艾灸作為中醫(yī)常用的保健手法，很多人對(duì)它都有一定程度的了解，甚至有“艾灸能治百病”的說法。雖然這句話在一定程度上有所夸張，但也證實(shí)了艾灸的保健效。其次它便捷的操作方式，讓它成為了人們最常使用的保健方法之一。但便捷不等于隨意，艾灸養(yǎng)生也是講究方法的！

介紹艾灸養(yǎng)生方法前，我們先來看看什么是艾灸？

艾灸，中醫(yī)針灸療法中的灸法，它是由艾葉制成，就是下面這個(gè)：

別看他模樣普通，在古代，它可是防瘟疫的大功臣，在現(xiàn)在，它更多的是出現(xiàn)在我們洗腳水中，有溫潤(rùn)氣血的作用。而所謂的艾灸，屬于中醫(yī)的針灸療法，將艾葉曬干搗碎后，制成艾條，利用它燃燒產(chǎn)生的熱刺激，激發(fā)人體經(jīng)氣活動(dòng)，調(diào)理紊亂的生理生化功能。

要想它發(fā)揮最大功效，僅僅知道什么是艾灸那可不夠，還得掌握它的正確使用方法！

細(xì)心觀察生活的你一定能發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)梭w的狀態(tài)一天之中每個(gè)時(shí)間段是不一樣的，飯后總是很困，到了深夜反而會(huì)想吃東西。其實(shí)，這都是和每個(gè)時(shí)間段，人體經(jīng)脈活動(dòng)有關(guān)，因而，要想艾灸發(fā)揮最大功效，我們就應(yīng)順應(yīng)人體自然變化規(guī)律，幫助我們更好的養(yǎng)生。接下來，就給你隆重介紹——艾灸十二時(shí)辰大法！

辰時(shí)：胃經(jīng)當(dāng)令

辰時(shí)是指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)是人體正面很長(zhǎng)的一條經(jīng)脈，胃疼、膝蓋疼、腳面疼都是胃經(jīng)的問題。這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，吃早飯是最容易消化的時(shí)候，如果平時(shí)有食欲不振、胃寒等問題的人，可以在這個(gè)時(shí)候做灸以溫養(yǎng)胃陽(yáng)。

巳時(shí)：脾經(jīng)當(dāng)令

巳時(shí)是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令。脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開始運(yùn)化，如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。平日有消化不良問題的人，可以在這個(gè)時(shí)候做灸來增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。

午時(shí)：心經(jīng)當(dāng)令

午時(shí)是指中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，對(duì)于普通人來說，睡子午覺最為重要，因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它，就應(yīng)該歇著，以不變應(yīng)萬(wàn)變。

未時(shí)：小腸經(jīng)當(dāng)令

未時(shí)是指下午13點(diǎn)到15點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸經(jīng)靜脈走行繞肩胛，如果有肩部冷痛、活動(dòng)受限等問題的人群，可以在此時(shí)做灸，利于散熱止痛。

申時(shí)：膀胱經(jīng)當(dāng)令

申時(shí)是指下午15點(diǎn)到17點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)走行貫穿人體背側(cè)中線，如果有頸腰部疼痛、背心怕冷等問題，可以在此時(shí)做灸。

酉時(shí)：腎經(jīng)當(dāng)令

酉時(shí)是指17點(diǎn)到19點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令。老年人可以在此時(shí)聯(lián)練習(xí)太極拳、八極劍等中醫(yī)功法，加強(qiáng)補(bǔ)腎，增強(qiáng)體質(zhì)。

戌時(shí)：心包經(jīng)當(dāng)令

戌時(shí)是指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心包經(jīng)當(dāng)令。心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，此時(shí)陰氣正盛，陽(yáng)氣將盡，喜樂出焉，人應(yīng)在這時(shí)放松娛樂。

亥時(shí)：三焦經(jīng)當(dāng)令

亥時(shí)是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦一定要通暢，不通則生病。在亥時(shí)我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。

艾灸雖然操作簡(jiǎn)單，但以下這些注意事項(xiàng)，一定要你、牢記在心。

1.施灸時(shí)要注意思想集中，以免艾條移動(dòng)，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費(fèi)時(shí)間。對(duì)于養(yǎng)生保健灸，則要長(zhǎng)期堅(jiān)持，偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的。

2.防火：施灸時(shí)一定要注意防止落火。

3.要注意保暖和防暑：因施灸時(shí)要暴露部分體表部位，在冬季要保暖，在夏天高溫時(shí)要防中暑，同時(shí)還要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)和開換氣扇，及時(shí)換取新鮮空氣。

4.要防止感染：化膿灸或因施灸不當(dāng)，局部燙傷可能起瘡，產(chǎn)生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果已經(jīng)破潰感染，要及時(shí)使用消炎藥。

5.要循序漸進(jìn)，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，如用小艾炷，或灸的時(shí)間短一些，壯數(shù)少一些。以后再加大劑量。不要一開始就大劑量進(jìn)行。

6.若灸時(shí)出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、汗出等，要立即停灸，并躺下靜臥，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右。

7.注意施灸溫度的調(diào)節(jié)：對(duì)于皮膚感覺遲鈍者或小兒，用示指和中指置于施灸部位兩側(cè)，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。

灸法有時(shí)，正確運(yùn)用灸法才能為您的健康加油助力！