣”，誘發(fā)先兆流產(chǎn)。

不宜私自用藥

原因：整個(gè)孕期都不宜用藥的，特別是到了孕晚期，胎寶寶比較不穩(wěn)定，隨時(shí)都有可能早產(chǎn)，吃藥后會(huì)刺激寶寶，導(dǎo)致早產(chǎn)。

建議：普通的便秘、胃痛胃脹等情況，沒有必要進(jìn)行特殊治療和吃藥。如果孕媽咪實(shí)在忍受不了，請教醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。確保對寶寶沒有不良影響。

不宜私自出門

原因：孕晚期大腹便便，隨時(shí)都有可能分娩，單獨(dú)出門真的不安全，特別是在上班期間，在人流量多的地方，孕媽最好遠(yuǎn)離。不要出遠(yuǎn)門，如果一定要出去，就叫人陪同吧。別去擠公交或地鐵了，特別是上下班的高峰期，也不要長時(shí)間坐車。

建議：如果是工作原因必須出門，就提前出門避開上班高峰期。在家里憋得難受，就在小區(qū)里四處走走，最好是要在家人的陪同下比較好。

孕晚期飲食應(yīng)該注意什么

1. 更應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入

在孕晚期的時(shí)候，子宮乳房和胎盤都會(huì)變大，對于蛋白質(zhì)的需要是很大的。這時(shí)候的胎寶寶的體重也大概有3000克左右了，蛋白的需求量更大了。所以我們孕媽媽在孕晚期一定要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。

2. 能量供給

一般應(yīng)不低于孕中期的供給量。但至孕晚期的后兩星期應(yīng)適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。

3. 礦物質(zhì)和維生素供給

孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時(shí)貯存量可達(dá)：300～400毫克。如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在后2個(gè)月貯存的。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日1500毫克。維生素供給也要適當(dāng)增加。

4. 少食多餐，注意飲食選擇

孕晚期由于胎兒增長、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實(shí)際并未能滿足機(jī)體營養(yǎng)素的需要。因此這時(shí)期的膳食組織應(yīng)選擇體積小，營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品等，減少營養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。對一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影響蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入。孕婦餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐為原則。

5. 孕晚期的每日膳食構(gòu)成

一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎(chǔ)上再增加50克禽肉、魚、蛋，或220毫升牛乳或豆?jié){等。食鹽量應(yīng)適當(dāng)控制，有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。此外，還應(yīng)避免辛辣、酒等刺激性食品。

總結(jié)：除了孕媽媽時(shí)時(shí)刻刻要記住這些事項(xiàng)，我們準(zhǔn)爸爸也要行動(dòng)起來哦。準(zhǔn)爸爸這時(shí)候就不要喝酒了，因?yàn)榉乐乖袐寢尩奶厥馇闆r，有條件還可以參加醫(yī)院舉辦的產(chǎn)前培訓(xùn)，可以避免準(zhǔn)爸爸在在產(chǎn)房里面手足無措哦！