出生在千禧世代（一般指 1980 年代、1990 年代）之后的青少年一代有一個「不是常識」的常識：出去聚會還不如上網(wǎng)來得舒適。

確實，他們生活在比以往任何一代都要安全的年代，但是他們?yōu)楹慰偸穷l臨心理健康的崩潰邊緣。

去年夏天的一天，大概中午的時候，我給 13 歲的 Athena（編者注：這里是化名。）打電話，她住在德克薩斯州的休斯頓。她接起了電話（對了，她 11 歲的時候就有一個蘋果手機了），聽起來應(yīng)該是剛醒。我們聊了聊她最喜歡聽什么歌、看什么電視節(jié)目，我還問她平常都和朋友做什么。

「我們會去逛商場，」她說道。我回想起 20 世紀(jì) 80 年代時自己上中學(xué)的時候，也會和朋友們一起享受沒有父母看管的幾個小時，于是我問她：「你爸媽會開車送你去嗎？」

「不是，我爸媽會一起去，」她回答道，「我媽媽、我哥哥和弟弟都會去，然后我和我朋友跟在他們后面一點。只要跟我媽媽說我們要去哪逛就行了，然后每個小時或者每半個小時都要跟他們匯報一下?！?/p>

就算是這樣的逛商場也不是經(jīng)常能去的，大概是一個月去一次。更多的時候， Athena 和朋友們都是電話交流，而這個時候，父母就不會要求她時時匯報。

我記得我小的時候，可能一整個晚上都牢牢守在家里的座機旁邊閑聊天。和我們不同的是，這一代青少年都在 Snapchat 上面聊天，這種應(yīng)用程序可以發(fā)送馬上消失的照片和視頻。他們會讓火焰標(biāo)示保持不斷，表示了他們連續(xù)幾天一直在用 Snapchat 聊天。

Snapchat 曾讓非常多的青少年沉迷和上癮

有時候會把朋友特別搞笑的畫面截圖保存下來，「以后就可以勒索她們了?！笰thena 說。

她跟我說她幾乎整個夏天都是在自己房間里和手機度過的。她說她們這一代人每個人都是這么過的，「我們完全不知道如果沒有 iPad 或者手機，生活要怎么過，我覺得比起真人，我還是更喜歡手機。」

從我 22 歲攻讀心理學(xué)博士學(xué)位起，我研究代際差異已經(jīng)有 25 年了。一般來說，定義一代人的特征會逐漸出現(xiàn)，然后成為一個連續(xù)統(tǒng)一體。已經(jīng)出現(xiàn)的信仰和行為就會繼續(xù)持續(xù)下去。比如，千禧世代就是非常崇尚個人主義的一代人，不過個人主義從嬰兒潮（Baby Boomers）出現(xiàn)、發(fā)展、淡出時起就一直在不斷發(fā)展。我也已經(jīng)習(xí)慣了把這種線圖趨勢看作是平穩(wěn)有度的山丘流域。然后我開始研究 Athena 這一代人。

大約在 2012 年，我注意到青少年的行為和情緒狀態(tài)驟然出現(xiàn)了轉(zhuǎn)變。本來溫和的線圖變成了陡峭的山脈和險峻的懸崖，許多千禧世代的獨特之處開始消失?？v觀我所有有關(guān)代際差異的數(shù)據(jù)分析（有些能追溯至 20 世紀(jì) 30 年代），這種情況是我從來沒見過的。

對于上幾代人具有極大誘惑力的獨立自主性，對于今天的青少年來說沒有多大影響力。

一開始我以為這些都是暫時的，沒想到卻變成了持續(xù)好幾年的趨勢，一系列全國調(diào)查都得出了同樣的結(jié)果。這些變化不僅僅表現(xiàn)在程度上的差異，而是類型上的轉(zhuǎn)變。

千禧世代和他們前幾代人最大的區(qū)別在于世界觀：今天的青少年和千禧世代的不同之處不僅僅在于觀點上的不同，而是在于怎樣利用時間。他們的日常經(jīng)歷和僅僅比他們早幾年成年的那一代人相比已經(jīng)完全不同。

那么 2012 年發(fā)生了什么事，引起了青少年行為出現(xiàn)如此巨大的變化？

經(jīng)濟大衰退（Great Recession）從 2007 年持續(xù)到 2009 年，對千禧世代產(chǎn)生了再明顯不過的影響：他們奮力要在經(jīng)濟困境中找到自己的一席之地。不過這一時間點也恰恰是擁有智能手機的美國人口比例超過 50％ 的時候。

有關(guān)青少年態(tài)度和行為的年度調(diào)查我研讀得越多，和 Athena 這樣的年輕人聊得越多，就越明白：他們這一代人是由智能手機和伴隨著社交媒體的興起而成長起來的。我把他們稱為 i 世代（iGen）。這一代人出生于 1995－2012 年之間，和智能手機一起成長起來，在上高中前就有了 Instagram 賬號，根本不知道互聯(lián)網(wǎng)出現(xiàn)以前的世界是什么樣的。

千禧世代也伴隨著網(wǎng)絡(luò)一起成長，但是他們的生活中也有過沒有互聯(lián)網(wǎng)的時候，也有過不能日日夜夜隨時隨地上網(wǎng)的時候。而 2007 年蘋果手機問世時，i 世代中年紀(jì)最大的已經(jīng)十幾歲了，2010 年 iPad 出現(xiàn)時他們就已經(jīng)是高中生了。一份 2017 年針對 5,000 多名美國青少年的調(diào)查顯示，每四名青少年中就有三名擁有蘋果手機。

智能手機和它的表兄平板設(shè)備出現(xiàn)之后，很快人們就開始頭痛大量「屏幕時間」產(chǎn)生的有害作用。

人們沉迷于手機所帶來的虛擬世界之中

不過人們并沒有完全認(rèn)識到，這些電子設(shè)備造成的影響其實遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了通常對于注意力時間縮短的擔(dān)憂。智能手機的出現(xiàn)徹底改變了青少年生活的方方面面：從社交互動的本質(zhì)到心理健康，全都發(fā)生了巨大變革。這些變革影響到了各個城市地區(qū)的年輕人以及各個類型的家庭。不管是富人家庭還是窮人家庭、不管是哪個民族、哪所城市、哪個郊區(qū)、哪個小鎮(zhèn)上的青少年，無一例外。

只要有手機信號發(fā)射站，就會有捧著智能手機度日的青少年。

現(xiàn)在的青少年生活在比以往任何一代都要安全的時代，但是他們寧愿待在舒適的房間里，也不愿出去坐車或者參加聚會。和前幾代人相比，他們出車禍的概率要小得多、也不會喜歡喝酒、更不會容易沾染上飲酒帶來的其他問題。

不過在心理上，他們比千禧時代要脆弱得多：2011 年以來，青少年抑郁率和自殺率都出現(xiàn)了猛增。如果說 i 世代是幾十年中心理健康面臨最大崩潰危機的一代人，這種說法一點也不夸張。

而這種惡化的心理健康狀態(tài)根源可以追溯到手機上。

智能手機和社交媒體的同時崛起引發(fā)了一場我們許久未見的、或者說從未見過的超量級地震。有充分證據(jù)表明，我們放到年輕人手里的這些設(shè)備正在對他們的生活產(chǎn)生深刻的影響，并且讓他們非常得不開心。

20 世紀(jì) 70 年代早期，攝影師比爾·亞特斯在佛羅里達(dá) Tampa 的「甜心溜冰場」拍攝了一系列個人照片。有一張照片拍的是一個光著上半身的青少年穿著緊身牛仔褲，手里拿一大瓶薄荷味酒精飲料站在那。還有一張是一個看起來不到 12 歲的男孩，嘴里叼著一根香煙擺著姿勢。

Photo by Bill Yates

in Sweetheart Roller Skating Rink

在溜冰場里，孩子們能夠逃離父母，沉浸在自己的世界中，在這里他們可以喝酒抽煙、可以在車后座上和女孩親熱。在這些黑白分明的相片中，處于青少年時期的嬰兒潮一代人直勾勾地盯著亞特斯的相機，即便、或者說尤其是當(dāng)他們的父母認(rèn)為他們的選擇并不正確時，這些少年也帶著與生具來的自信，認(rèn)為自己的人生應(yīng)該自己做主。

15 年后，當(dāng)我來到了自己作為X世代的青少年時期，抽煙已經(jīng)對我們失去了吸引力，不過獨立性仍然是我們的追求。我和朋友們當(dāng)時都計劃盡快拿到駕照，在年滿 16 周歲的當(dāng)天就和 DMV（機動車輛管理處）約好了日子，然后利用新獲得的自由逃出郊區(qū)街道的邊界范圍。我爸媽問我們：「什么時候回家？」「什么時候必須回家？」我們答道。

可是，曾經(jīng)對前幾代人具有巨大誘惑力的獨立自主性，對于今天的青少年來說卻沒有多少影響力，沒有他們父母的陪同，他們寧愿待在家里。這種轉(zhuǎn)變是驚人的：與 2009 年時 8 年級學(xué)生相比，2015 年時的 12 年級學(xué)生出門的次數(shù)看起來有些少得讓人震驚。

今天的青少年也很少約會。X 世代把求愛的初始階段叫做「喜歡」（比如「哦哦，他喜歡你！」），現(xiàn)在的孩子管這叫「說話」，他們覺得這種做法很諷刺，因為比起和真人對話，他們更喜歡發(fā)信息。兩個青少年「說了一段時間的話」之后，可能會開始約會。

不過在 2015 年，只有大約 56% 的高年級中學(xué)生出門約會過，對嬰兒潮世代和 X 世代的青少年來說，這個數(shù)字是大約 85％。

就算是美國流行文化中必備的青少年自由的象征——開車，也已經(jīng)對今天的青少年失去了吸引力。

幾乎所有嬰兒潮世代的高中生都在高三那年的春天拿到了駕照，而今天的青少年中，每四個人當(dāng)中在高中畢業(yè)的時候有駕照，也是非常難得的了。對于他們中的一些人來說，爸爸媽媽就是很好的私家車司機，根本不急著自己去開車。「以前我要去哪兒，我爸媽都會開我去，從來不會說什么，所以我就一直有車坐，」一名圣地亞哥 21 歲的學(xué)生對我說道，「直到我媽跟我說她不能一直開車送我上學(xué)了，我才自己去考了駕照?！棺罱K，她總算在年滿 18 歲的六個月之后拿到了駕照。

在我和這些青少年的一次又一次交談中，他們都把拿駕照這件事描述為被父母嘮叨到?jīng)]辦法才去做的一件事，這對于前幾代人來說簡直是不可想象的。

獨立自主性不是免費的，在早些年時，許多孩子們都會去打工，急著要給自己的獨立生活攢點錢，或者就是父母鼓勵他們?nèi)W(xué)習(xí)了解一塊錢的價值?？墒莍世代的青少年出去工作的不多（或者自己管理金錢的也不多）。

20 世紀(jì) 70 年代晚期，77% 的中學(xué)高年級生都會在上學(xué)時打工，到了 2015 年前后，這一數(shù)字只有 55% 了，打工的八年級學(xué)生人數(shù)則減少了一半。經(jīng)濟大衰退時期，這些下降趨勢進(jìn)一步發(fā)展，雖然就業(yè)崗位數(shù)字有所回升，不過青少年雇傭人數(shù)仍然很少。

當(dāng)然了，推遲承擔(dān)成年人的責(zé)任并不是i世代的發(fā)明。20 世紀(jì) 90 年代時，X世代是首批推遲承擔(dān)傳統(tǒng)成年人標(biāo)簽的一代人。

X 世代成功地突破了以前青春期所有的限度：更早步入成年期，更晚結(jié)束成年期。從千禧世代開始，青春期又縮短了，不過只是因為起始點又延后了，并且這一趨勢延續(xù)到了 i 世代。從各種行為來看（喝酒、約會、自由活動不受父母看管），現(xiàn)在 18 歲的青少年做的事就像以前 15 歲的青少年，現(xiàn)在的 15 歲則像以前的 13 歲。童年延伸到了高中時期。

為什么今天的青少年要等更長時間才會去承擔(dān)成年人的責(zé)任、同時享受成年人的樂趣？

當(dāng)然，經(jīng)濟環(huán)境和育兒方式的變化都起到了一定作用。在信息經(jīng)濟中，受教育程度高比早期的工作經(jīng)歷更受到看重，因此家長可能更傾向于鼓勵孩子待在家里學(xué)習(xí)，而不是出去兼職打工。反過來，青少年似乎也滿足于這種居家安排，倒不是因為他們有多勤奮學(xué)習(xí)，而是因為他們?nèi)渴謾C來社交，他們不需要出門和朋友們見面。

另外，一個有意思的現(xiàn)象是：和 20 世紀(jì) 90 年代早期的X世代的青少年比起來，2010 年以后的八年級學(xué)生、十年級學(xué)生、十二年級學(xué)生花在功課上的時間更少。高年級生在學(xué)生會、體育活動、訓(xùn)練等活動上面花費的時間近幾年都沒有太大變化。結(jié)合兼職打工所花的時間減少，也就是說i世代的休閑時間比X世代的更多，而不是更少。

那么他們的這些時間都在做什么？他們都獨自待在自己的房間里，捧著電話，通常心情也不太好。

i 世代生活的諷刺之處在于，今天的青少年雖然能和父母在同一屋檐共處更多時間，但是和他們的前幾代青少年相比，也很難說就和自己的爸爸媽媽更親密了。

「我見過我朋友和家人在一起的樣子，他們不怎么說話，」另一個孩子告訴我，「打電話的時候就說「好好，隨便吧」，都不太關(guān)心自己的家人?！笰thena 和她的同齡人一樣，也很擅長冷漠地對待父母，好把更多注意力放在手機上。

整個暑假她幾乎都在和朋友聊天，不過幾乎都是通過短信或者 Snapchat?！肝以谑謾C上花的時間比和真人待在一起的時間都多，」她說道，「我的床上，都有我身體的印子了?！?/p>

她在這方面也是個典型。2000-2015 年，幾乎每天都和朋友見面的青少年人數(shù)減少了 40% 以上，這一數(shù)字近期下降得更快了。問題不僅僅在于聚會的孩子少了，而是在于僅僅出來見面的孩子少了。

年輕人很少出門，即使出門，手機也是重要的討論對象

而這是大多數(shù)青少年以前經(jīng)常做的事：不管是書呆子還是運動健將、有錢還是沒錢、吊車尾還是優(yōu)等生，所有孩子都會出來和朋友見面。溜冰場、籃球場、公共泳池、當(dāng)?shù)氐募s會勝地，現(xiàn)在這些都被手機應(yīng)用程序和網(wǎng)絡(luò)帶來的虛擬空間替代了。

也許你會期待既然青少年在這些新場所待這么長時間，一定是因為他們在這些地方會覺得很快樂，可是大部分?jǐn)?shù)據(jù)顯示并非如此。

監(jiān)測未來（Monitoring the Future）調(diào)查由國家藥物濫用研究所（National Institute on Drug Abuse）資助、旨在反映全國性現(xiàn)象。該調(diào)查從 1975 年起每年都會對 12 年級學(xué)生提出 1,000 多個問題，從 1991 年起也會對八年級學(xué)生和十年級學(xué)生提問。調(diào)查會詢問學(xué)生是否快樂、在不同的活動上會花多少業(yè)余時間，包括面對面的社交交流、運動等遠(yuǎn)離熒幕的活動。

近年來，熒幕活動包括使用社交媒體、發(fā)短訊、瀏覽網(wǎng)頁等。調(diào)查結(jié)果十分明確：在熒幕活動上花費時間超過平均水平的青少年更有可能不快樂，在非熒幕活動上花費時間超過平均水平的青少年更有可能快樂。

事實無一例外。所有的熒幕活動都和不快樂聯(lián)系在一起，非熒幕活動都和快樂聯(lián)系在一起。

相比較每周在社交媒體上花費時間較少的青少年，每周在社交媒體上花費 10 小時或更長時間的八年級學(xué)生表示自己不快樂的可能性會多出 56%。誠然，每周 10 小時算是很多時間了。不過，每周在社交媒體上花費 6-9 小時的青少年還是比那些花費時間更少的要多出 47% 的可能性表示自己不快樂。

反過來在面對面交流方面的結(jié)果也是一樣。相比那些與朋友面對面相處時間低于平均水平的青少年，與朋友面對面相處時間超過平均水平的青少年表示不快樂的可能性會減少 20%。

如果你想基于該研究給出快樂度過青春期的建議，那么建議就很直截了當(dāng)：放下手機、關(guān)掉電腦、做點別的隨便什么事，只要不需要用到電子設(shè)備。當(dāng)然，這些分析沒有明確證實使用電子設(shè)備就會導(dǎo)致人不快樂，更可能的解釋是不快樂的青少年會在網(wǎng)上花更多時間。

不過最近有研究顯示，熒幕時間、尤其是使用社交媒體的熒幕時間，確實會導(dǎo)致人不快樂。一項研究讓擁有臉書賬號的大學(xué)生在兩周的時間內(nèi)，在手機上完成幾項短期調(diào)查。他們會一天五次收到帶有鏈接的訊息，匯報自己的情緒狀態(tài)、以及登陸了多久臉書。登陸的時間越長，就越會感到不快樂，不過感到不快樂之后不會導(dǎo)致延長登陸時間。

如臉書一樣的社交網(wǎng)絡(luò)承諾會把我們和朋友聯(lián)系在一起，但是從數(shù)據(jù)展現(xiàn)出來的i世代青少年是孤獨、脫離朋友的。每天訪問社交網(wǎng)絡(luò)站點、卻不太見到朋友真人的青少年最有可能贊同以下說法：「很多時候我都覺得很孤獨」、「我總是感到被排斥」、「我希望能交到更多好朋友」。

2013 年，青少年對于孤獨的感受達(dá)到高峰，此后一直保持高位。

不過從個人層面來看，這并不總是意味著在網(wǎng)上花更多時間的孩子就比花的時間少的孩子更孤獨。平均來看，在社交媒體上花更多時間的青少年也會更常和朋友面對面交流，熱衷社交的孩子在兩個方面都會花更多時間，不喜社交的則兩個方面都會花更少的時間。不過從一代人的層面來看，如果青少年在手機上花更多時間、不太進(jìn)行面對面的社交交流，就更容易感到孤獨。

圖片來源：Unsplash

抑郁也是一樣的情況。這次，熒幕時間還是很明確：青少年看熒幕的時間越久，就越有可能出現(xiàn)抑郁癥狀。沉溺于社交媒體的八年級學(xué)生出現(xiàn)抑郁癥狀的風(fēng)險增加了 27%，喜歡運動、做禮拜、甚至做功課超過平均水平的青少年就大幅度減少了這一風(fēng)險。

每天在電子設(shè)備上花費 3 小時或更長時間的青少年出現(xiàn)自殺的風(fēng)險因素可能性會高出 35%，比如制定自殺計劃。（這就比如好像和看電視有關(guān)的風(fēng)險一樣。）

有一條數(shù)據(jù)間接卻驚人地捕捉到了青少年越來越明顯的隔絕于世的傾向，其中有好有壞：從 2007 年起，青少年的殺人率有所下降，但是自殺率有所上升。由于他們在一起的時間開始減少，當(dāng)然就不太可能去殺另一個人，而是更有可能自殺。2011 年，青少年自殺率在 24 年中第一次高于殺人率。

智能手機和這一代人正在經(jīng)歷的這種明顯的心理困擾之間有什么聯(lián)系呢？盡管社交媒體有各種方式把孩子們?nèi)杖找挂菇壴谝黄?，卻也加劇了青少年這種由來已久的被排斥在集體之外的擔(dān)憂。

今天的青少年可能參加的聚會是少了，面對面交流的時間少了，然而一旦聚在一起，就一定會用 Snapchat、Instagram 或者是臉書記錄下來。沒有在邀請之列的孩子就會很敏感地意識到這一點。相應(yīng)的，感到被排斥在集體之外的青少年人數(shù)在所有年齡群當(dāng)中都達(dá)到了歷史高峰。和感到孤獨的青少年人數(shù)激增一樣，感到被排斥的人數(shù)也出現(xiàn)了迅速、大幅度的增長趨勢。

這一趨勢在女生中尤其明顯。相比在 2010 年，2015 年多出 48% 的女生表示自己更常感到被排斥，這一數(shù)字在男生中僅為 27%。女生更經(jīng)常使用社交媒體，使得她們有更多機會在看到朋友或同學(xué)一起玩不帶她們時，感到自己被排斥、感到孤獨。

社交媒體也會對發(fā)帖的青少年征收這種心理稅，因為她也會焦慮地等著其他人發(fā)表評論、贊的肯定。Athena 在 Instagram 發(fā)完照片后，跟我說：「我會很緊張別人會怎么想、會說些什么。有時候如果一張照片沒有得到一定數(shù)量的贊，我就會很苦惱。」

在今天的抑郁癥狀不斷增加的青少年之中，女孩首當(dāng)其沖。2012-2015 年間，男孩的抑郁癥狀增加 21%，女孩卻增加了 50%，是男孩的兩倍還多。同樣，自殺率的增加在女孩之中也更為明顯。

雖然男女的自殺率都有所上升，然而比起 2017 年，12-14 歲女孩的自殺率卻增加了兩倍，男孩只增加了一倍。男孩的自殺率還是更高一點，部分原因是男孩使用的方法更為致命，不過女孩的數(shù)字也開始接近了。

新的社交軟件帶來新的焦慮和問題

女孩出現(xiàn)這種更為可怕的結(jié)果，也是源于她們更可能經(jīng)受網(wǎng)絡(luò)欺凌。男孩會在人身上相互欺凌，女孩卻更可能通過削弱受害者的社會地位或社會關(guān)系來互相欺凌。社交媒體就給了中學(xué)女生這樣一個平臺，讓她們實施自己喜歡的敵對行為，全天候來排斥其他女孩。

運營社交媒體的企業(yè)當(dāng)然也意識到了這些問題，也在不同程度上努力要防止出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)欺凌。不過他們各自的動機至少可以說是不那么單純的。最近泄露的一份臉書文件表明，臉書一直都在向廣告商吹捧自己能夠根據(jù)青少年的網(wǎng)上行為來確認(rèn)他們的情緒狀態(tài)，甚至能精準(zhǔn)確認(rèn)「什么時候年輕人需要提升一下自信」。臉書承認(rèn)該份文件的真實性，但是否認(rèn)提供了「基于情緒狀態(tài)來針對人群的工具」。

2014 年 7 月，得克薩斯州北部一名 13 歲女孩被什么東西燒著的氣味嗆醒了。她的手機已經(jīng)因為過熱而融化到了床單上。全國新聞報道了這一事件，激起了人們的恐懼：手機可能會自燃。

不過對我來說，這則報道讓人驚訝之處不止在于燒起來的手機。而是：為什么睡覺的時候要把手機放在旁邊？睡覺的時候又不能上網(wǎng)沖浪，而且誰能在一個嗡嗡作響的手機旁邊進(jìn)入深度睡眠呢？

帶著這種好奇，我問了我在圣地亞哥州立大學(xué)的本科生，他們睡覺的時候手機放哪里。他們的回答充分說明了對于手機的執(zhí)迷。幾乎所有人睡覺時手機都放在身旁，有的放在枕頭下面，有的就放在床上，或者至少放在手能夠得到的床的某個地方。

他們在睡前會再刷一遍社交媒體，早上醒來第一件事就是去看手機（也不得不看，所有人都在手機上設(shè)鬧鐘）。他們的手機是晚上睡覺前看的最后一樣?xùn)|西，也是早上醒來后看的第一樣?xùn)|西。如果半夜醒了過來，多半就會看手機了。有的同學(xué)把這些行為描述為「上癮」。

「我知道我不該看，可我就是忍不住?！挂幻瑢W(xué)這樣描述自己在床上看手機的行為。有的同學(xué)則把手機看作是自己身體的延伸部分，甚至是愛人：「睡覺時把手機放在靠近我的地方讓我感到滿足。」

也許手機確實能讓青少年感到滿足，但也在縮減他們的睡眠時間：他們現(xiàn)在大多數(shù)時候睡眠時間都不到 7 小時。睡眠專家表示，青少年每天應(yīng)保證大約 9 小時的睡眠時間，少于 7 小時就被視為是睡眠嚴(yán)重被剝奪。與 1991 年的情況相比，2015 年睡眠被剝奪的青少年人數(shù)增加了 57%。2012-2015 短短四年間，又多出了 22% 的青少年每天睡眠時間不足 7 小時。

可疑的是，這一數(shù)字的增加就像是定時了一樣，同樣也是在青少年開始用手機之后開始。兩項全國調(diào)查的結(jié)果顯示，相比較每天在電子設(shè)備上花費不到 3 小時的青少年，花費 3 小時或更長時間的青少年睡覺時間不到 7 小時的可能性要高出 28%，每天訪問社交媒體的青少年睡眠被剝奪的可能性也要高出 19%。

對幾項有關(guān)青少年媒體設(shè)備使用的研究做出的元分析顯示出了類似的結(jié)果：睡前使用社交媒體設(shè)備的青少年更有可能減少睡眠時間、更有可能降低睡眠質(zhì)量、白天感到困倦的可能性也會增加一倍。

電子設(shè)備和社交媒體似乎有一種格外強大的力量來擾亂睡眠。事實上，看書、看雜志超過平均頻率的青少年被剝奪睡眠的可能性要稍微低一些，要不就是書本讓他們昏昏欲睡，要不就是他們能做到在該睡覺的時候放下書本。一天看幾個小時電視與睡眠時間減少之間也只有微弱的聯(lián)系。然而手機的誘惑力卻常常讓人難以抗拒。

睡眠剝奪會引發(fā)許多問題，其中包括思考能力、推理能力受到損害、易患病、體重增加、高血壓等。同時也會影響情緒狀態(tài)：睡眠不足的人更易于產(chǎn)生抑郁、焦慮的情緒。不過，要精確指出其中的因果關(guān)系還是很難。

手機可能會導(dǎo)致睡眠不足，然后導(dǎo)致抑郁，或者手機也可能會導(dǎo)致抑郁，然后導(dǎo)致睡眠不足?；蛘咭灿锌赡苁瞧渌蛩貙?dǎo)致了抑郁和睡眠不足的發(fā)生率同時增加。不過手機就像是茫茫夜空中閃耀的一束藍(lán)光，起到了極其惡劣的作用。

抑郁癥狀和手機之間的相互關(guān)系十分緊密，家長應(yīng)該告訴孩子要放下手機。就像技術(shù)作家尼克·比爾頓（Nick Bilton）報道的那樣，有些硅谷的執(zhí)行官就是這么做的。就算是喬布斯也會限制自己的孩子使用他自己發(fā)明的電子設(shè)備。

因為這些行為危及的不僅僅是孩子的青春期經(jīng)歷，智能手機在生活中的隨處可見很可能會一直影響到孩子進(jìn)入成人期。經(jīng)歷過一段時間抑郁癥的人，至少有一半會在人生后半程再一次經(jīng)歷。

青春期是發(fā)展社交技能的關(guān)鍵時期，如果青少年和朋友面對面相處的時間越來越少，磨練社交技能的機會就會越來越少。未來十年中，我們可能會發(fā)現(xiàn)，越來越多的成年人只知道某一場合該用什么電子表情，而不是臉上該有什么表情。

屏幕是天然和孩子的世界聯(lián)系在一起的物品

我意識到，對于已經(jīng)習(xí)慣全天候都在線的這一代青少年來說，限制他們使用電子設(shè)備可能是一個不現(xiàn)實的要求。我的三個女兒分別出生于 2006 年、2009 年、2012 年。雖然她們年紀(jì)還小，還沒能展現(xiàn)出i世代少年的特征，可是我也已經(jīng)親眼目睹了新媒體是如何在她們年輕的生命中生根發(fā)芽的。

我看著我那還不太會走路的孩子，自信地在 iPad 上劃來劃去；我那 6 歲的小女兒要求有一個自己的手機；我也無意中聽到我 9 歲的女兒討論橫掃四年級的最新的應(yīng)用程序。要把手機從孩子手中撬走不是件容易的事，甚至比當(dāng)年我父母那代人讓孩子關(guān)掉 MTV 出去呼吸點新鮮空氣還要不切實際。

但是孩子使用手機會涉及到更多問題，所以我們要鼓勵他們以負(fù)責(zé)任的方式使用手機，而且就算不能完全奏效，也能讓孩子認(rèn)識到張弛有度的重要性。每天使用電子設(shè)備 2 小時或更長時間就會對心理健康和睡眠時間產(chǎn)生巨大影響，而普通青少年每天都會使用 2.5 小時電子設(shè)備。設(shè)置一些溫和的界線能防止孩子養(yǎng)成壞習(xí)慣。

在和孩子們的對話中，我也看到了一些希望，有些孩子自己也開始把一些困擾和無時不刻存在的手機聯(lián)系到一起。Athena 告訴我，和朋友面對面在一起時，她們通常都看著手機而不是她。「我想跟她們說點事，可是她們根本沒看我的臉，」她說道，「就是看著自己的手機，或者就是看蘋果手表。」

「你想和朋友面對面說說話，可是她們根本不看你的時候，你有什么感覺？」我問她。

「有點傷人，」她說道，「很傷人。我知道我爸媽那一代人是不會這樣的。我可能在說一些對我很重要的事，可她們連聽都不聽?！?/p>

她告訴我，有一次她和一個朋友出去，這個朋友正在和男朋友發(fā)訊息?！肝蚁敫牧奈壹业氖?，還有現(xiàn)在要做的一些事情，可是她就那種「好吧，隨便啦」的態(tài)度。然后我就一把抓過她的手機，扔到了墻上?！?/p>

我忍不住笑了起來，「你是打排球的，」我說，「是不是手臂很有力量？」

「是的。」她答道。