自學(xué)氣功入門方法：

主功：(1)站立、自然坐、盤坐(雙盤、單盤、散盤皆可)。坐式練功要求練功者周身放松，頭正身直鼻對(duì)臍。雙掌指尖相對(duì)(相距約2~3寸)成抱球狀，放置小腹前，雙掌距小腹約4~5寸遠(yuǎn)。意想手中抱著一輪彤紅彤紅的太陽，太陽一半在小腹內(nèi)，一半在腹前，被雙掌輕輕地抱著。靜靜地意想一會(huì)兒。接著行順腹式呼吸法。吸氣，小腹慢慢地鼓起來，同時(shí)意想腹內(nèi)的太陽越變?cè)酱?，越變?cè)綀A。呼吸與意念要同步，同時(shí)雙掌亦與意念和呼吸配合‘，隨著吸氣太陽越變?cè)酱螅p掌被膨脹的太陽往前頂移。接著呼氣，意想隨著小腹的漸漸凹陷，紅日慢慢地變小，回歸小腹中心(下丹田)，雙掌亦慢慢地恢復(fù)成一開始的姿勢。

如上所講，用順腹式呼吸法，一呼一吸配合意念及動(dòng)作，如此練三十分鐘左右，即可收功。

收功方法：男子左手輕撫下丹田，右掌輕貼左掌外勞宮上，意想全身能量聚集于下丹田，意想三分鐘。然后摩擦雙掌致熱，干洗臉和拍打一下周身即可。

其他注意事項(xiàng)，參照一般靜功即可。站勢練習(xí)此功時(shí)，要求自然站立，雙腳平行與肩同寬，要雙膝微屈。其余修練方法同上，認(rèn)真閱讀上邊文字自然心領(lǐng)神會(huì)。