血栓，被稱為“隱形殺手”，默默的奪走人們的生命！

血栓，可發(fā)生在，任何年齡、任何時間。

血栓，一旦形成，將會減緩或阻斷，正常的血流，甚至脫落，移行到其它器官。

血栓可以說是中老年人的健康殺手，最可怕的是，血栓的出現(xiàn)，是不固定的，而是可以出現(xiàn)在身體的任何部位。

如果出現(xiàn)在頸動脈，可能會導致急性腦梗。而當血栓出現(xiàn)在心臟，就會導致心梗，如果出現(xiàn)在腸道，可能會引起腸梗，因為缺血造成壞死。所以，一定要及時發(fā)現(xiàn)血栓這個隱藏殺手。

不想你血管被堵死，要少碰“三物”

1，動物內臟

動物內臟、動物脂肪含有大量膽固醇、飽和脂肪酸，過量食用，會加重血液粘稠度，促進動脈粥樣硬化。

降低血液粘稠度，要減少膽固醇、甘油三酯的攝入，所以，要少吃動物內臟、動物脂肪等食物。

2，甜食

血液粘稠度過高，會有頭暈、嗜睡、失眠多夢等表現(xiàn)，而吃甜食，攝入糖分含量過高，會增加血液粘稠度，使血液流速更加緩慢，大腦內供血、供氧不足，更容易出現(xiàn)這種表現(xiàn)。

3，過咸的食物

太咸的食物，吃著有味，但吃得太咸了，鹽分攝入過多，會有口干、口腔黏液增多等表現(xiàn)，這種情況，人會大量的喝水。

當水分進入體內，血液的量就會增加，容易誘發(fā)高血壓，還會損傷血管。

不想你血管被堵死，要禁忌“兩黃”

1、鴨蛋黃

鴨蛋的膽固醇要比其他的蛋類含量高一些，特別是鴨蛋黃，吃一個鴨蛋的話會超過每天膽固醇的攝入總量。

所以說對于血液粘稠、血脂高的人是大忌。

2、油炸食品

經過油炸以后的肉類額食品，不僅營養(yǎng)會大量的流失，并且油炸食品含有非常高的脂肪，對于血液粘稠的人是非常不適合的。

預防血栓，養(yǎng)好血管，謹記“三補、兩控”

“三補”：補充α-亞麻酸、補充水分、補充運動

1、補充α-亞麻酸，防血栓

α-亞麻酸是一種人體必需的脂肪酸，屬于人體不能自行合成，需要從食物中攝取。

且中國營養(yǎng)學會推薦，α-亞麻酸每日的攝取量在1600-1800毫克。

所以，在平日里可以增加像紫蘇仁油、有機亞麻籽油等食物的攝入。

研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸具有調節(jié)人體血脂的作用，進入體內會分解為EPA和DHA，其中，EPA被稱為“血管清道夫”，能降低膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的量，從而達到降血脂，減少血栓的形成。

并且α-亞麻酸還能使血管恢復彈性，清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，并促進體內脂質的排泄，對改善血壓也有一定作用。

這三類油中，其中紫蘇仁油含量比較豐富，在66.7%以上，被譽為“陸地深海魚油”，每日可將其拌入酸奶中即可。

2、補充水分，清血液

血液粘稠是誘發(fā)血栓的重要因素，為此，平時要多喝水，水是血液的稀釋劑，有助于減少血栓形成。

一般來說，一個成年人每天的飲水量應該是在2000－2500ml左右，注意在四個時間段補水：

晨起時，喝一杯200ml左右的溫水，可以緩解身體的缺水情況，有助于稀釋血液，預防血栓的發(fā)生；

飯后半小時，喝一杯水，幫助身體消化，緩解口渴，口干，還有助于補充水分；

睡前半小時，喝一杯水，可以保持體內的水分，大大降低腦血栓風險的發(fā)生；

起夜后，再喝一小口水，幫助沖淡血液，減少血液粘稠的機會，有助于預防血栓。

3、補充運動，排血毒

研究發(fā)現(xiàn)，當久坐一個小時以上，患上靜脈血栓的概率會提高10%;而久坐達到了九十分鐘，下肢血液循環(huán)速度就會降低一半，患上血栓的概率會進一步升高。

生命在于運動，尤其是上班族，更要學會科學運動，堅持“三、五、七”的原則。

是指：一周中堅持五天以上的運動，每次運動量在30分鐘左右，然后在一天內，零星累積到7千步即可。

兩控：控壓、控糖

1、控壓

在醫(yī)學雜志《柳葉刀》報道顯示，在腦梗塞的預防與治療中，高血壓是防治中最重要的可控因素。

隨著年齡的增長，高血壓病人臟器易發(fā)生動脈硬化或粥樣硬化，動脈內膜表面可出現(xiàn)血小板堆積，易形成血栓，加速腦梗的出現(xiàn)。

為此，高血壓病人平時要積極服藥，不要自行停藥。

2、控糖

一方面，糖會擾亂膽固醇代謝，加速血管收縮，增加血管壓力，誘發(fā)心血管病。

另一方面，糖還與糖尿病、高血壓等疾病密切相關，這些因素互相促進、互為因果，并形成惡性循環(huán)。

所以，最好在平時少碰糖，減少糖的攝入。

提醒：血栓更易找上這三類人，一定做好預防！

一：經常熬夜的人

人在熬夜時，身體會大量分泌腎上腺素，這種激素會刺激血管，誘發(fā)血管損傷，加上本身患有心臟疾病，更是“雪上加霜”。

二、愛抽煙的人

研究顯示，吸煙可增加7倍心梗風險！

尼古丁隨著延誤進入血液，易引起血小板的黏附和閉塞，促使斑塊形成和增大，一旦脫落成為血栓，就會堵塞在身體各處。

三、肥胖的人

肥胖是導致多種慢性病的重要因素之一，也是促成血管硬化、增加心血管疾病的助手之一。

長期肥胖，身體代謝會出現(xiàn)紊亂，血管里油脂含量增加，為血栓埋下了隱患，因此，肥胖者平時一定要積極控制體重，學會減肥，不要再暴飲暴食。