前面 講了強(qiáng)健大腦的這么多方法，但是有的人還是會做不到，堅持不了。 一個好的理論，但是你不能通過實際行動堅持實施，那么即使方法再好也是白搭。 有人可能會說自己意志薄弱，可能你是錯怪自己了，也許你只是缺少個好的方法讓自己形成一個習(xí)慣。

很多時候我們是在拿意志力來強(qiáng)迫自己，其實根本沒有必要，你只要體驗過讓自己爽的感覺，自然而然就會作出改變了。很多人喜歡運動，不是他們不喜歡葛優(yōu)躺癱在那，而是運動之后，他們會感覺到一種爽的感覺，分泌的多巴胺帶來的爽的感覺替代了癱著的爽。

具體該如何操作呢？

斯坦福大學(xué)人類行為設(shè)計實驗室，研究過如何幫助人改變行為，改掉壞習(xí)慣。習(xí)慣=重復(fù)（行動=動機(jī)*能力*觸發(fā)器），舉例說明：“手機(jī)充電這件事”，動機(jī)就是手機(jī)沒電了就不能用了所以你的動機(jī)就很強(qiáng)，能力手機(jī)充電只要插上電源就可以了很容易操作，觸發(fā)器只要你看到手機(jī)電池圖標(biāo)變成了紅色就會想著給它充電。

你可以拿一張白紙，問自己為什么要擁有顆健康強(qiáng)大的大腦，是為了高考？提高工作效率？老了能獨立生活？不斷地問自己，直到聽到內(nèi)心強(qiáng)烈的聲音說：對就是這個目標(biāo)。然后把你的動機(jī)給寫下來。

能力就是前面幾節(jié)提到的這些，如何鍛煉大腦的方法。自己列出這些你要怎么做的方法，一條一條的寫下來。

觸發(fā)器想想自己在這個鍛煉的過程中，體會到的爽點，比如運動都頭腦格外清醒的感覺，還是突然話變得特別多，思路特別清晰？還是吃到這些食物特別爽的感覺？或是休息后大腦很舒服？總之就是找到自己的新爽點。也把它給寫下來。

把這些記錄的內(nèi)容打印出來，貼在可能引誘你破壞習(xí)慣的地方，比如：貼在廚房，冰箱上，吃垃圾食品時要多想想了。貼在可能激發(fā)你行動的地方，比如：你經(jīng)常運動的地方，跑步機(jī)，蹦床，一有時間就像去動一動。這是建立新習(xí)慣特別有效的方法，你可以試一試。

身體其它器官有些壞了可以換，但是大腦不行，從1歲到100歲，你的每一個決策，做的每件事，都要通過大腦做成決定，大腦是我們一生最重要的資產(chǎn)，我們得好好珍惜它。

最后的話

孩子不止是你的孩子，他還是你的老師，育兒育己一起成長。這個人類行為設(shè)計方法，平時孩子學(xué)習(xí)上也可以用得到，想想根據(jù)這個方法，讓孩子愛上閱讀。上節(jié)提到的提問就是個很好的觸發(fā)器，帶著問題去閱讀，尋找答案的過程體會到爽點。各位小伙伴的點贊，留言轉(zhuǎn)發(fā)同樣是我們的觸發(fā)器。

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來源：微信公眾號小怪物筆記