隨著現(xiàn)在社會發(fā)展越來越快，人們對身體的健康程度越來越重視起來，越來越多的人開始有計劃的鍛煉身體，增強自身身體素質(zhì)起來。那么為什么要練腿呢？

因為腿部相比于其他部位，肌肉量更高，而且全身的重量都集中在腿部，進行腿部訓練的時候，整個身體都在參與，而且多進行腿部訓練對睪酮素的分泌更有利。

睪酮素，顧名思義主要對于維持勃起的功能、性欲與一般體力而言都很重要，而且控制全身的生理功能而不僅局限在下半身。當睪酮素水平隨著身體衰老而降低時，體內(nèi)其他的荷爾蒙水平亦會跟著下降，也是影響我們增肌的重要指標，關(guān)乎著我們肌肉質(zhì)量，骨骼硬度，精神狀況，健康程度，還有體能儲備。

所以腿部的訓練和我們?nèi)粘Ｉ钕⑾⑾嚓P(guān)，可是每次練完腿，都要疼好幾天，那種感受真的也讓人又愛又恨。

如果鍛煉后不拉伸，不僅影響腿部肌肉增長，肌肉彈性會開始下降，肌肉變得緊繃，外形上也會不好看，還容易引發(fā)運動損傷。所以每次訓練完以后拉伸就變得尤為可貴，而且緩解肌肉緊張，讓身體更加放松，提高身體的協(xié)調(diào)性，還能保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬，最后還能讓你的肌肉更加緊致，線條越來越流暢。

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上面兩個動作也是我最喜歡的兩個動作，效果特別好，推薦給大家，后面還會帶來更多健身相關(guān)的東西，也祝大家在健身的道路上越走越順。