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腿部是我們身體中第一大肌群，腿部肌群比你的手臂，背部，胸部等肌肉要重要得多。下肢力量強大代表根基強大，好處是你無法想象的。 人老先老腿，練好腿，讓你比別人年輕10歲！ 鍛煉腿部肌肉是一周健身訓(xùn)練中最艱難的時間。你需要高強度，多次數(shù)的負重訓(xùn)練，讓你的腿部肌肉獲得長時間的積累。 只要認真專注加高效，20分鐘就能夠達到你想要的結(jié)果了。 腿部訓(xùn)練計劃表： 杠鈴負重深蹲 器械蹬腿 腿舉 啞鈴分腿蹲
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