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“人與動脈同壽”， 血管堵，難長壽， 然而，冬季，血管最易堵塞！ 入冬后，天氣寒冷，一旦受到低溫刺激，血管容易收縮，導(dǎo)致血流減緩，容易形成血栓，堵塞血管。 此外，寒冷的天氣，出汗少，人們喝水也就減少，又會進(jìn)一步導(dǎo)致血液粘稠，容易形成血栓等，堵塞血管。 一旦，在冬季，血管發(fā)生堵塞，非常容易導(dǎo)致腦梗、中風(fēng)、心梗等，嚴(yán)重危害生命健康。 冬季，不想血管“堵死”，盡量遠(yuǎn)離二物，改掉三習(xí)，做好四件事！ 不想血管“堵死”，盡量遠(yuǎn)離二物 1、油炸食物 炸雞腿、雞柳、雞翅等，十分誘人，也受到很多人的喜愛。 然而，油炸食物，對于血管來說，絕對是“巨大的壓力”。 一方面，食用油在長期高溫加熱后，會產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化，部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu)，成為反式脂肪酸。 而反式脂肪酸，會像垃圾一樣阻塞你的血管，引起血栓，還會讓血管彈性減少，變得非?！按唷?，易導(dǎo)致心腦血管出現(xiàn)意外。 另一方面，攝入過多的油脂，會導(dǎo)致血管中，甘油三酯的含量過高，導(dǎo)致血液粘稠度增加，容易形成斑塊等，堵塞血管，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 所以，即便在冬季，胃口大增，也要注意，少吃油炸食物，切莫貪嘴。 2、濃肉湯 寒冷的冬季，煲一鍋熱湯，不僅暖身，還可以滋補(bǔ)身體。 然而，如果是肉湯，那么，可不適合天天飲用。 一方面，大多數(shù)濃肉湯中，含有較多的鹽分，不利于血壓、血管健康，增加血管壓力。 另一方面，濃肉湯中，脂肪、膽固醇含量也較高，尤其是，濃白色的肉湯，含量更高，不利于血管健康。 所以，想要好好保護(hù)血管，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯、菌湯。 不想血管“堵死”，改掉三習(xí) 1、不再熬夜 當(dāng)熬夜成為一種習(xí)慣，那么，對血管的危害，十分巨大。 長期熬夜，身體會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流動緩慢，進(jìn)而導(dǎo)致血液黏稠，容易形成斑塊，堵塞血管。 并且，長期熬夜，還會加重高血壓，大大增加了血管的壓力。 所以，想要血管好，一定要少熬夜，改掉這一個(gè)習(xí)慣。 2、不再抽煙 抽煙，隨處可見，傷肺傷肝，更傷血管。 香煙中的有毒物質(zhì)，通過肺泡，與血液中的氣體，進(jìn)行交換，到達(dá)血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內(nèi)皮，甚至導(dǎo)致血管鈣化。 更有“吸煙傷血管，十年難修復(fù)”之說，可見，吸煙對于血管的巨大危害。 所以，保護(hù)血管健康，一定要戒煙，并且，任何時(shí)候戒煙都不晚。 3、不再久坐 很冷的冬季，很多人經(jīng)常是一坐一天，幾乎沒有運(yùn)動量。 然而，長時(shí)間靜坐，會導(dǎo)致血液流速變緩，容易形成血栓，堵塞血管，危害生命健康。 所以，不要在懶惰了，減少靜坐時(shí)間，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。 如果是，需要長期靜坐的辦公室一族，最好每坐1小時(shí)，起來活動5分鐘。 不想血管“堵死”，做好四件事 第一件：喝好三杯水
經(jīng)過一夜的休息，早起后，血液最容易粘稠，此時(shí)，喝點(diǎn)水，十分有必要。 在刷牙漱口后，喝一杯35℃左右的溫開水，200ml左右為宜。 不僅可以補(bǔ)充體液，稀釋血液，減少血管堵塞，還有益胃部健康，亦可促進(jìn)肝腎排毒。 需要注意的是，早起后，白開水最佳，不要喝淡鹽水、甜飲料等。
白天，兩餐之間，也就是上午九十點(diǎn)鐘，下午三點(diǎn)左右，泡一杯熱茶飲。 多喝茶，可延年益壽，亦可疏通血管，給血管清淤。 自己動手，泡上一杯 蒲公英苦丁茶，可降脂，改善血稠，預(yù)防血管堵塞。 用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲即可。 荷葉，可降低總膽固醇、生甘油三酯，具有明顯降脂作用。小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用。 蒲公英，泡水，不僅可降低血清三酰甘油，還可以幫助人體排毒。
晚上睡覺前，喝一小杯溫開水，也十分重要。 此時(shí)，要注意，少喝一點(diǎn)，不要喝的過多。 一方面，睡前喝點(diǎn)水，不僅能夠補(bǔ)充些水分，還有助睡眠。 另一方面，不要喝的太多，以免導(dǎo)致起夜過多，影響睡眠，甚至導(dǎo)致早起后，身體浮腫。
第二件：用好植物油 食用油，是每天生活中，必不可少的。 并且，植物油中，含有的脂肪酸，對于人體健康來說也十分重要。 但是，植物油的食用，也有講究。 食用油，不僅要控制總量，還是注意各種搭配而吃。 將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
這樣搭配的食用油，可以吃齊人體所需的三種脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)血脂平衡，減少血管堵塞。 其中，蘇子油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。 中國營養(yǎng)學(xué)會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。 α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。 蘇子油中，有“陸地上深海魚油”之稱，每天5ml，涼拌、拌酸奶、油淋菜、煲湯、做調(diào)和油等，即可滿足人體所需。
第三件：補(bǔ)好營養(yǎng)素 血管健康，也需要一定的營養(yǎng)素。 多補(bǔ)充血管喜歡的營養(yǎng)素，有助于血管健康。 膳食纖維，能和腸道內(nèi)的膽酸、膽鹽結(jié)合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，有益血管健康。
維生素C，能增加“好膽固醇”水平，促進(jìn)膽固醇代謝，降低膽固醇合成速率，有血管健康。
卵磷脂，是“好”膽固醇的重要成分，有助于調(diào)節(jié)血脂，將血管壁“清掃”干凈，預(yù)防血管硬化，被公認(rèn)為“血管清道夫”。
第四件：睡好養(yǎng)生覺 前面講到，熬夜不利于血管健康。 所以，想要保護(hù)血管，一定要注意，管理好睡眠，睡好養(yǎng)生覺，尤為重要。 子時(shí)大睡，此時(shí)，一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，不要熬夜。 午時(shí)小憩，有益于心血管健康。 睡前，可以泡泡腳，聽聽音樂，有助于睡眠，保護(hù)身體健康。
最后，動一動，通經(jīng)絡(luò)，防堵塞，更健康 1、動脖 閑來無事，不妨經(jīng)?；顒右幌虏弊?，可以幫助頸部血管健康。 點(diǎn)點(diǎn)頭，拉伸頸部，每次做30-50下，即可。
2、動手 經(jīng)?；顒邮滞螅灿幸谎芙】?。 先由內(nèi)往外，再由外往內(nèi)，緩緩轉(zhuǎn)動手腕，疏通血管，更健康。
3、動腿 踮腳走100步后，平地走100步，交替循環(huán)5組以上，也是不錯的運(yùn)動方式。
4、動腳 經(jīng)常動動腳，活動踝關(guān)節(jié)，可以增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成，有益血管健康。
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