俗話說：萬物生長靠太陽。陽光給自然界帶來了光和熱量，使世間萬物都可以自由生長。對于人體來說，陽光中的紫外線具有殺菌的功效，多曬太陽還可以增強(qiáng)人體抵抗力、預(yù)防骨質(zhì)疏松等，有益于身體健康，并幫助改善人體的各種生理機(jī)能。
但是，“日光浴”也會對人體產(chǎn)生一些負(fù)面影響，如果長時間在陽光下暴曬，不僅會引起皮膚衰老，甚至?xí)鹌つw癌。人們發(fā)現(xiàn)，在光照強(qiáng)烈、日照時間較長的地區(qū)生活的人，或長期在陽光下工作的人，皮膚問題會相對嚴(yán)重，這是為什么呢？原來，這都是陽光中的紫外線在作祟。
按照波長長短，可將陽光分為可見光、紫外線和紅外線三部分，紫外線又可以分為長波（UVA）、中波（UVB）和短波（UVC）三種。長波紫外線波長為320-400納米，中波紫外線波長為280-320納米，短波紫外線波長為100-280納米。其中，會對皮膚造成傷害的主要是中波紫外線和長波紫外線，這兩種紫外線會使表皮細(xì)胞大量死亡，導(dǎo)致皮膚表面粗糙，角質(zhì)增加，還容易加速皮膚衰老、產(chǎn)生皺紋和曬斑等，帶來一系列皮膚問題。其中，中波紫外線會導(dǎo)致皮膚曬傷或曬黑，但經(jīng)過護(hù)理可以修復(fù)；而長波紫外線可以直達(dá)皮膚的真皮層，破壞皮膚里的膠原蛋白和彈力纖維，加速皮膚的老化，這種損傷是不可逆的，日積月累后，皮膚會越來越脆弱，皮膚問題也會全部顯現(xiàn)到皮膚的表皮層。
有研究指出，紫外線的強(qiáng)度指數(shù)可以分為10級。0～2級時，紫外線最弱，對人體影響不大；3～4級時，皮膚比較容易受到紫外線輻射的傷害；5～6級時，紫外線相對強(qiáng)烈，外出時應(yīng)盡量在陰涼處行走；7～9級時，紫外線較強(qiáng)，尤其是上午10時至下午4時這段時間，如果外出，應(yīng)盡量避開陽光照射；當(dāng)紫外線強(qiáng)度大于等于10級時，對皮膚的傷害值達(dá)到最大，應(yīng)盡量避免外出。
既然紫外線是存在于陽光中的，那是不是在日照時間短的冬天和陰雨天就不必?fù)?dān)心了呢？這種想法是錯誤的。冬季的紫外線輻射雖然相對較弱，但并不是不存在，而且，冬天積雪的反射會使紫外線的輻射效果加倍，尤其是在海拔高的地區(qū)；而在陰雨天時，天空中的薄云還會使紫外線的輻射強(qiáng)度增加。因此，不管是什么時候，我們都不可以忽視紫外線對皮膚的傷害。
那么，我們該如何預(yù)防紫外線帶來的皮膚傷害？首先，應(yīng)經(jīng)常使用防曬霜，防曬霜的防曬指數(shù)越高，防曬效果越好，但對皮膚造成的負(fù)擔(dān)也就越大，應(yīng)按照自己的膚質(zhì)合理選擇，并做好清潔工作；其次，陽光強(qiáng)烈時最好不要進(jìn)行長時間的戶外活動，在外出時要穿戴防曬衣、遮陽帽、防曬袖等，減少紫外線帶來的傷害。
