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健身減肥助手 便秘是現(xiàn)在很多人都面臨的一大困惑，由于我們每天吃的太過油膩，大魚大肉吃多了，但是運(yùn)動(dòng)量卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，這就很容易導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)沉積，油脂在腸胃中排不出，就容易引發(fā)便秘。便秘表現(xiàn)為上廁所難，肚子鼓鼓的，還會(huì)出現(xiàn)口臭、痘痘等癥狀。解決便秘最好的辦法，就是多吃一些膳食纖維高的食物，對(duì)于促進(jìn)腸胃消化，緩解便秘非常有幫助。 1、蜂蜜 綠茶 蜂蜜是一種很好的減肥食品，而綠茶是我們平常喝的一種茶飲料！但是他們兩個(gè)合在一起，堪稱最佳減肥食品！多喝蜂蜜綠茶水，不僅可以解油膩還可以排毒！讓你不知不覺瘦回好身材！ 2、荷葉茶 荷葉茶的功效有分解脂肪、消除便秘、通便利尿的效果。長(zhǎng)期飲用荷葉茶對(duì)治療便秘有很好的療效，因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘的人往往臉色會(huì)發(fā)黃，喝荷葉茶之后會(huì)有所好轉(zhuǎn)，皮膚自然就會(huì)健康紅潤(rùn)。 3、火龍果 火龍果是低熱量的水果，正在減肥的人都比較喜歡吃，它能夠幫助人體保護(hù)胃壁，美容等。它也屬于寒性食物，如果有便秘癥狀的人吃了它就有助排泄。但屬于體寒類的人群，吃了火龍果可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉，和瀉藥的作用差不多。雖然火龍果對(duì)于便秘的效果比較好，但處于經(jīng)期的女性朋友最好不要吃。 4、燕麥 很多女性朋友非常喜歡喝燕麥粥，因?yàn)樗哂忻廊蒺B(yǎng)顏的功效，但是大家在選擇燕麥的時(shí)候，最好選擇含有麥麩的燕麥。因?yàn)檫@些無糖且沒有加工過的燕麥，減肥效果才是最好的。晚上在臨睡前泡一小杯燕麥來吃，不僅能夠促進(jìn)身體里毒素和垃圾的排出，而且還有助于延緩身體衰老。 |
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