聽(tīng)人說(shuō)耳朵長(zhǎng)、耳垂大是有“福相”的“長(zhǎng)壽耳征”，果真如此嗎？

并非如此！實(shí)際上，長(zhǎng)壽與否跟一個(gè)人綜合的生理狀態(tài)有關(guān)。那哪些人會(huì)容易長(zhǎng)壽呢？

有醫(yī)生指出對(duì)長(zhǎng)壽的人來(lái)說(shuō)，日常習(xí)慣可能比基因更重要。今天我們就一起來(lái)看看醫(yī)學(xué)界總結(jié)出的“排名前6個(gè)的長(zhǎng)壽習(xí)慣”——

1、舒緩自己的壓力

隨著現(xiàn)代工作壓力的增大，人們的基因端粒長(zhǎng)度在日益縮短。要知道基因端粒的長(zhǎng)短決定人體的生老病死。但是，如果平時(shí)多參加體育運(yùn)動(dòng)、與朋友聊天或者是看看電影聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)舒緩壓力，那么可以使得端粒酶活力提高，進(jìn)而延長(zhǎng)基因端粒的長(zhǎng)度，從而維護(hù)身體的健康，延長(zhǎng)人的壽命。

2、和運(yùn)動(dòng)成為“朋友”

運(yùn)動(dòng)不僅能舒緩壓力，延長(zhǎng)基因端粒，提高端粒的酶的活力，還能提高身體的免疫力，增強(qiáng)細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)血液的循環(huán)流通，對(duì)身體健康大有裨益。

平時(shí)每周抽出幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間，跑步、游泳、練練瑜伽等，都是不錯(cuò)的選擇。

3、多吃些粗糧

研究發(fā)現(xiàn)，膳食纖維除了能維護(hù)腸胃的健康之外，還能延長(zhǎng)基因端粒的長(zhǎng)度。所以在日常上生活中，我們可以多吃一些含有膳食纖維的食物，比如米谷類食物；蔬菜類食物中的金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍等；薯類食物，包括山芋、芋頭、山藥等。

4、控制體重

肥胖會(huì)引起多種慢性疾病，比如高血脂、糖尿病、高血壓等。長(zhǎng)期的體重超標(biāo)，還會(huì)加速人體的衰老。

5、補(bǔ)充“天然維生素”

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，維生素維生素C、E和B12有助于延長(zhǎng)端粒長(zhǎng)度，因?yàn)樗麄兙哂醒趸涂寡椎淖饔?，能保護(hù)端粒不受損傷。因此，日常生活中，我們要多吃水果蔬菜，飲食均衡，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維護(hù)身體的健康。

6、每周至少吃兩次魚(yú)

眾所周知，吃魚(yú)能保護(hù)心臟、健腦，好處多多。此外，吃魚(yú)還能改善并且保護(hù)端粒。

所以，營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師建議，一般成年人每周至少應(yīng)吃兩次魚(yú)。