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一個人真正的健康到底是什么樣的標準呢？其實簡單的來說，那就是能夠吃得好睡得香，我們發(fā)現(xiàn)其實現(xiàn)在我們的生活水平上去了，吃是真的能吃好，但是要睡得香就成為了非常大的一個難題，不少的年輕人都開始有了失眠的問題?，F(xiàn)在我們的生活壓力很大，由于工作的原因所以很多人晚上睡覺也是比較晚的，畢竟很多時候需要我們早起工作，所以長期如此對我們的身體健康是有影響的。  而且很多人出現(xiàn)失眠的情況，在睡覺之前都會出現(xiàn)有焦躁煩悶的情緒，這時候只能夠借助安眠藥，但時間長了之后就會產(chǎn)生有很大的依賴性，對身體其實是會出現(xiàn)有副作用的，所以我們最好的方式還是在飲食上面入手，其實我們身邊是有很多對的身體有益的助眠食物。它是“天然安眠藥”，睡前喝幾口，晚上睡得香，家家戶戶都能做！  一碗小米粥 其實睡眠不好的話晚上就不能吃太多的東西，所以喝上一些小米粥就是很好的選擇，因為小米中含有很多的色氨酸，對于失眠有很好的催眠安神的作用，而且在中醫(yī)里面認為，小米是具有健脾養(yǎng)胃作用的，所以可以讓我們睡得香。  一杯蜂蜜水 很多人助眠的話是喜歡喝上一杯熱牛奶的，但其實在牛奶中加上一些蜂蜜 ，或者是直接喝蜂蜜水的話，對我們的睡眠是會更加的有幫助，因為蜂蜜中的葡萄糖可以幫助我們的大腦停止生產(chǎn)進食素，這樣物質(zhì)是會讓我們保持清醒，所以多喝一些蜂蜜就是可以催眠，讓我們有一種昏昏欲睡的感覺，但蜂蜜的用量一定要適量，這樣才可以使得我們放松，自己在家也能做的。  一點酸棗仁 酸棗仁其實也屬于是藥食兩用的食物，入口會有一絲甘甜的味道，但是之后又是酸酸的口感，其實酸棗仁可以算得上是“天然的安眠藥”了，具有一些寧心安神的作用，對于我們晚上的心悸也會有一些幫助。因為酸棗仁里面含有豐富的脂肪油，蛋白質(zhì)以及各種我們需要的維生素，所以在營養(yǎng)上是比較豐富的，可以用來緩解失眠，如果加上一些紅棗和百合，對我們的睡眠也是很有幫助的哦！它是“天然安眠藥”，睡前喝幾口，晚上睡得香，家家戶戶都能做！
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