每周一兩次午睡，有益心腦血管健康？

忙人閑客 2019-10-14

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有道是 “中午不睡，下午崩潰”，在大部分人的認知中，午休美美地睡上一覺，一天才能精力充沛，也更有益于健康。但是，國外一項研究卻顛覆了這一認知，其指出，白天打盹不宜多，每周午睡一到兩次，能夠有效降低心臟病、中風(fēng)等疾病的發(fā)病風(fēng)險，多睡則無效。這到底是怎么回事呢？

午睡頻率長期被忽視

長期以來，午睡對于人類心臟健康的影響，一直是醫(yī)學(xué)界討論的焦點。近日，發(fā)表在《心臟》期刊的一項最新研究表明，每周午睡一到兩次，有利于降低心臟病、中風(fēng)等心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。但在長時間午睡或更頻繁午睡的情況中，研究人員并沒有發(fā)現(xiàn)存在上述的正相關(guān)性。

在此前關(guān)于午睡對于心臟影響的研究中，學(xué)者多只關(guān)心血管疾病的死亡情況。在大多數(shù)情況下，學(xué)者只會分經(jīng)常午睡和從不午睡兩組實驗組進行對照研究，并沒有考慮午睡頻率這一影響因素。

由此，該項研究人員從午睡頻率和時長為切入點，研究這兩項因素與心血管疾病（如心臟病、中風(fēng)或心力衰竭）風(fēng)險之間的關(guān)系。

每周午睡1至2次，與心臟病風(fēng)險降低有關(guān)

在樣本選取方面，研究人員隨機調(diào)查了瑞士洛桑的3462名居民，這些受訪者的年齡在35至75歲之間，且一直是心血管疾病研究的被關(guān)注對象。

受訪者的第一次體檢時間分布在2009年至2012年間，在體檢之前，研究人員向他們收集了前一周的睡眠模式信息，包括每日睡眠時間、午睡時長、午睡頻率等。隨后，研究人員對每一位受訪者的健康狀況進行跟蹤性監(jiān)測，每位受訪者的監(jiān)測時間平均達5年。

調(diào)查結(jié)果顯示，高達58%（2014名）受訪者表示他們在體檢前一周從不午睡；午睡頻率為1至2次的受訪者占比為19%（667名）；12%（411名）受訪者午睡3至5次；剩下11%（370）受訪者則幾乎每天都會午睡。

此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡的受訪者（一周3至7次）通常年齡較大，體重相對較大，且多為男性，有吸煙史，夜間睡眠時間也比白天不睡覺的受訪者更長。同時，經(jīng)常午睡者中患有阻塞性睡眠呼吸暫停癥的情況相對嚴重，睡眠質(zhì)量普遍不佳。

在跟蹤性監(jiān)測期間，上述受訪者共產(chǎn)生了155例心血管疾病病例。研究人員發(fā)現(xiàn)，與從不午睡的受訪者相比，每周午睡1至2次的受訪者的心臟病、中風(fēng)等心血管疾病的發(fā)病幾率降低了48%。在結(jié)合諸如年齡、夜間睡眠情況、高血壓等潛在因素后，這種正相關(guān)關(guān)系依舊存在，這表明午睡和心血管疾病風(fēng)險的降低有一定的相關(guān)性。但是，在頻繁午睡（一周3-7次）的受訪者中，研究人員卻并沒有發(fā)現(xiàn)對疾病風(fēng)險的積極影響。

此外，在這項研究中，研究人員并沒有找到午睡時長對于降低心血管疾病風(fēng)險的積極影響的相關(guān)證據(jù)，因此他們認為，午睡時長與之沒有關(guān)聯(lián)性。

盡管這只是一項觀察性研究，但研究人員表示，午睡頻率這一關(guān)鍵影響因素，值得更多醫(yī)學(xué)界的學(xué)者進行進一步的調(diào)查研究。

午睡的作用仍有待進一步論證

在關(guān)于這項研究的社論中，加州大學(xué)舊金山分校 Drs Yue Leng 和 Kristine Yaffe同時指出，由于缺乏關(guān)于午睡的定義及定量標(biāo)準(zhǔn)，相關(guān)研究的開展實際上是極為困難的， “如果當(dāng)下有結(jié)論認為白天打盹對于心臟健康存在積極影響，我們應(yīng)當(dāng)持謹慎態(tài)度，畢竟一切都為時尚早。”

盡管態(tài)度謹慎，這兩位學(xué)者同樣表示，午睡頻率確確實實是一項值得持續(xù)關(guān)注的影響因素。他們認為，上述研究有助于學(xué)界就午睡對心血管疾病的影響展開持續(xù)的討論，這是一個具有挑戰(zhàn)性，但非常具有前景的研究領(lǐng)域，能夠?qū)残l(wèi)生產(chǎn)生重大影響。

“就目前來看，盡管提出的問題比得到的答案要多得多，但是時候該揭開午睡對心臟的作用的神秘面紗了。”

參考文獻：

[1] Once or twice weekly daytime nap linked to lower heart attack/stroke risk. But no such association found for greater frequency or duration of naps

制版編輯 | 皮皮魚