（1）過強(qiáng)的紫外線會(huì)導(dǎo)致角膜損傷，可能造成黃斑病變，加重白內(nèi)障。

（2）10點(diǎn)到15點(diǎn)是一天中陽光最強(qiáng)的時(shí)段。外出盡量戴太陽鏡。

（3）灰色、茶色、棕色的鏡片防紫外線功能最強(qiáng)其次為綠色，最次為藍(lán)色、紅色、粉紅色。

（4）顏色深的鏡片不一定好，如果沒有防紫外線功能，深色鏡片會(huì)讓更多紫外線進(jìn)入眼中。

（1）早晚各花5-10分鐘熱敷眼睛。洗澡時(shí)也可以采用這種冷熱水交替的方法。如果眼晴出現(xiàn)浮腫、干癢、疲勞等癥狀，可先冷敷再熱敷。

（2）當(dāng)眼睛有了急性炎癥時(shí)，如麥粒腫、眼瞼紅腫或者眼睛有外傷時(shí)，冷敷可起到緩解作用。

（3）熱敷更適合患有干眼癥的人，一般用溫?zé)岬拿矸笱鄄€10-15分鐘能有所改善。

（4）一手抻著外眼角，把眼皮拉平，一手按摩睫毛根部，也能緩解干眼癥的不適。

（1）常用電腦的人，電腦屏幕最好15寸以上，眼睛和屏幕之間的距離，應(yīng)該是屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的3-5倍。

（2）看完一頁文字再向下滾動(dòng);邊看資料邊打字時(shí)，把資料豎在電腦旁，不讓眼睛來回?fù)Q焦距。

（3）平板電腦越小，對(duì)眼睛的傷害越大;液晶屏亮度大，對(duì)眼睛的刺激越厲害。

（4）看小屏幕不超過1小時(shí)，尤其是手機(jī)，且亮度不能過暗。

（1）人的眼球就像照相機(jī)鏡頭，近視是因?yàn)殓R頭調(diào)節(jié)的靈敏度下降了。

（2）好的鏡頭要不停地前拉、后拉，好的眼睛也要不停地遠(yuǎn)看、近看，保持肌肉的彈性。

（3）研究表明，小孩的視疲勞極限是35分鐘，中學(xué)生為40分鐘，大學(xué)生和成人為45分鐘。到了這些時(shí)間，要調(diào)節(jié)下眼晴焦距。

（4）接電話時(shí)起身遠(yuǎn)眺;在離辦公桌較遠(yuǎn)的地方放一盆綠色植物或一張家人照片，“誘惑”自己往遠(yuǎn)處看。

（1）經(jīng)常睜一只眼、閉一只眼看遠(yuǎn)處一個(gè)固定的東西，檢查左右眼是否正常。

（2）走在路上可以看看遠(yuǎn)處的電線桿是不是直的如果看它是彎曲的，說明眼晴可能出現(xiàn)了黃斑病變。

（3）老人一旦發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)處的東西看不清，且顏色發(fā)黃、灰暗，可能是白內(nèi)障的早期表現(xiàn)。

（1）人體血糖升高，會(huì)降低體液滲透壓，使晶狀體變形，屈光度增高，導(dǎo)致近視。

（2）對(duì)孩子來說，吃糖過多會(huì)令體內(nèi)鈣含量減少造成眼球外壁鞏膜彈力降低，形成近視。

（3）喜歡吃軟的食物的人視力會(huì)下降，因?yàn)榫捉罆?huì)讓眼球晶體的肌肉得到調(diào)節(jié)，因此可多吃耐咀嚼食物。

床前燈和臺(tái)燈的光線不是從正前方或正上方投射下來的，會(huì)造成視疲勞，最好同時(shí)打開大燈，以減少房間內(nèi)的明暗差。

每眨眼一次，就會(huì)在眼表形成一個(gè)新的淚膜，淚膜有清潔、保護(hù)眼表的作用，眨眼少了易導(dǎo)致角膜病變。一般每天眨眼最少300次。另外，打開加濕器或在桌上放一杯水，也會(huì)讓眼睛很舒服。

（1）溫水洗眼

倒入40℃～50℃溫水，在水中睜開眼晴，眼球上下左石各移動(dòng)10次，再順時(shí)針、逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)10次。一周一次即可。

（2）腳趾抓地

腳趾部位有足陰經(jīng)和足陽經(jīng)的起止穴，按節(jié)拍腳趾抓地能刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。

（3）常揉耳垂

耳垂中心位置是“耳垂眼穴”，刺激該穴位，可以明目養(yǎng)目。

1.胡蘿卜

胡蘿ト素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，保護(hù)眼睛，有效改善視力健康。

2.豬肝、羊肝

維生素A含量極為豐富，尤其是羊肝，且易被人體吸收。

3.西蘭花、藍(lán)莓、大櫻桃

所含花青素有強(qiáng)抗氧化性，增強(qiáng)夜視能力，改善并緩解眼晴黃斑退化