天氣越來(lái)越冷“女人病”也跟著嚴(yán)重起來(lái)簡(jiǎn)直要了命！
宮寒更明顯了，夏天時(shí)手腳還是常人溫度。但入了冬，腹部也像捂了冰塊從體內(nèi)涼到體外，晚上也睡不安穩(wěn)。
由于宮寒影響，痛經(jīng)在冬季愈發(fā)的嚴(yán)重！平時(shí)痛經(jīng)加腰酸，靠著意志還能扛下來(lái)，但是天氣變冷后，痛經(jīng)堪比上"大刑"。
肚子里好像是有臺(tái)絞肉機(jī)，墜痛得直不起腰有時(shí)候痛到臉頰、雙唇都失去血色。
要知道一次大姨媽持續(xù)3-6天，女生這輩子大概要來(lái)1800天大姨媽，相當(dāng)于連續(xù)5年都要受宮寒和痛經(jīng)的折磨??！
宮寒指：婦女腎陽(yáng)不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津?yàn)橹饕Y狀者。臉色也明顯蒼白
子宮的健康直接影響到女性的身心健康，所以，我們的美麗要從保養(yǎng)子宮開(kāi)始。
瑜珈是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是腰部瑜珈運(yùn)動(dòng)，可以保證子宮氣血運(yùn)行，有益盆腔健康，可以防治宮寒腰疼。
而且，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腰為腎之府，只要女性腰部氣血充足，運(yùn)行通暢，就可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護(hù)，可防止氣血滯留導(dǎo)致的宮寒、腰酸、腰痛。
而瑜珈正好能使身體氣血暢通，練瑜珈能改善宮寒癥狀。
下面小編為大家介紹幾個(gè)瑜珈體式，能刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖，來(lái)改善宮寒。
俯身跪姿，保持5次呼吸，一呼一吸為1次
吸氣，右腿向后向上抬起，左右向前
保持5次呼氣，一呼一吸為1次
隨后換另側(cè)練習(xí)
坐于墊面，雙腿伸展向前，屈右膝向內(nèi)，右腳放于臀部外側(cè)
屈左膝，左腳踩于右大腿外側(cè)地面上，膝關(guān)節(jié)向上
身體左轉(zhuǎn)，腹部緊貼大腿內(nèi)側(cè)，右臂從左腿膝關(guān)節(jié)下穿過(guò)，向下向后伸展
左手臂向后繞過(guò)背部，與右手相握，頸部向左后方扭轉(zhuǎn)
深呼吸5次，換另側(cè)練習(xí)
雙腿上舉90度，回勾，自然伸直
掌心向下，按壓地面
身體維持平衡，保持5次呼吸
大多數(shù)的瑜珈體式，我們都建議保持5組以上呼吸，這樣更能使身體在體式的練習(xí)下得到充分地伸展。
在瑜伽運(yùn)動(dòng)的同時(shí)最好再搭配日常生活習(xí)慣來(lái)調(diào)理宮寒，達(dá)到更好的效果。
月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)：用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。
瑜伽保養(yǎng)搭配合理養(yǎng)生，既可以有效改善手腳冰冷、睡眠質(zhì)量、月經(jīng)黑色血塊、乳房脹痛、提亮膚色、減少細(xì)小皺紋、延緩更年期閉經(jīng)時(shí)間。
又可以改善婦科疾病、有效輸通輸卵管、改善便秘、腹部臃腫等癥狀。
堅(jiān)持幾個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)宮寒、痛經(jīng)都有明顯的效果哦！
前彎，要低頭彎腰；提醒“謙卑和感恩”
后彎，要敞開(kāi)心胸；學(xué)習(xí)“包容與接納”
每一次的練習(xí)，不僅給你美好的肉體，更豐滿你的靈魂。Namaste~
