在給大家介紹五紅湯之前，先和大家了解一個中醫(yī)的常用詞：氣血不足。

一、什么叫氣血不足？

氣血不足是中醫(yī)的概念，如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長。如果氣血不足，就會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰，身體也會產(chǎn)生各種不適。

氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運作。而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因下，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。尤其是以下幾類人，更是氣血不足的高發(fā)人群。

1、脾胃運化較差的人。

如果脾胃功能較差，會導(dǎo)致營養(yǎng)很難吸收，就會容易導(dǎo)致因缺乏營養(yǎng)產(chǎn)生的貧血。

2、產(chǎn)后元氣大傷的媽媽。

產(chǎn)后媽媽元氣大傷，尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽，想要恢復(fù)就要更加注意保養(yǎng)。月子里沒補好的媽媽非常容易發(fā)生氣血不足的癥狀。

3、月經(jīng)量多的女性。

二、氣血不足危害大

你是否有屬于氣血兩虛呢？各位媽媽可以自己判斷一下。氣血兩虛主要有以下8大癥狀，如果你有3個以上癥狀，那你就要開始補氣血了。

1、腦部—頭暈、記憶力減退。

如果在睡眠良好的情況下，你仍然有頭暈、記憶力減退、注意力不集中，很可能是因為氣血虛造成的。

2、頭發(fā)—頭發(fā)干枯、易脫落。

中醫(yī)講“發(fā)是血之余”，正常情況下人一天大概掉200根頭發(fā)。很多媽媽產(chǎn)后容易脫發(fā)，你可以觀察一下，如果掉的頭發(fā)干枯分叉、掉發(fā)過多或過早產(chǎn)生白發(fā)，那表示你氣血循環(huán)不好。

3、眼睛—眼白渾濁、結(jié)膜顏色淺。

主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。

此外，可以用一根食指把下眼瞼打開，觀察結(jié)膜的顏色。如果結(jié)膜的顏色跟嘴唇一樣紅，那就是正常。如果結(jié)膜偏白，就是氣血虛的表現(xiàn)。

4、舌頭：舌頭光滑、疼痛。

如果你會覺得舌頭非常光滑，容易覺得痛或者很干，甚至覺得整個嘴巴熱熱燙燙的，這其實也是一種氣血虛的表現(xiàn)。

5、心臟：常有心悸、氣喘。

如果在沒有心臟疾病的情況下，經(jīng)常會有心悸、心跳加快、氣喘的癥狀，這也意味著氣血循環(huán)不好。

6、皮膚：臉色蒼白、皮膚干燥發(fā)黃。

如果臉色長期蒼白、皮膚干燥發(fā)黃沒有光澤，都是氣血虛的表現(xiàn)。

7、指甲：容易斷裂、變白。

指甲容易變白、變薄，容易斷裂、失去光澤，很可能是氣血虛造成的。

8、精神狀態(tài)：渾身乏力、手腳冰涼。

在秋冬季節(jié)容易手腳冰冷、渾身乏力、頭暈耳鳴、嗜睡等癥狀，都是氣血虛的典型表現(xiàn)。

三、五紅湯有什么功效和作用

五紅湯它的全稱叫五紅補氣養(yǎng)血湯，它是由五種紅色食物，或者叫食藥兩用的食品來組成的，主要包括枸杞、紅棗、紅豆、紅皮花生米、紅糖，這五種紅色的食物來混合而成，混合后放到鍋里煮熟就可以。

它的作用主要包括以下幾個方面：

1、它有補氣養(yǎng)血的作用

這是因為紅棗，它有一個補脾益氣的作用，枸杞它有一個補腎益精的作用，它還能夠養(yǎng)肝明目、補血安神 ，因此對于肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、目眩、虛勞、咳嗽、消咳消渴等都有效，花生連紅衣，就是花生和紅色的花生皮，一起和紅棗配合應(yīng)用，它可以補血又可以止血，紅衣它有一個提升血小板的功效，紅豆它被李時珍稱為心之谷，它入心，而且形狀像腎，可以清心養(yǎng)神，健脾益腎，而紅糖它是性溫味甘的，它入脾，所以益氣補脾補氣，健脾溫暖胃，緩中止痛，活血化瘀，它能夠幫助咱們恢復(fù)正氣，這些是從中醫(yī)的角度來說。

2、它能夠減輕化療的副作用，化療以后的患者，可能伴有惡心嘔吐，而且還有一個脾氣虛弱等等，身體比較弱，我們服用五紅湯以后，可以減輕惡心嘔吐，和補氣補血的這種功效。

四、五紅湯的做法：

五紅湯雖然是女生補氣養(yǎng)血的必備養(yǎng)生好物，不過不同體質(zhì)的女生要注意微調(diào)才能達到事半功倍的效果！

不適合喝五紅湯的人：

濕熱體質(zhì)，濕熱內(nèi)盛，不適宜食用五紅湯！

生活于太潮濕地方（例如廣東）的人食用時也要適度！

特稟體質(zhì)容易過敏或有遺傳疾病，這種體質(zhì)比較復(fù)雜，養(yǎng)生前最好還是先詢問醫(yī)生，以醫(yī)囑為主。特稟質(zhì)一般以健脾補腎、也可常食靈芝增強免疫力。

五、不同體質(zhì)怎么喝五紅湯：

1、陽虛：手腳冰冷、容易浮腫。

陽虛質(zhì)的五紅湯：加入生姜和龍眼，生姜驅(qū)寒，龍眼溫補腎陽，很適合陽虛體質(zhì)的寶寶，但若吃完覺得口干舌燥或上火，就要減少用量

2、痰濕：易胖、大便會粘在馬桶上。

痰濕質(zhì)的五紅湯：去掉紅糖和紅棗，加入薏米、茯苓和山藥。甜味生痰不利于濕氣排出，痰濕體質(zhì)易胖，一定要少吃甜食。薏米美白排水腫（體寒要少吃），茯苓健脾，是痰濕質(zhì)的好伙伴，淮山藥補腎，腎臟強更能有效排出濕氣。

3、氣虛：容易感冒、疲乏、氣短。

氣虛質(zhì)的五紅湯：增加2味補氣食材：黃芪和西洋參，黃芪偏熱，加入西洋參可以平衡黃芪的燥熱

4、氣郁：喜歡嘆氣、憂郁敏感、情緒易激動。

氣郁質(zhì)的五紅湯：氣郁喝玫瑰花就對了??！玫瑰疏肝解郁，而且玫瑰的味道也能讓人放松心身，有氣郁的寶寶也可以按按膻中穴，行間穴和太沖穴。

5、血瘀：易有黑眼圈、舌頭紫暗。

陰虛質(zhì)的五紅湯：山楂活血化淤，夏天吃還能消食健胃。有血瘀質(zhì)月經(jīng)又經(jīng)常推遲的寶寶也可以常喝山楂水，會讓經(jīng)期比較正常（但經(jīng)期間就別喝了，酸味會讓經(jīng)血排干凈）

6、陰虛：失眠、陰虛常伴肝火旺，前胸后背易起痘。

陰虛質(zhì)的五紅湯：加入黑豆、百合。我自己就有陰虛，而且是伴隨肝火旺（熬夜的后果），陰虛質(zhì)最需要滋陰補腎，“黑入腎”，除了黑豆以外，桑葚、黑芝麻的補腎效果也很好，加入百合是因為正值盛夏，百合滋陰去燥，火氣大的人還能加點蜂蜜，清熱又不傷身。