?坐一會兒，起來活動一下，同時(shí)活動一下脖子，以改善局部供血，而且切記動作要緩慢。
?不要讓頸部受涼，尤其是不要讓頸椎吹到冷風(fēng)。
?正確的看手機(jī)姿勢是：舉起手機(jī)，平視手機(jī)屏幕，挺起腰板。
?看電視、打撲克、打麻將的時(shí)候，可以在腰部加一個(gè)靠墊，這樣做可以讓腰部更加舒適一點(diǎn)兒。
?可以做一些健康鍛煉，比如健步走、慢跑、游泳、太極拳、廣播體操等，這些運(yùn)動對頸腰椎疾病有很好的保健作用。
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搓麻將、玩手機(jī)、葛優(yōu)躺。。。春節(jié)到啦，享受“舒服”的姿勢也要注意咱們脆弱的肩頸，不要假期過了留下一身肉和頸腰椎病哦！ 我們的脊柱共33塊椎骨，其中7塊組成的頸椎體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高、負(fù)重較大。長時(shí)間的低頭極易誘發(fā)或加重頸椎病。 一個(gè)人的頭部重量約5kg，當(dāng)前傾看手機(jī)時(shí)，頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。 長時(shí)間保持低頭的姿勢對頸椎損傷很大，頭頸部前屈10度，頸部軟肌肉就會增加三倍張力，肌肉血液循環(huán)會變差，出現(xiàn)頭暈，手抖的癥狀。 有些人覺得脖子不舒服了，會選擇“搖頭晃腦”的頸椎操來緩解頸椎不適。 其實(shí)，頸椎結(jié)構(gòu)復(fù)雜，如果方法不正確，不僅不能緩解疲勞，反而不利于頸椎的穩(wěn)定，容易導(dǎo)致頭暈、惡心、疼痛等癥狀。如何鍛煉來緩解頸椎病呢？ 便民君推薦大家一套“肩頸操”，助你擺脫肩頸壓力~ 預(yù)防腰椎頸椎疾病其實(shí)很簡單！ ?坐一會兒，起來活動一下，同時(shí)活動一下脖子，以改善局部供血，而且切記動作要緩慢。 ?不要讓頸部受涼，尤其是不要讓頸椎吹到冷風(fēng)。 ?正確的看手機(jī)姿勢是：舉起手機(jī)，平視手機(jī)屏幕，挺起腰板。 ?看電視、打撲克、打麻將的時(shí)候，可以在腰部加一個(gè)靠墊，這樣做可以讓腰部更加舒適一點(diǎn)兒。 ?可以做一些健康鍛煉，比如健步走、慢跑、游泳、太極拳、廣播體操等，這些運(yùn)動對頸腰椎疾病有很好的保健作用。 · end · 內(nèi)容來源：網(wǎng)絡(luò)綜合 |
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