文/阿秋

無(wú)論是焦慮抑郁癥還是雙相情感障礙患者，在治療康復(fù)的路上，學(xué)會(huì)讓自己的內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)，是為了更好地去應(yīng)對(duì)在這條治療路上，遇到的各種挫折和打擊。

因?yàn)檫€是那句話：

“生活不是為你而造的，正因?yàn)樯畈皇悄隳芩笥业?，所以也不?huì)因?yàn)槟闵×?，而發(fā)生任何的改變，這就是現(xiàn)實(shí)，也是一個(gè)真實(shí)的世界，所以我們?nèi)耘f需要在這個(gè)時(shí)候做好各種心理準(zhǔn)備，以應(yīng)對(duì)一些生活中的刺激，做好了這些心理準(zhǔn)備和暗示后，那么我們就能在遇到刺激時(shí)，讓我們的心里會(huì)相對(duì)的好受些！否則，自己就被會(huì)刺激席卷進(jìn)更加悲傷的世界里去?！?/strong>

所以，你知道該如何做了嗎？

那就是好好治病，把病以外的事情都統(tǒng)統(tǒng)看淡些，但又不失一顆積極樂(lè)觀向上的心。

我就是如此，我在重度抑郁癥治療的康復(fù)路上，我的認(rèn)知世界里，仍舊是理性的，我知道生活還是要繼續(xù)的，也還會(huì)遇到很多的麻煩事情，只要活著，我就要學(xué)會(huì)去抓主次。換言之，病了的我，需要的是去關(guān)注自我，而把其它的事情暫時(shí)放一放，因?yàn)椴∏椴辉试S我去聯(lián)想那么多事，更不能去操心和在意很多刺激我的事情，我活明白了！所以，我在心里暗暗地告訴自己一定要把這些刺激統(tǒng)統(tǒng)都放下，帶著一顆云淡風(fēng)輕的心去樂(lè)觀地療愈自己，那么回饋我的便是：

“其實(shí)在這個(gè)世界里，什么都不重要，重要的是自己是否過(guò)得開(kāi)心，那些傷心、在意的事情、或者亞健康，通過(guò)鍛煉后，一切都會(huì)過(guò)去的，照顧好自己才是最大的成功，那些在意的事情，等待時(shí)間一旦過(guò)去了，其實(shí)什么都不是了，也不再重要了，因?yàn)樗鼈兏居绊懖涣俗约海绊懽约旱囊欢ㄊ亲约旱男膽B(tài)和認(rèn)知。我們僅僅改變的就是自己的心態(tài)和認(rèn)知就好了”。

在治療焦慮抑郁癥、雙相情感障礙的療愈路上，給你以下四點(diǎn)建設(shè)性的指引！

只要你始終自律起來(lái)，按照以下這些真正有利于你健康的生活方式和積極的健康心態(tài)，那么，你就一定可以再次收獲美好的人生。

所謂的個(gè)別輕生或者頑固不好的人，都是與你無(wú)緣的，請(qǐng)把這些個(gè)別現(xiàn)象，從你大腦中徹底剔除吧！

當(dāng)然在療愈路上，需要我們?nèi)ヅ浜厢t(yī)生治療，這是一個(gè)前提，在這個(gè)前提下，剩下的就是我們要學(xué)會(huì)如何去療愈自己的靈魂了，這跟治療是同等的重要的。

在療愈的路上，不要再被一些負(fù)面的思維事件、信息所刺激了。

比如，那些頑固不好的人，或者輕生的人等等，畢竟這是小概率事件，生活中的我們要學(xué)會(huì)屏蔽一些不好或者刺激自己的信息，以此給自己一個(gè)足夠舒適、積極的環(huán)境氛圍。如是一來(lái)，時(shí)間一久，我們的心態(tài)自然而然就會(huì)慢慢的變得好起來(lái)。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，假如：“你天天沉浸在痛苦的事件和情緒中，那么你就很難快樂(lè)起來(lái)，因?yàn)槟愕乃季S里都是被負(fù)面的東西所填充著；

反之，假如你天天和健康積極的人在一起，你的能量就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，那么你的思維就會(huì)在這種健康的環(huán)境中，得到了影響與改造。”

我們需要不斷地去審視自己的人生，然后及時(shí)去調(diào)整，做到一種及時(shí)止損的人生姿態(tài)。

因?yàn)椋皶r(shí)止損的人生，才可以在悲劇到來(lái)之前或者不幸到來(lái)之前，得到真正的遏制，并完美的實(shí)現(xiàn)逆襲、逆轉(zhuǎn)。

假如，你自暴自棄，你要這樣，那么你的人生就會(huì)很悲慘，而這一切都是自己造的，怪誰(shuí)呢？

如果你此刻暫時(shí)處于這樣的人生，請(qǐng)千萬(wàn)不要覺(jué)得晚，此刻重來(lái)，你仍舊可以得到重生和活出自己的精彩來(lái)，最怕的是你永遠(yuǎn)都是一灘爛泥，日復(fù)一日，年復(fù)一年，你仍舊毫無(wú)覺(jué)醒的意識(shí)，這才是人生最可怕的事情。

這樣的人生，一眼就可以望到頭，悲慘命運(yùn)的到來(lái)只是時(shí)間問(wèn)題而已，醒醒吧！趕緊去一點(diǎn)點(diǎn)實(shí)施自己的自救計(jì)劃和自律目標(biāo)吧。因?yàn)橛肋h(yuǎn)都來(lái)得及！不要覺(jué)得晚了！

要知道人生的意義和價(jià)值就是：“人生本來(lái)就是酸甜苦辣拼湊的，沒(méi)有挫折的人生，是不精彩的，也是遺憾的。只有經(jīng)歷了挫折與苦難，我們才會(huì)更加懂得生活還有另外殘酷的一面，從而教會(huì)、激勵(lì)我們更加去懂得珍惜當(dāng)下的生活和生命?！?/strong>

不要總是把抑郁癥和“糟糕或者輕生”掛鉤，因?yàn)檫@取決于你的認(rèn)知罷了。也不要把雙相情感障礙定義為治不好的，這些都是片面的認(rèn)知。只要堅(jiān)持治療、配合醫(yī)生、積極自律起來(lái)，那么你就能得到一個(gè)空前的最佳狀態(tài)，即：臨床上的康復(fù)狀態(tài)。

任何事情都有意外，焦慮抑郁癥，或者雙相情感障礙也有一些難治愈的，但是概率還是比較低的。

……再說(shuō)了，坐飛機(jī)，都還會(huì)有空難呢？所以不要去過(guò)于鉆小概率的事件了，就像那句話說(shuō)的一樣，你的關(guān)注點(diǎn)在哪里，你的問(wèn)題就會(huì)出在哪里。

“我堅(jiān)定抑郁癥會(huì)好，那么抑郁癥就一定可以好，這就是心態(tài)、信心是決定了我們命運(yùn)的一種神奇的效應(yīng)影響力！”當(dāng)下不妨從培養(yǎng)自己的信心開(kāi)始吧！

只要你按照以下這些方法，你就能逐步好起來(lái)！

在過(guò)去的一年多里，咨詢過(guò)我的人很多很多，他們都收獲了健康的人生，這也印證了：時(shí)間是可以解決一切問(wèn)題的終結(jié)者，而在這個(gè)時(shí)間里，需要每一個(gè)患者努力自律實(shí)踐起來(lái)，唯有這樣，才會(huì)有美好的事情發(fā)生，而這一切都在于你的努力、自律、覺(jué)醒、實(shí)踐。而不是我，我只是一個(gè)引路人，一段路走完后，后面的路需要你去走，未來(lái)的路上請(qǐng)帶著這些理念前行，你將不再活得渾渾噩噩了，那么這就已經(jīng)很成功了。

我所留給大家的是：“理念、思維、指引、精神、方法、信念、能量”。你能好起來(lái)，都是你的努力，別人給你的一切都是一個(gè)個(gè)智慧的指引，你只需啟發(fā)覺(jué)悟起來(lái)，真正改變自己才是你自己啊！

請(qǐng)相信自己！

請(qǐng)遵循以下四點(diǎn)，讓我們一起快樂(lè)的療愈起來(lái)吧！

一、去找到自己存在著的價(jià)值，即用興趣來(lái)提升自己的活著的意義。

因?yàn)?，工作占?jù)了我們生命中的三分之一時(shí)間，能找到自己的興趣愛(ài)好，去做自己喜歡的事情，這比什么都要來(lái)的幸福。這會(huì)讓你的世界越來(lái)越精彩和豐富，那么我們還有什么時(shí)間來(lái)抑郁呢？

在有意義的路上行走，才是人生最大的幸福！好好體會(huì)這句話吧！

二、改造自己的認(rèn)知思維系統(tǒng)，即你之所以抑郁，是你的思維不行了。

為了自己改造下吧！樂(lè)觀積極，凡事看淡又不以消極的姿態(tài)去看待這個(gè)世界。

認(rèn)知決定我們的心情，理性的認(rèn)知，讓我們變得越來(lái)越好，不理性的認(rèn)知，則會(huì)把我們的情緒帶入深淵里去，可見(jiàn)改變認(rèn)知就能調(diào)整我們的心情。

比如，你掉了一個(gè)手機(jī)，你是怎么看待呢？有的人覺(jué)得不得了了，認(rèn)為手機(jī)是他最在意的一個(gè)物品，掉了太可惜了，于是就陷入到了痛苦的情緒中去了；

而有的人，卻不這樣認(rèn)為，他會(huì)認(rèn)為：掉了就掉了吧！我趁這時(shí)有理由去換一個(gè)新手機(jī)了！

你看，認(rèn)識(shí)思維的不同，那么我們的心情也會(huì)不同。

決定你的心情是否愉悅？是你的認(rèn)知系統(tǒng)和思維角度所決定和影響的。

三、找到堅(jiān)持下去的一個(gè)動(dòng)力或者多個(gè)動(dòng)力，人生是馬拉松，愛(ài)自己就是堅(jiān)持下去最大的動(dòng)力，別在乎一時(shí)的落魄和成敗。

誰(shuí)是你的動(dòng)力？比如：父母、孩子、又或者你未完成的夢(mèng)想等等，這些都是你堅(jiān)持活著的動(dòng)力，只要有了一個(gè)足以推動(dòng)我們向前的動(dòng)力，那么我們就永遠(yuǎn)不會(huì)輕易地倒下和放棄。

四、讓自己置身于一個(gè)正能量的環(huán)境氛圍中，環(huán)境能影響你的一切！

環(huán)境、圈子實(shí)在是太重要了，不要舍不得換圈子，一些負(fù)面情緒嚴(yán)重的人，盡量少接觸；一個(gè)嘈雜的環(huán)境，更需要去改變和換掉！

總之，自己要健康積極起來(lái)，就不要被你的圈子和環(huán)境所漸漸地影響和摧殘了。要學(xué)會(huì)辨別自己所處的環(huán)境是否好壞？

好的環(huán)境，才能使我們的靈魂更加健康起來(lái)。而壞的，只會(huì)加害我們的身心健康，你有權(quán)利選擇逃離，追求更好的環(huán)境。

五、堅(jiān)持嚴(yán)格的自律生活要求，讓它成為你健康人生的鞭策。

所謂的自律，就是在生活上、飲食上、體育鍛煉上、閱讀上等等，把一些好的習(xí)慣、有利于自己成長(zhǎng)的習(xí)慣繼續(xù)發(fā)揚(yáng)光大起來(lái)，讓它們成為你生命中的一種常態(tài)時(shí)，那么你就會(huì)也來(lái)越健康，越來(lái)越有自信。而這一切都是從你的自律開(kāi)始的。

如果你想讓自己有點(diǎn)成就感，那么不妨試著提前去制定當(dāng)天的計(jì)劃，然后按照計(jì)劃去執(zhí)行，一天下來(lái)當(dāng)你完成了目標(biāo)后，一定會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的小成就感。有了成就感的滿足，你自然會(huì)學(xué)會(huì)去自律起來(lái)！