第一階段為習字階段

在這個階段里，要有選擇的臨習碑帖。在臨帖過程中，訓練腦、手的靈活性。通過臨習，較好地掌握執(zhí)筆、用筆、結(jié)字、布局的規(guī)律和常識。

這個階段是師古人的階段，因此這個階段練習的方式， 應(yīng)該是比較機械的，要有一定規(guī)矩。相應(yīng)的個性要受到一定的約束，以免學書者不顧書法的基本規(guī)律，任意涂抹，貽誤終身。

第二階段為創(chuàng)作階段

在這個階段里，學書者已較好地掌握了書法的基本技法，應(yīng)博覽古今書法碑帖，總結(jié)前人用筆、用墨的妙趣；努力練習成幅作品，鍛煉創(chuàng)作的構(gòu)思和實踐；加強文學、美術(shù)等字外藝術(shù)的修養(yǎng)。這個階段是造化階段，練習的方式要比前一階段靈活得多。

綜上兩個階段，前者是后者的基礎(chǔ)，后者是前者的發(fā)展。無前者，后者便是無源之水；無后者，書者往往被說成是碑帖之奴。

物質(zhì)上的準備（略）

精神上的準備

練習書法，人們通常很少論及精神上的準備。但這是成功的一個十分重要的前提條件。所謂精神上的準備，中心點在于一個“靜’’字。

練習書法不能有手無心，按字貼簡單、機械地畫墨道兒，而是要細心體會，心有所悟，手有所追。作到心中只有字，手中只有筆，而這種境界，都是要以入靜為基礎(chǔ)才能達到的。

有些沒有功底的同志初學書法，前幾個字方能按耐性情，幾字之后，便急躁起來，不是胡亂涂抹，便是放筆不寫了。這是不能入靜造成的。

當然，當我們的書法寫的有點眉目時，也就自然入靜了。人若入靜，則氣血平和，心無浮躁，才能極慮專一。人們常說的書法可以鍛煉身體，可以修身養(yǎng)性，就是這個道理。

（一）：執(zhí)筆法

執(zhí)筆法是書寫者對毛筆正確的施力方法。書寫時用力牽涉到指、腕、肘、肩以至全身，只有這些部位很協(xié)調(diào)地施力，才能寫出如意的點畫和線條。

1：指法

指法是五個手指捏筆的正確方法，最常規(guī)的是五指撥鐙法。

大拇指：稱為“按”，以大拇指上節(jié)端按住筆管左后方，向右上方斜仰施力，起一種推動作用。

食指：稱為“壓”，用食指上節(jié)端捏住筆管的右前方，向左下方施力。

中指：稱為“鉤”，用中指上節(jié)端鉤住筆管向后施力。

無名指：稱為“格”，用無名指指甲和肉相連的部位抵住筆管，起一種頂?shù)淖饔茫衫锵蛲馐┝Α?/p>

小指：稱為“抵”，小指緊貼無名指下起助力作用。

五個手指各有功用，實際上構(gòu)成了兩對平衡的力，一是大拇指和食指，另一是中指和無名指、小指。筆在兩對力的平衡中穩(wěn)定下來，并能靈活地運轉(zhuǎn)。

這種執(zhí)筆方法歷來被推崇，被認為是正確的執(zhí)筆法，一般人書寫時也多采用這種方法。

另外還有：鵝頭執(zhí)筆法、虎口執(zhí)筆法、平復執(zhí)筆法、提斗執(zhí)筆法等。

執(zhí)筆時必須注意以下幾個問題：

指實，指實的意思是五個手指的指端實實在在地捏住筆管，無一虛設(shè)。如果指不實，則無力運管。

注意：不能誤把“實”理解為“緊”，和壯士操戈、船夫拉纖聯(lián)系在一起。捏筆過緊，五個手指象繩子一樣縛住筆管，心欲動，而手拘謹呆滯。

如執(zhí)縋擊鼓，握的手法需要松緩，擊出的聲音才會悅耳動聽。

掌虛：掌虛是指執(zhí)筆以后，掌心一定要空虛。人們常說虛掌可以容卵，就是這個意思。

腕平，腕平是指執(zhí)筆以后，手腕基本上和案面平行。

執(zhí)筆以后，筆管貴在直立，筆鋒如針倒懸，筆鋒著紙才能形成中鋒，取勁澀，那種如錐畫沙，如印印泥的妙趣才能體現(xiàn)出來。

2：腕法

（1）枕腕：枕腕是腕部和案面直接或間接接觸的一種書寫方式，直接接觸是把腕子直接放在案面上，間接接觸是以左手枕右腕下和桌面接觸。

（2）懸腕：是把手腕離開案面，以肘著案的一種書寫形式。（懸腕適合于初學者）

（3）懸肘：懸肘是把整個臂膀都離開案面的一種最佳書寫方式，活動的幅度最大，氣力的傳輸也不受任何阻隔。趙孟 曾經(jīng)說過：“古人動筆有千仞之勢，此必高提手腕而能之”。說的就是這個道理。

3：身法

（1）坐書：坐書是一種普遍的書寫姿式。坐書要求身體保持舒展自如，左手按紙，右手執(zhí)筆，有氣概萬千之勢。腰背正直，氣息均勻，兩腳分開與肩平行。書寫時，或枕腕，或懸腕，肘應(yīng)放在案上，不要斜靠案邊。另外如坐著懸肘時，要注意肘部抬起稍高淤腕部，以保證毛筆正直。

（2）立書：書三寸以上的字必須站立書寫。立書時右腳稍向前伸，以助右臂揮運之力；腰微前傾，身體離案半尺左右，但腰不可彎曲過度。

（3）題璧：

（二）筆位

歷來說法不一，主要有兩種意見，一種執(zhí)筆要近，另一種是執(zhí)筆要遠。

執(zhí)筆近于筆頭，書寫時筆亳的鋪放、聚攏比較容易。

執(zhí)筆遠于筆頭，書寫的幅度大，飛舞飄灑。得流暢之妙。

根據(jù)書法實踐經(jīng)驗，書寫雄厚一路的字，如顏體、龍門造像之類，執(zhí)筆稍低為好；

書寫飄逸清秀一路的字，如二王、褚遂良、虞世南等人的風格，執(zhí)筆稍高為宜。

書寫隸、篆、楷書以靜為主要特點的字，執(zhí)筆應(yīng)略低；

書寫行草以飛動為主要特點的字，執(zhí)筆應(yīng)稍高；

書寫小字執(zhí)筆要低，大字執(zhí)筆要高。

初學者執(zhí)筆應(yīng)高一些，以便練出過硬的運筆功夫。

執(zhí)筆是運筆的準備，就象賽跑前各就各位的起跑動作一樣，是為百米沖刺做準備的。

以上講述的不論是指法腕法還是身法，筆位正確與否，概括地講，標準只有三點：一、指、腕、肘、臂運轉(zhuǎn)靈活。二、氣力由腰而發(fā)，經(jīng)各部位至筆端，盡量少受阻礙。三、適應(yīng)書法運筆規(guī)律，為運筆做好準備。

（三）用筆法（運筆）

用筆法是筆鋒著紙以后，主要解決的是毛筆如何正確運動。用筆是書法中關(guān)鍵的關(guān)鍵，趙孟 講“用筆千古不易”。

1.藏鋒和露鋒

藏鋒就是在起筆和收筆時，把筆鋒藏於筆畫之中的一種用筆方法。

例如：寫一橫畫，橫畫本應(yīng)從左向右行筆。藏鋒書寫時，應(yīng)由右向左逆行，按筆后，再由左向右順行，終了按筆調(diào)整筆鋒后，由右向左逆行。藏鋒用筆沉著、含蓄、雄強。通常篆書、隸書，楷書中的顏體和柳體多使用藏鋒的方法書寫。

露鋒是一種平鋪直敘的用筆方法，起筆時掌握“欲橫先豎，欲豎先橫”的準則。

例如：寫橫畫，豎下筆，調(diào)順筆鋒后右行筆。寫豎畫，橫下筆，調(diào)順筆鋒下行筆。露鋒作書，鋒利精神，呼應(yīng)自然，清秀峻拔。

藏鋒和露鋒一般多指起筆處，因為收筆的地方都需要以毫末滿外，以保證筆畫完整和美觀。藏鋒和露鋒不存在著優(yōu)劣之分，初學書法，要根據(jù)不同字來確定用藏鋒或是露鋒，但必須注意行草書很少用藏鋒。

2.中鋒和側(cè)鋒

中鋒也稱作正鋒，是運筆的主要方式。

中鋒運筆，筆尖在筆畫的中間運行。把筆毫鋪開，作到萬毫齊發(fā)。

中鋒行筆的優(yōu)點：將墨汁均勻滲開，筆畫圓滿，自然充實。有一定的立體感。“入木三分”就是中鋒寫出來的。

中鋒行筆要求筆管正直，但不意味著在行筆的過程中，筆管始終和紙面垂直，而是隨著筆劃的運動方向筆管稍向前傾。

側(cè)鋒也稱作偏鋒。

側(cè)鋒行筆，筆尖側(cè)在筆畫一邊，顯得臃腫枯澀。

楷書字是忌用側(cè)鋒的。但行草書中側(cè)鋒偶一用之。

初學書法，應(yīng)先以中鋒行筆為基礎(chǔ)。學書法先學楷書，就是這個道理。

3.方筆和圓筆

方筆和圓筆是對筆畫的起止和轉(zhuǎn)折不同的處理方法。

方筆呈方棱形狀，有一種斬釘截鐵的氣勢，體現(xiàn)了雄強有力的格調(diào)。

圓筆呈圓轉(zhuǎn)弧形，圓勁不露痕跡，清秀俊美，給人以和暢的感覺。

方筆和圓筆在書寫方法上是不同的。

方筆的書寫：起落提按的節(jié)奏明快，下筆迅捷，平鋪直敘，不可游移。轉(zhuǎn)折時改變筆畫的運動方向，提筆換鋒，然后逆行，即所謂“折以成方”。方筆的書寫關(guān)鍵在一折字，折字的根本在于提按節(jié)奏，如少林卷術(shù)，一招一式剛勁、明快。

圓筆的書寫。起筆和收筆處，筆鋒微轉(zhuǎn)，不留棱角痕跡，即所謂“轉(zhuǎn)以成圓”。圓筆字書寫的關(guān)鍵在于一個“轉(zhuǎn)”字，“轉(zhuǎn)”字的特點是含蓄，這種含蓄和太極拳有相似之處，一招未竟，一式又生，綿綿而至。

4. 起筆和收筆

起筆和收筆在藏鋒和露鋒的問題里已經(jīng)涉及，這里就具體方法進一步說明。

不論任何筆劃，都首先存在著一個起筆問題。起筆如果寫不好，不僅臃腫或尖削不耐看，而且也會影響延伸。

藏鋒起筆的法則是“欲左先右，欲上先下”。

露鋒起筆要”欲橫先豎，欲豎先橫”。

以上兩個動作的關(guān)鍵，一個“按”，一個“順”，都應(yīng)和起筆的動作十分和諧，不能生硬。

收筆是一畫終了的處理，一般有兩種情況，一類是尖收筆，尖收筆有撇、捺、鉤、懸針豎等；另一類要采用“無垂不縮，無往不回”的方法，主要針對橫畫和垂露豎等而言。

5. 提筆和按筆

毛筆的運動是比較復雜的，它不是簡單的平面軌跡運動，而是 要配合提按運動，在行筆過程中，有意識地把筆畫的某一部位寫細一些，筆要輕輕提起。相反，有意識地把筆畫的某一部位寫粗一些，筆就要稍稍下按，這就是通常所講的提筆和按筆。

提筆和按筆是相互對立的，但又相互依存。沒有提筆就談不上按筆，沒有按筆也談不上提筆。

提筆是在按筆基礎(chǔ)上的提，按筆是在提筆基礎(chǔ)上的按，也就是說提和按的動作都不能盡勢，盡勢則力竭。

這種施力方式很象手按彈簧，按不能按到底，提也不能提到極限。提按得當，筆畫的粗細變化自然，有力度和彈性。

所以，提筆和按筆雖然簡單，卻須學者細心領(lǐng)悟，得出“一畫之間變起伏于峰杪”的道理。

6. 轉(zhuǎn)筆和折筆（與方筆和圓筆相近）

轉(zhuǎn)筆和折筆是筆鋒在改變運行方向時的用筆方法。

轉(zhuǎn)筆是用暗渡的方法轉(zhuǎn)換筆鋒，轉(zhuǎn)換時，要心靜手穩(wěn)。

方筆字時，筆鋒的轉(zhuǎn)換要求剛勁有力，有棱有角，應(yīng)該用折筆。。

轉(zhuǎn)筆和折筆在運用中是應(yīng)該相互補充的，而不應(yīng)片面地追求。如果只注意方折剛勁，不注意圓潤，寫出的字往往拋筋露骨，無清秀含蓄，不耐尋味。如果只追求轉(zhuǎn)筆圓潤，而不重視筋骨的力度和彈性，又往往俗媚浮滑。

7. 行筆和駐筆

行筆是在紙上運行，提按轉(zhuǎn)折的連續(xù)性動作；駐筆是行筆過程中，一個動作結(jié)束，下一個動作開始前的、很短的轉(zhuǎn)換間隙。

駐筆并不是絕對靜止，而是為下一動作運氣施力做準備工作。這一點象講話中的停頓。例如，寫橫畫收筆時，就要駐筆，然后按筆滿外。

8. 挫筆和衄筆

挫筆是按筆略提之際，使筆鋒挫動，稍稍離開按處的一種用筆方法。例如，寫鉤按而挑出，如按末圓滿，就要向右稍挫，寫滿后，再得勢急出。

衄筆是一種逆而使回的用筆方法，有蝸牛入殼的意趣。如顏書寫鉤，豎畫終了，然后縮回挑出。

9. 戰(zhàn)筆和搶筆

戰(zhàn)筆取遲澀的走勢，用於長筆畫。書寫時，為了使筆的筋骨雄強，有意識地增大筆和紙的摩擦，運氣使力，審慎推行，好象遇到阻力。

但必須注意，戰(zhàn)筆決不是矯揉造作的“顫抖”，而是自然的氣力增大所至，筆雖似微抖，筆畫仍然齊整，邊緣無犬牙交錯狀。

搶筆是一種快下筆的方法，實際上是虛筆，用法是懸空逆畫，然后迅速落筆，似從空中遙擲而下。例如，寫一橫畫。

10. 運筆方向

現(xiàn)在講的運筆方向不是指文字的書寫軌跡，如橫畫由左至右，豎畫由上而下等等。

運筆方向是指運筆時施力的方式，筆鋒和筆管的朝向。

正確的運筆方向應(yīng)該是：筆既入紙，筆管微向左后偃，以保證逆入，行筆時，腕平掌豎，推筆而行，筆鋒朝向與筆畫的運行軌跡相反，以保證平出筆鋒，萬毫齊力。

古人所講的如錐畫沙、印印泥的效果，非如此不可得。

11. 行筆的速度

行筆的速度一取決于字體，二考慮字的大小，三書寫人的功底。

一類以靜為特點，包括篆書、隸書、楷書等字體，書寫這類字，行筆速度應(yīng)比較緩慢，把字畫中的靜氣托出，行筆過快，往往失于凝重；

另一類以動為特點，包括行書、草書等字體，這類筆畫的書寫，需要加快行筆的速度，以表現(xiàn)流暢和飛動。

筆畫的大小對書寫的速度也有不同的要求，大筆畫多重氣勢，行筆應(yīng)該稍慢性，慢能凝聚氣力，點畫才能沉著雄強。

小筆畫重秀美，行筆應(yīng)該稍快，慢則往往呆滯無味。

初學書法，行筆應(yīng)慢，只有慢行筆才能體會出筆畫中提按轉(zhuǎn)折的變化，使肌肉逐漸記憶，才能練出力透紙背的勁澀，這就是古人常說的“遲澀”。

有了比較濃厚的基礎(chǔ)，才可由“遲澀”向“疾澀”發(fā)展。所謂“疾澀”，行筆雖快，但筆畫不浮。

12. 三分筆法

三分筆是用筆深淺的一種分析方法，初學者最應(yīng)了解。臨池的第一步，首先追求形似，如果不知所臨碑帖的用筆深淺程度，便無法達到予期目的。

三分筆法就是把筆頭定一個量度。一個筆頭自二分之一處分開，上半部分不能用以作書，只能用來貯墨，其功能有些象自來水筆的皮囊部分。

下二分之一處，自下而上稱為一分筆、二分筆、三分筆。

學習古人書法時，以此為標準進行分析。

例如：王羲之、王獻之的書法一般只用一分筆；

歐陽詢、虛世南、文征明、祝允明等人的書法一般用到一分半筆；

蘇東坡、黃庭堅、米芾等人的書法最多用到二分筆；

顏真卿等人的書法用至三分筆。

三分筆并不不象機械的量度一樣精確，它提供的是一種分析用筆深淺的方法，一種推敲古人用筆的手段。

對于初學書法的人來說，應(yīng)首先鍛煉淺筆重力的用筆方法，它的難度大於深用筆，不論是提筆攝墨，還是按轉(zhuǎn)折都比較難掌握。但只有從難入手，以淺筆重力為基本功，學習書法的道路才會越走越開闊。