現(xiàn)在很多人都會(huì)有頸椎病，隨著手機(jī)的普及，每個(gè)人都有手機(jī)，時(shí)刻都在玩手機(jī)，越來(lái)越多人成為低頭一族，時(shí)時(shí)刻刻在傷害著自己的頸椎，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)變得非常嚴(yán)重。

但是我們生活中傷害我們頸椎的元素非常多！很多不經(jīng)意的生活習(xí)慣對(duì)頸椎的危害誰(shuí)非常大的，大多數(shù)人是不了解的，但是到了解的時(shí)候就晚了。

我們一起來(lái)了解一下那些習(xí)慣對(duì)我們的頸椎傷害很大。

第一：過(guò)度按摩

很多人頸椎疼痛就喜歡按一按揉一揉。我們的頸椎部分是非常脆弱的，也有一部分人群頸椎痛會(huì)用力敲打我們的頸部，這些做法都是錯(cuò)誤的，按摩頸部的力度不能過(guò)大，更不能用力敲打我們的頸部，非常容易傷害到我們的頸椎。

第二：緊急拉伸

很多人有低頭打瞌睡的習(xí)慣，此時(shí)頸部沒(méi)有支撐，肌肉是處于放松的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間的低頭會(huì)壓迫我們的頸椎，所以都會(huì)醒后會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的頸椎是非常的不舒服的，甚至?xí)杏X(jué)到疼痛，我們幻想一下如果我們是在車?yán)锎蝾龅郊眲x車的時(shí)候我們身體會(huì)有慣性是非常容易傷害到我們的頸椎的。

第三：負(fù)重過(guò)大

人的頸椎過(guò)度前傾一寸，我們的頸椎承受的壓力會(huì)增加一倍，當(dāng)我們低頭六十度的時(shí)候，就相當(dāng)于給我們的頸部掛上一個(gè)大西瓜，長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)對(duì)我們的頸部危害有多大就可想而知了。

適當(dāng)放松頸部，保護(hù)我們的頸椎。

長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)會(huì)使我們的頸椎過(guò)度勞累，這也就是為什么學(xué)校里面為什么會(huì)有課間休息，就是為了適當(dāng)放松保護(hù)我們的頸椎部分。

給大家推薦幾種緩解頸椎的小方法。

1、抬頭低頭

一邊仰起脖子一邊吸氣，仰到最大限度的時(shí)候閉氣，停留幾秒鐘，然后一邊吐氣一邊低頭，到最大限度同樣停留幾秒鐘后，還原。

2、左右搖擺

一邊吸氣，脖子一邊向左彎曲，停留幾秒鐘后，一邊吐氣一邊還原，右邊也如此。

?3、轉(zhuǎn)頭

一邊吸氣，脖子一邊朝左后方旋轉(zhuǎn)，并且微微抬起下巴，停留幾秒鐘后，一邊吐氣一邊還原，右邊也如此。

這些扭動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)肌肉機(jī)能、增強(qiáng)頸部彈性，從而緩解酸痛，對(duì)脖子大大有幫助。