中醫(yī)的子午流注十二時辰養(yǎng)生法，

是一套非常系統(tǒng)的養(yǎng)生方案，

涵蓋了我們一天24小時的飲食作息，

如果我們能堅持按照這套養(yǎng)生方法來生活，

就真配得上“養(yǎng)生達(dá)人”四個字了。

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子時：膽經(jīng)當(dāng)令（23：00－1：00）

子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經(jīng)當(dāng)令。（'當(dāng)令”就是當(dāng)班的意思。）

生活當(dāng)中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點又清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點以后開始工作。

還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點零食，這是為什么呢？

這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機(jī)給養(yǎng)起來。

人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣、養(yǎng)身體。

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丑時：肝經(jīng)當(dāng)令（1：00－3：00）

丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經(jīng)當(dāng)令。

此時一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。這個時候雖然陽氣生發(fā)起來了，但一定要有所收斂、有所控制，就是說升中要有降。

所以要想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。 　　

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寅時：肺經(jīng)當(dāng)令（3：00－5：00） 　　

寅時是指凌晨3點到5點，肺經(jīng)當(dāng)令。

人睡得最死的時候應(yīng)該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。

心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要稍微晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。

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卯時：大腸經(jīng)當(dāng)令（5：00－7：00） 　　

卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經(jīng)當(dāng)令。

此時天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。

如果排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，肺氣足了大便才順暢。　　

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辰時：胃經(jīng)當(dāng)令（7：00－9：00） 　　

辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經(jīng)當(dāng)令。

胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈。胃疼是胃經(jīng)的問題，其實膝蓋疼也是胃經(jīng)上的問題，腳面疼也是屬于胃經(jīng)上的問題，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。

這時候吃早飯，就是要補(bǔ)充營養(yǎng)。

此時是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。也是吃多了不會發(fā)胖的時候，因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。

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巳時：脾經(jīng)當(dāng)令（9：00－11：00）

巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經(jīng)當(dāng)令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。

我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎么消化？那就靠火，把脾胃里的東西一點點消化掉。

脾是什么呢？脾字的右邊是一個“卑”，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風(fēng)什么的。

在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。

如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕氣、水腫等問題，都屬于脾病?！?br>

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午時：心經(jīng)當(dāng)令（11：00－13：00）

午時是指中午11點到13點，這個時候是心經(jīng)當(dāng)令。

子時和午時是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點。

對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。

因為天地之氣在這個時間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬變。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處?！　?/strong>　

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未時：小腸經(jīng)當(dāng)令（13：00－15：00） 　　

未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經(jīng)當(dāng)令。

小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。

心和小腸相表里，表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。

心臟上的問題在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。

因為小腸屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟可能也會出現(xiàn)問題。

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申時：膀胱經(jīng)當(dāng)令（15：00－17：00） 　　

申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。

膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。

比如說小腿疼那可能就是膀胱經(jīng)的問題，膀胱經(jīng)又是一條陽經(jīng)，所以還可能有陽虛的問題。

后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。

如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病?！　?/p>

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酉時：腎經(jīng)當(dāng)令（17：00－19：00） 　　

酉時是指17點到19點，這個時候是腎經(jīng)當(dāng)令。

腎主藏精。元氣藏于腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂'人活一口氣”。這個元氣藏在哪里？它藏于腎。

所以到了一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒用，補(bǔ)不進(jìn)去，一定要看自己的消化吸收能力。 

腎精足的一個表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精?！　?/p>

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戌時：心包經(jīng)當(dāng)令（19：00－21：00） 　　

戌時是指晚上19點到21點，這個時候是心包經(jīng)當(dāng)令。

心包是心臟外膜組織，主要是來保護(hù)心肌正常工作的。

心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。

很多人出現(xiàn)心臟的毛病其實都可以歸納為心包經(jīng)上的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。

心包經(jīng)又主喜樂。所以這個時間段可以有一些娛樂活動。

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亥時：三焦經(jīng)當(dāng)令（21：00－23：00） 　　

亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經(jīng)當(dāng)令。

三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。

三焦一定要通暢，不通則生病。亥時的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡，所以在亥時我們就該要休息了。