“未至而立霜侵鬢，青春對(duì)雪有所思。幾分心事擾前路，幾重崎嶇少年時(shí)?！?/span>

一句“未至而立霜侵鬢”道出了多少人的心傷——不到30歲就有白頭發(fā)了！

早生白發(fā)在如今這個(gè)快節(jié)奏的生活環(huán)境下，仿佛已經(jīng)變成了“正?，F(xiàn)象”，越來越多人受到這種情況的困擾，試過多種方法卻收效甚微？可能是因?yàn)槟銢]有找到使你早生白發(fā)的原因。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中《上古天真論》篇對(duì)此就有描述：

女子“六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白?！?/span>

男子“六八陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白?！?/span>

生活中，近年經(jīng)常會(huì)看到有些人20歲已經(jīng)早生白發(fā)，而有些人40歲頭發(fā)依然黝黑油亮。

在當(dāng)今的社會(huì)環(huán)境下，周遭同事朋友早生白發(fā)的情況比以前更為多見了，壓力的增加，加班熬夜，連休息時(shí)間都需要擠出來，頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)似乎不值一提。

是什么造成了“早生白發(fā)”呢？這可能是因?yàn)槟愕呐K腑、情緒、飲食等出了問題。（遺傳因素不在此文討論范圍。）

“白發(fā)三千丈，緣愁似個(gè)長(zhǎng)。”古人就有不少關(guān)于憂愁致白發(fā)的故事，例如最著名的“伍子胥過昭關(guān)，一夜愁白了頭”的典故。

中醫(yī)認(rèn)為由于情志不遂，思慮過度使得氣滯血瘀而產(chǎn)生白發(fā)。

“發(fā)為血之余”就是說：在血液充足維持人體日常生理機(jī)能的情況下，有了?！坝唷辈佩︷B(yǎng)頭發(fā)的生長(zhǎng)。

反之，如果思慮過度導(dǎo)致氣滯血瘀，血液生成不足或運(yùn)行障礙，無法維持臟腑日常生理需求，則沒有空余的血液來濡養(yǎng)頭發(fā)了，頭發(fā)固然由黑轉(zhuǎn)萎黃，由萎黃轉(zhuǎn)白，進(jìn)而逐漸衰落。

青少年白頭發(fā)的原因可能因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過大，青壯年因社會(huì)、工作壓力等原因，導(dǎo)致的精神過度緊張和疲勞。使發(fā)失其所養(yǎng)，則頭發(fā)早白或脫落。

“腎主骨、生髓、藏精，其華在發(fā)?！鄙侔最^給人一種未老先衰的感覺，其原因主要與腎臟的盛衰有關(guān)。《諸病源候論》中指出：若血?dú)馓?，則腎氣弱；腎氣弱則骨髓枯竭，故發(fā)變白也。

一般分為兩種情況，一為先天稟賦，肝腎不足，腎虛不能榮養(yǎng)頭發(fā)而變白；二為長(zhǎng)期不良習(xí)慣，如長(zhǎng)期加班熬夜、房事過于頻繁等損傷腎氣，毛根失于涵養(yǎng)。

對(duì)于那些整天忙碌在工作崗位上的上班族們來說，沒有時(shí)間選擇營養(yǎng)均衡的飲食，一般都按照自己的偏好來選擇食物，導(dǎo)致陰陽失調(diào)，營養(yǎng)不均衡也會(huì)使我們提前衰老，從而由黑發(fā)變成白發(fā)。

例如長(zhǎng)期喜歡喝碳酸飲料，碳酸飲料中除了碳水化合物以外基本沒有別的營養(yǎng)成分，因此長(zhǎng)期喝可能會(huì)加重人體營養(yǎng)不良的趨勢(shì)，從而出現(xiàn)白頭發(fā)。

現(xiàn)代研究顯示，缺銅會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)中的黑色素減少，所以為防止頭發(fā)早白，應(yīng)多攝取富含銅的食物，如：大豆、堅(jiān)果、菠菜等。

“白轉(zhuǎn)黑”的偏方層出不窮，但多數(shù)都是不可信甚至有害的；有些人甚至拔掉白頭發(fā)以減少其數(shù)量，但這種方法不提倡，白發(fā)拔幾根沒有問題，拔太多的話會(huì)損傷毛囊。

那是不是沒有其他方法了呢？實(shí)踐證明，白頭發(fā)不是不可逆的，只要去除某些障礙因素，頭發(fā)仍然可以變黑。

對(duì)于40歲以上的人士來說，也可以不同程度減少白頭的。

要精神愉快，不可憂慮過度，不要太緊張，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，俗話說“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。除了生活作息規(guī)律、調(diào)整工作學(xué)習(xí)的強(qiáng)度外，還可以試試——打坐靜息，穩(wěn)定情緒。

蹲踞舉趾低頭行氣法：下蹲使臀部坐于兩足跟上，輕閉雙眼，舌抵與上顎，保持精神安寧，意守丹田，自然呼吸，凝神靜坐約 9 息時(shí)間（正常的一呼一吸就是一息，9息就是呼吸9次），雙手握住雙腳腳趾向上牽拉，同時(shí)頭向下低，想象臟腑精氣行于頭部，靜息片刻后收工。

少吃含糖量多的食物，要多食含銅比較多的豆類、蔬菜、如：豌豆、黃豆、大白菜、西紅柿、馬鈴薯、菠菜等。

除了日常飲食中補(bǔ)充銅元素，我們還可以通過有針對(duì)性的食療來緩解“少白頭”。如果想要烏發(fā)，就要多食其色類同的，即黑色的食物，推薦吃入腎經(jīng)的芝麻、黑豆、黑米、黑棗。

其中黑芝麻被稱為“百谷之王”。具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的作用，可用于改善肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。

但其食用及制作方法卻很有講究。根據(jù)《本草綱目》記載：服食胡麻，取黑色者，當(dāng)九蒸九曬，熬搗餌之。

歷經(jīng)陽光和天地雨露的滋潤(rùn)，脾性更加溫和，久服不會(huì)上火。經(jīng)過“九蒸九曬”的 黑芝麻，營養(yǎng)成分充分分解，油膩性大幅減少，易于人體吸收。

頭皮按摩法：每日睡覺前和次日起床后，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿棵看?~5分鐘，每分鐘來回揉搓30~40次，以后逐步延長(zhǎng)到每次5~10分鐘。

頭皮按摩法對(duì)血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用，也是少白頭人群保健所需要的，也要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。”

那么什么叫“五勞”？“勞”指的是勞傷，第一個(gè)傷是“久視傷血”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》五臟生成論說，“肝受血而能視”。肝開竅于目，肝又藏血，所以說“久視傷血”就是經(jīng)常的專注的看東西，不僅對(duì)眼睛有損傷，同時(shí)還會(huì)傷血?dú)狻?/strong>

第二個(gè)是“久臥傷氣”，久臥傷氣是指的睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，經(jīng)常懶床不愿意起床，這種情況會(huì)傷氣。因?yàn)榉沃饕簧碇畾?，過度臥床就會(huì)使肺缺乏新鮮空氣的調(diào)節(jié)，人體的氣久而久之也會(huì)受傷。

第三個(gè)是“久坐傷肉”，這種情況最多，現(xiàn)代“久坐”的人非常多， “久坐”中醫(yī)認(rèn)為會(huì)使血脈流行不通暢，因此傷肉。這里的“肉”指的是肌肉。表現(xiàn)為什么呢？走路沒有勁，沒有力量，稍微一走路腿就會(huì)累，就會(huì)沉，同時(shí)還容易骨折，所以說久坐對(duì)肌肉損傷很大。那么肉是誰來主？“脾主肌肉”，所以說經(jīng)常久坐，脾胃也不好，不愛吃飯胃口淡（沒胃口），什么也不愿意吃。

再往下叫做“久立傷骨”，經(jīng)常站的話會(huì)傷腰、腎、膝關(guān)節(jié)，所以說叫做“久立傷骨”，什么主骨？腎主骨生髓。這里所說的“立”指的是不當(dāng)?shù)倪@種姿勢(shì)站立。需要經(jīng)常站立的一些職業(yè)，如以前的百貨商場(chǎng)，大型購物中心的售貨員，他們就經(jīng)常的站立，久而久之，導(dǎo)致有一種職業(yè)病，就是下肢靜脈曲張。這都是“久立”導(dǎo)致的氣血循環(huán)不好，血液回流不暢所造成的病。經(jīng)常站立的人腰椎病、腰疼、腰椎間盤突出這一類的問題也非常多，叫做“久立傷骨”。

最后一段叫做“久行傷筋”，那么“久行傷筋”是什么意思？經(jīng)常地走路過量了，走路過猛了，使膝關(guān)節(jié)過度疲勞，而“膝為筋之府”，所以說“久行傷筋”。這里邊所說的“久”指的是過度的意思，適當(dāng)?shù)淖呗?，如每天適當(dāng)?shù)厣⒉揭恍r(shí)左右對(duì)膝關(guān)節(jié)、腰、腎都有好處，如果你一天要是走八九個(gè)小時(shí)，那么這就是過久了，對(duì)膝關(guān)節(jié)、經(jīng)脈都有損傷。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》這段話，重點(diǎn)闡述的是勞逸適度和均衡的問題。消耗太過，血?dú)饩筒蛔?，就?huì)出現(xiàn)面色蒼白、萎黃、臉色黃，然后皮膚松弛、掉頭發(fā)、白發(fā)發(fā)等早衰現(xiàn)象。

生活健康，自然不會(huì)出現(xiàn)早衰之相，也不必?fù)?dān)心早白頭。