高三孩子的作息是家長(zhǎng)每天最頭疼的事，11點(diǎn)之前睡覺都是奢望。誰不是一邊顧慮著熬夜的種種后果，一邊咬牙堅(jiān)持著。熬夜是必需的嗎？

我們都知道，普通成年人一般保持6--8小時(shí)睡眠時(shí)間，即可滿足一天的工作生活需求，未成年人則更長(zhǎng)。

但是，大部分高中生都難以達(dá)到這個(gè)要求。其最根本的原因就是——晚睡。

正上高中的小A是個(gè)資深熬夜族，觀察了幾天她的學(xué)習(xí)方法，發(fā)現(xiàn)她苦學(xué)卻一直沒有相應(yīng)回報(bào)的原因在于：

1、學(xué)習(xí)抓不住重點(diǎn)，把寶貴的時(shí)間都花在一些意義不大的地方。

比如做作業(yè)，就機(jī)械地照抄課堂上做的筆記，我覺得那一刻她是很輕松的，腦子基本放空，只剩下眼部動(dòng)作，找到對(duì)應(yīng)點(diǎn)；手部動(dòng)作，抄寫下來。至于需要總結(jié)牢記的一二三四點(diǎn)，以后再說。

還有嘴上反復(fù)讀概念，把書反復(fù)的看卻沒有深入的思考，都屬此類。

2、和難題較勁，給自己下命令必須要做出來。

有時(shí)候她會(huì)花大量時(shí)間跟一道題較勁，看似給出了尋根究底的態(tài)度，卻失去了尋求幫助、巧妙化解等走捷徑的智慧。

最終落得個(gè)時(shí)間浪費(fèi)掉、方法沒找到、自信被打擊、睡眠也失去的下場(chǎng)。

3、偏科嚴(yán)重，任性學(xué)習(xí)喜歡科目，弱科避而遠(yuǎn)之。

作為一個(gè)偏文科的女孩，她坐在書桌旁第一個(gè)拿出來的永遠(yuǎn)是語文作業(yè)，對(duì)于一直學(xué)不好的物理和數(shù)學(xué)，留到最后再拉出來互相折磨。

4、不斷地變換學(xué)習(xí)方法，無法持續(xù)深入學(xué)習(xí)。

短短幾天里，她嘗試了早起讀英語、制定計(jì)劃逐個(gè)落實(shí)、“八管理”學(xué)習(xí)法等，但都是淺嘗輒止，試過幾次覺得太難深入，就放棄了。

大凡壓縮睡眠時(shí)間苦學(xué)，卻最終在考試中折戟而歸、無功而返的孩子，觀察下來無外乎落入以上幾個(gè)學(xué)習(xí)陷阱中。

熬夜的精神可嘉，但方法不可取，因?yàn)榘疽垢冻龅拇鷥r(jià)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于你要追求的目標(biāo)，甚至南轅北轍。

1、陷入惡性循環(huán)

一位老師觀察了班里作息不規(guī)律、喜歡熬夜的孩子的日常后，也發(fā)現(xiàn)了這樣一條連鎖反應(yīng)鏈：

不按時(shí)睡覺—→不按時(shí)起床—→沒有時(shí)間整理內(nèi)務(wù)而被扣分、沒有時(shí)間吃早飯—→買零食，有損身體健康，污染教室環(huán)境—→影響成績(jī)的提高。

“確實(shí)是這樣的，”一位高三學(xué)生說，“有時(shí)熬夜學(xué)習(xí)時(shí)，我第二天在課堂上就更難掌據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容。最終，我不得不在晚上重新自學(xué)?！币粋€(gè)惡性循環(huán)就是這樣開始的。

2、難逃一場(chǎng)流感

現(xiàn)在孩子的身體素質(zhì)令人擔(dān)憂，一位做老師的朋友坦言：一場(chǎng)流感，班里中招三分之一。

有些孩子請(qǐng)假去看病還不忘在感覺稍微好一點(diǎn)的時(shí)候把課補(bǔ)上；而大部分孩子選擇吃點(diǎn)藥硬抗，就怕稍一放松就被趕超?？粗麄兤v的臉、聽著此起彼伏的咳嗽聲，做老師的真是心疼壞了。

她很想對(duì)家長(zhǎng)和孩子們說一句：提高成績(jī)最大的保障是有一個(gè)好身體，這個(gè)階段你們需要做好的第一件事，就是不得病，而不得病的首要，不是吃藥預(yù)防，而是略微充足的睡眠。

3、成為可悲的“窮忙”一族

在工作和學(xué)習(xí)中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多這樣的人：他們看起來很忙，每天堅(jiān)持工作，但不清楚方向是什么，成果是什么，沒有想清楚要?jiǎng)?chuàng)造什么樣的價(jià)值，有時(shí)只是為了更快地度過時(shí)間，有時(shí)只是為了對(duì)抗個(gè)體懦弱無能的現(xiàn)實(shí)壓力，然后，用盡一生力量，為自己營(yíng)造出一個(gè)自我感覺良好的幻覺。

他們?cè)噲D說服自己：“人生也曾努力過，也曾付出過，也曾刻苦過”。但這只是沉溺于假象的自我催眠者。

他們是最可悲的“窮忙”一族，是偽裝的勤奮者。

很多熬夜奮戰(zhàn)的學(xué)生不就是這樣嗎：他們?cè)谕砩习它c(diǎn)到十一點(diǎn)這段學(xué)習(xí)黃金時(shí)間，自制力不足，要么無所事事，要么注意力不足，容易受外界干擾，收獲不多。

然后等到黃金時(shí)間匆匆而過，才發(fā)現(xiàn)還有好多學(xué)習(xí)任務(wù)沒有完成，才有了危機(jī)感，拿出快馬加鞭的精神，實(shí)則違背了應(yīng)有的學(xué)習(xí)規(guī)律和作息規(guī)律。

在學(xué)習(xí)能力最強(qiáng)的青少年階段，如果沒有把好的學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成，很難保證以后不陷入可悲的“窮忙”人生。

家長(zhǎng)可以觀察對(duì)照一下自己的孩子，幫助孩子不熬夜，首要的是：找他找到癥結(jié)所在，并且著手修正。

1、轉(zhuǎn)變熬夜就是刻苦的觀念

真正的學(xué)習(xí)拼的不是時(shí)間投入，而是效率。之前一張名為“哈佛凌晨4:30的圖書館”的照片一度走紅，成為“刻苦”和“勵(lì)志”的代言。大量的心靈雞湯以此為尊，紛紛推崇起“刻苦即正義”的成功美學(xué)。后來卻被證實(shí)事實(shí)并非如此。

如果學(xué)生在家長(zhǎng)“不熬夜何以稱刻苦”的驅(qū)策下熬夜到凌晨，小睡幾個(gè)小時(shí)后困頓上學(xué)。這樣的家長(zhǎng)和學(xué)生其實(shí)是陷入了“熬夜＝刻苦”的一個(gè)誤區(qū)，但是事實(shí)證明，熬夜只是看起來刻苦，卻有可能徹底毀掉孩子的學(xué)習(xí)進(jìn)程！

2、幫助孩子提高寫作業(yè)的效率

一般孩子的作業(yè)主要包括三類：一是每天的常規(guī)作業(yè)，包括練字、摘抄美文等；一類是每天跟著學(xué)習(xí)進(jìn)程安排的作業(yè)；一類是孩子自主學(xué)習(xí)的作業(yè)。

常規(guī)作業(yè)，一般難度不大，要求的是學(xué)生持之以恒的堅(jiān)持，這部分作業(yè)見縫插針都可以提前做了。比如上課前的零星時(shí)間，吃飯后休息的時(shí)間。

第二類作業(yè)才是真正的作業(yè)，是對(duì)當(dāng)天所學(xué)知識(shí)的復(fù)習(xí)鞏固，非常重要，需要在精力最佳的時(shí)間段完成，比如開始寫作業(yè)的時(shí)間。

第三類是作業(yè)之外的自主學(xué)習(xí)時(shí)間，這是很重要的部分。把前兩類時(shí)間節(jié)省出來，正好可以用來完成這部分作業(yè)。

3、學(xué)會(huì)快速恢復(fù)精力的方法

在座位上選個(gè)自己喜歡的姿勢(shì)，閉上眼睛，不要再去想還有什么作業(yè)沒做，還有哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)沒懂，喜歡的女生有沒有在看你……拋開這些雜念，專注數(shù)自己的呼吸，感覺一下空氣充溢到身體里，一點(diǎn)一點(diǎn)在身體里擴(kuò)散彌漫的感覺；

還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊，閑適美好。用10分鐘時(shí)間，打造一個(gè)完美的小憩。10分鐘后，保證你一身輕松，煥然一新。

請(qǐng)記?。翰灰垣@取知識(shí)、提高成績(jī)?yōu)槟康牡陌疽苟际且环N浪費(fèi)，不要把最美好的年紀(jì)，最珍貴的時(shí)間，交付給無意義的荒廢時(shí)日。