運動既能燃燒脂肪，還能給身體塑型，所以想變瘦變苗條，就一定要堅持運動。

　　下面列舉出減肥期間利用率最高的運動形式。

　　1.慢跑

　　跑步是燃脂效果很好的一種有氧運動。無論是晨跑還是夜跑都有助于瘦身和健康身體。

　　如果想取得更好的瘦身效果，每次跑步的時間要在半小時以上。

　　2.游泳

　　游泳是燃脂效果最好的運動形式，另外游泳還有給身體塑形的效果。

　　炎炎夏日中，游泳一直是大眾非常青睞的運動形式。

　　3.肌肉練習(xí)

　　想要身材變得玲瓏有型，肌肉鍛煉是不可缺少的。有氧運動搭配肌肉鍛煉，既能燃燒脂肪還能幫助身體更好的塑型。

　　4.跳繩

　　對比于跑步，跳繩有更大的樂趣，并且燃脂效果也更好。

　　5.瑜伽

　　很多女孩子為了有更柔軟和更凹凸的身材，一直在堅持練習(xí)瑜伽。

　　瑜伽練習(xí)的好處非常多，除了瘦身還能消除內(nèi)臟脂肪，提高全身代謝，排毒，消除便秘等。

　　每一項運動都有自己的特色和好處，堅持下去就會取得非常好的效果。