醫(yī)生提醒：決定壽命長短的，不是疾病和衰老，而是這些，早知早賺
鐘南山院士告誡：決定壽命長短的不是衰老和疾病，而是它！臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任鐘南山表示：據(jù)研究表明，大多數(shù)人因種種原因活不到自然預(yù)期的較長的壽命。而決定人類健康的主要有五大因素：自然環(huán)境占7%、醫(yī)療條件占8%、社會(huì)環(huán)境占10%、父母遺傳占15%、生活方式占60%。由此看來，生活方式對我們的壽命是多么重要啊！換句話說，是生活方式影響了我們的壽命，才使得我們活不到一百多歲。
這些都是醫(yī)生專家為大家整理了幾條健康的對我們有益的生活方式：
1.按時(shí)作息，飲食規(guī)律。
①作息：早上7點(diǎn)左右起床，午休半小時(shí)，晚上11點(diǎn)之前睡覺。
②飲食：早餐一定要吃好，午餐一定要吃飽，晚餐一定要吃少，不挑食，蔬菜多吃。但是現(xiàn)在很多人飲食不規(guī)律，飲食不規(guī)律容易得膽囊炎或胃病，所以飲食一定要規(guī)律！保持營養(yǎng)均衡，同時(shí)也能夠增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力！減少細(xì)菌和病毒對身體的傷害！
2.不抽煙，不喝酒。
世界衛(wèi)生組織提出的6種最不健康的生活方式中：吸煙排第一，酗酒排第二。經(jīng)常抽煙容易患?xì)夤苎?、肺氣腫、肺心病，最終會(huì)使人患上肺癌。
3.少生氣，珍惜健康。
健康的人心里一定是健康的，心里有疾病的人一般不會(huì)健康。所以想要健康的話必須先在心理取得勝利，駕馭情緒，做情緒的主人。在生活中要常記住，知足才能夠快樂，多幫助別人，受人與玫瑰，手與余香！
4.家庭和睦。
人得疾病的概率70%來自家庭，人得癌癥的概率50%來自家庭。有的家庭小吵天天有，大吵三六九。怎樣才能做到家庭和睦呢？必須解決以下四個(gè)問題：
①．尊敬老人。
②．教育好子女。
③．處理好婆媳關(guān)系。
④．夫妻恩愛。彼此之間多點(diǎn)寬容，少點(diǎn)爭吵！這樣才能夠保證身體健康，少生氣，少變老！
5.走路鍛煉。
人很容易做語言的巨人，行動(dòng)的矮子。走路一小時(shí)是每天鍛煉最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的方法，專家建議盡量快速不行（大于129步/分鐘）。鍛煉根據(jù)年齡分為三個(gè)時(shí)期：
①．青年體質(zhì)上升期（0~28歲）：參加一些體育鍛煉。例如：羽毛球、乒乓球、籃球、游泳等。
②．中年體質(zhì)下降期（28~49歲）：體質(zhì)鍛煉，競技運(yùn)動(dòng)不易參加。
③．老年體質(zhì)衰退期（49歲之后）：進(jìn)行一些功能鍛煉，例如打太極可以維持身體功能正常。
老人經(jīng)常鍛煉身體，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，增加身體的抵抗力和免疫力！減少細(xì)菌和有害物質(zhì)對身體的傷害！這樣能夠在身體外部形成一種保護(hù)膜！減少發(fā)生疾病的幾率！
6.記住一個(gè)原則。
多吃蔬菜少吃肉，許多人反其道而行之，疾病自然就會(huì)光顧你。
7.做到12個(gè)“一”。
男性朋友由于承受著巨大的壓力，撐起了整個(gè)家庭的一片天，所以健康方面更要注意：每周吃一次魚；每天一個(gè)西紅柿；每天一把核桃；每天一杯綠茶；每天一杯白開水；每天一個(gè)蘋果；每天一根香蕉；少抽一支煙；白酒不超一兩；常喝一杯酸奶；多一些微笑；多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。
小編給大家總結(jié)了一下：能吃能喝不健康；會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃海塞會(huì)遭殃；用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康！如果你覺得小編給大家整理的文章有用的話，記得關(guān)注、點(diǎn)贊、分享哦！
