一、將最有挑戰(zhàn)性的任務(wù)放在最前面

意志力就像我們的骨骼肌一樣，當(dāng)你使用它的時(shí)候是有消耗的，它也會像肌肉一樣產(chǎn)生疲勞。

所以，在清晨的時(shí)候，是人的意志力最為充沛的時(shí)候，很多企業(yè)家都將最核心，最重要的工作安排在清晨完成。而我們要想在規(guī)劃時(shí)間時(shí)，一定要寫出一份一整天的工作計(jì)劃，然后按照任務(wù)重要程度進(jìn)行排列，優(yōu)先將最有挑戰(zhàn)性的工作放在前面。

那些瑣碎或者不重要的工作盡量放在后面去做。如果你不按照這樣的順序，那么你所做的規(guī)劃很大概率不會有很好的完成度，你會更傾向于將重要的工作往后拖延。那些瑣碎的，不重要的工作反而會消耗你一部分的意志力，到最后很可能由于最后你的意志力所剩無幾，再加上最后的任務(wù)具有難度，你的完成度就會很低，那么這件事情就會留到明天去做。

二、制定一個(gè)最渴望的目標(biāo)

人是一個(gè)欲望性的動(dòng)物，最明顯的特性就是什么都想要，而且本身我們現(xiàn)在的選擇五花八門，看到別人唱歌你想學(xué)，看到別人彈琴你想學(xué)，看到別人身材好，你想健身……

為什么你看一本書，總是心煩意亂，難以繼續(xù)？

為什么你看別人健身都能堅(jiān)持下去，而你卻輕言放棄？

在這些選擇中，你根本弄不清你想要的到底是什么，你只是在效仿別人，或者是覺得那樣做可能會充實(shí)一些。而這些的選擇只不過是你一時(shí)沖動(dòng)，根本不是基于最真實(shí)的內(nèi)心。

只有當(dāng)這件事情是你真正想完成的，那么你才會堅(jiān)持下去。成功人士之所以成功是因?yàn)樗麄兌梅艞?，沒有人能在所有的領(lǐng)域做一個(gè)全才，只有先選擇了一個(gè)領(lǐng)域，然后不間斷的學(xué)習(xí)，最后才會有所建樹。

我們的注意力是有限的，我們的時(shí)間也是有限的，把所有的精力放在你最熱愛的一件事上，才是修煉的最終心法。

三、提升意志力的幾種方法

1、冥想：這也是佛道修行的一種方式，現(xiàn)在很多企業(yè)家，運(yùn)動(dòng)員都開始進(jìn)行冥想訓(xùn)練。

冥想最本質(zhì)的東西是反躬自省，回歸本心。通過調(diào)節(jié)呼吸，降低心跳的頻率，始終讓自己處于一種放空的狀態(tài)，這時(shí)候很多雜念就會出現(xiàn)，在這個(gè)過程中，不要跟隨念頭擺動(dòng)。

冥想的姿勢不局限于站，坐，躺， 10——15分鐘為宜，一個(gè)人越是能認(rèn)清自己，就會越快的進(jìn)入一種“一念”的狀態(tài)。這種方法可以提高注意力，維持注意力，讓身心達(dá)到平衡。

2、開啟自控模式：很多時(shí)候，我們根本就沒有注意自己的時(shí)間是浪費(fèi)在一些無意義的事情上面的。比如，你明明在看書，卻在不經(jīng)意間就拿起了手機(jī)，刷起了微博和抖音。

再比如，有一部電視劇或者電影很好看，你看了之后根本停不下來，以至于熬到了后半夜。

很多情況下，這些都是你下意識的舉動(dòng)，因?yàn)槟闼龅氖虑橛龅搅艘恍┱系K，或者是你已經(jīng)工作了一段時(shí)間，大腦會發(fā)出讓你娛樂一下的指令，而這些指令是你根本就沒有注意到的，它完全是你潛意識里的行為，有時(shí)候過了很長時(shí)間，你才驚訝道我居然玩了這么久！

所以你在做一件事的時(shí)候，要開啟你的自控模式，比如你在看一本書，看著看著你不自覺的就拿起了手機(jī)，這時(shí)候請你停下來認(rèn)真的思考一下，你到底在干什么？你的目標(biāo)是什么？

再比如，你看一部很吸引人的電視劇，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)到了你快要休息的時(shí)間了，可是一集看完了，你正要刷下一集，請你停下來思考一下，這部電視劇是真的好看嗎？還是你只是期待之后的劇情？這時(shí)候你要告訴自己不能再看了，然后關(guān)掉播放器，你會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你并不是非看不可。

人的潛意識是沒有自控這種概念的，只有當(dāng)你加上意識的時(shí)候，你才會調(diào)動(dòng)你的自控力，。

3、記錄：你需要做好記錄，記錄的過程也是一個(gè)思考的過程，會讓你更加有儀式感。你并沒有想象中的那么了解你自己，記錄這件事，就是以一種對自我科研的心態(tài)來研究自己，更加專注自己的想法。

你在哪些方面需要控制力？你什么時(shí)候更容易抵擋誘惑？你在什么情況下更容易放棄抗?fàn)?，向誘惑妥協(xié)？所有的人面臨欲望時(shí)的感覺都是一樣的，如果你有改變的意愿，請記錄自己的行為，不斷的去完善方法?？鬃诱f：吾日三省吾身。善于用反省的力量，向內(nèi)部尋求生長。

認(rèn)清：北島有句詩說，路呵路，飄滿紅罌粟?，F(xiàn)代社會的誘惑太多，我們的意志力在不斷受到?jīng)_擊。

自控力不是一個(gè)一勞永逸的能力，不是像一個(gè)技能一樣，你學(xué)會了就永遠(yuǎn)都忘不了。人生誘惑太多，欲壑難填，這是一件長期的工程。在你還是個(gè)孩子的時(shí)候，你需要家長來幫助你控制自己，成人之后你要面對很多的東西，可能是朋友帶給你的壞習(xí)慣，可能是領(lǐng)導(dǎo)同事讓你不能忍受的陰暗，可能是甜點(diǎn)美食，可能是教導(dǎo)孩子時(shí)不由自主的壞脾氣，可能是游戲，色情，金錢。?你不可能去毀掉那些誘惑，你只能認(rèn)清自己，不要迷失，然后不斷修煉。

大禹十六字心法說；人心惟危，道心惟危，惟精惟一，允執(zhí)厥中。?不要把自己想象的那么強(qiáng)大，可以百毒不侵，人本來就脆弱不堪，難抵誘惑，保持一顆戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如履薄冰的心態(tài)，對待那些不好的事情，不好的習(xí)慣，也要常懷一顆敬畏之心。