摘自     　北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授曲黎敏在 BTV-5主講的“十二時(shí)辰養(yǎng)生法”。 ­

­子時(shí)：膽經(jīng) ­

 子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨 1點(diǎn):生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏­昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開(kāi)始工作。還­有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，這是為什么呢？這是­因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11­點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來(lái)，人的睡眠與人的壽命有很­大關(guān)系，所以睡覺(jué)就是在養(yǎng)陽(yáng)氣。 ­

       子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話­ 叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才­能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。

丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn):在這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)，丑­字就像是手被勒住了，就好比這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣雖然生發(fā)起來(lái)，但你一定要有所­收斂，有所控制，就是說(shuō)升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。 ­

 ­ 寅時(shí)：肺經(jīng)­

　    　寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn):這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，­是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是 3點(diǎn)­~ 5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程，它是通過(guò)深度睡眠來(lái)完­成的。

  心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，­而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻挕Ｍ砩鲜且黄庼仓畾?，你可以活躍一­下。而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，你就順其生發(fā)好了。

 ­­卯時(shí)：大腸經(jīng)­

卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn):這個(gè)時(shí)候，天也基本­上亮了，天門(mén)開(kāi)了，五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來(lái)。這個(gè)時(shí)候代表地戶開(kāi)，也就是肛門(mén)要開(kāi)，所以要養(yǎng)成早上排­便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。 ­       中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。 ­

辰時(shí)是指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn):胃經(jīng)是人體正面很長(zhǎng)的­一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問(wèn)題，其實(shí)膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)­病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，所­以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和­胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一­樣金貴。 ­

­ 巳時(shí)：脾經(jīng)­

    巳時(shí)是指上午 9點(diǎn)到11點(diǎn):脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開(kāi)始運(yùn)化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯?jiān)趺聪磕蔷?shy;靠火，把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉。 ­脾是什么呢？脾字的右邊是一個(gè)卑，就像古代的一個(gè)燒火的丫頭，在旁­邊加點(diǎn)柴，扇點(diǎn)風(fēng)什么的。在五臟六腑里，脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟，但­如果她病了，我們五臟六腑這個(gè)大宅門(mén)就都不舒服了，就會(huì)得所謂的富貴病，­比如說(shuō)糖尿病什么的。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問(wèn)題，都屬于脾­病。 ­

­午時(shí)：心經(jīng)­

　   午時(shí)是指中午11點(diǎn)到13點(diǎn):子時(shí)和午時(shí)是天地氣­機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。 ­對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，睡子午覺(jué)最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺(jué)和中午吃完飯以后睡覺(jué)，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)­換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它，你沒(méi)那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？­ 歇著，以不變應(yīng)萬(wàn)變。這個(gè)時(shí)候一定要睡一會(huì)兒，對(duì)身體有好處。 ­

­未時(shí)：小腸經(jīng)­

　  未時(shí)是指下午13點(diǎn)到15點(diǎn):小腸是主吸收的，­它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯­要吃好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。 ­心和小腸相表里。表就是陽(yáng)，里就是陰。陽(yáng)出了問(wèn)題，陰也會(huì)出問(wèn)題，­反之同樣。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)­多鐘就會(huì)胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問(wèn)題。因?yàn)樾∧c屬于陽(yáng)，­是外邊。外邊敏感的地方出了問(wèn)題，里邊的心臟肯定也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。 ­

­申時(shí)：膀胱經(jīng)

    申時(shí)是指下午15點(diǎn)到17點(diǎn):膀胱經(jīng)從足后跟沿­著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。 ­比如說(shuō)小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問(wèn)題，而且是陽(yáng)虛，是太陽(yáng)經(jīng)虛的相。后­腦疼也是膀胱經(jīng)的問(wèn)題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽(yáng)氣­上不來(lái)，上面的氣血不夠，所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個(gè)時(shí)候特­別犯困，就是陽(yáng)虛的毛病。

  ­酉時(shí)：腎經(jīng)­

   酉時(shí)是指17點(diǎn)到19點(diǎn):腎主藏精。什么是精？人­的精，就像家里的“錢(qián)”，什么都可以買(mǎi)，什么都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織­哪里出現(xiàn)問(wèn)題，“精”就會(huì)變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一­個(gè)原始力量。當(dāng)你需要什么的時(shí)候，把精調(diào)出來(lái)就可以得到這個(gè)東西。比如­你缺紅細(xì)胞，精就會(huì)變現(xiàn)出紅細(xì)胞。 ­從另外一個(gè)角度講，元?dú)獠赜谀I，元?dú)馐俏覀兲焐鷰?lái)的，也就是所謂­“人活一口氣”。這個(gè)元?dú)獠卦谀睦?？它藏于腎。所以大家到一定年齡階段­都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒(méi)­用，補(bǔ)不進(jìn)去，一定要看自己的消化吸收能力。 ­腎精足的一個(gè)表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會(huì)志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。 ­

­戌時(shí)：心包經(jīng)　 ­

   戌時(shí)是指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn):心包是心臟外膜組­織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，人應(yīng)在這時(shí)準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。 ­心是不受邪的，那么誰(shuí)來(lái)受邪呢？心包來(lái)受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病­都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，­先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是­從臟走到腑，所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。心包經(jīng)又主喜樂(lè)。所以­人體在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該去有些娛樂(lè)。 ­

­亥時(shí)：三焦經(jīng)

　  亥時(shí)是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn):三焦指連綴五臟六­腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。 ­亥時(shí)的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時(shí)我們就要休息了，­讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。