跑步現(xiàn)在已經是很多人健身減肥的選擇了，跑步能夠讓我們全身的器官得到鍛煉，除了達到健身的效果，還有減肥的效果。但是如果你想要更快減肥燃脂的話，跑步并不是最佳的選擇。這3種運動效果更好，時間更短，能夠盡快燃燒你的脂肪，達到減肥的效果。

跳繩

跳繩屬于有氧運動，也是一項全身鍛煉的健身運動。跳繩比起跑步，它的優(yōu)點就是不受空間天氣的限制，只有有一根跳繩，就可以完成。另外，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的跳繩運動就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。

每次跳繩的時間在半小時，每天堅持鍛煉。每次運動完都要拉伸腿部肌肉，避免增長小腿肌肉，特別是女生，跳完繩記住要拉伸小腿，不然會讓你爹小腿越來越粗。

游泳

游泳的時候，由于水里的壓力和阻力比較大，所以你就會消耗更多的熱量，而且游泳還是全身運動，不僅減肥，還會鍛煉你的靈活性和身體協(xié)調性，可以讓你的身形更美。而且由于在水中，對膝蓋等沒有損傷，特別適合比較胖的人減肥。

如果你不會游泳，也沒關系，只要穿上救生衣，然后在深水中來回行走，這樣效果也不差哦！這樣的方式就是通過水的阻力來燃燒你的腿部脂肪，又尤其是腿部有肥肉，或者小腿比較粗的人，游泳就是最佳的減肥方式。

瑜伽

其實瑜伽的減肥效果也比跑步效果好，因為瑜伽分為很多組動作，每一套動作都是針對不同的目的，如果想要瘦腰的話，可以做卷腹，如果想要瘦腿的話，可以做空中蹬車輪動作。瑜伽有些動作比較簡單，我們自己在家就可以做，每天半小時，比跑步更有效。