好的想法是十分錢一打，真正無價的是能夠?qū)崿F(xiàn)這些想法的人。對于腰間盤的問題來說的，好的方法是通過成功的聚到，但是關(guān)鍵還是要看患者能否堅持下來，只有堅持下來，才能真正實現(xiàn)方法的價值。腰間盤的恢復(fù)過程是比較緩慢，并且一步步一點點累計進行的，所以關(guān)鍵的還是堅持！

對于腰間盤的問題，有很多的因素都對恢復(fù)很有影響的，今天先給大家介紹一下在生活中需要特別注意的

1、晨起最好活動一下腰部，做做前后伸、左右旋轉(zhuǎn)、“伸懶腰”等動 作，使腰部不至于從靜止狀態(tài)馬上轉(zhuǎn)變?yōu)樵黾友控摵傻膭幼鳌?/p>

2、上班路上及工作時走路時腹部要用力。等公共汽車時，不要雙腿并齊站立，將一只腳搭在低矮的臺階上或石頭上會感覺輕松得多。上樓梯時，慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。

3、無論做什么都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，時而向后伸腰也是預(yù)防腰疼的好方法。

4、另外對于腰間盤的問題，選擇一個比較好的方法也是很關(guān)鍵，可以用京 骨康，評價反饋非常不錯，是一個流傳很久的配方。

下面在給大家介紹一下在飲食中，腰間盤有問題的朋友需要怎么做

1、平時在飲食上多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經(jīng)常吃也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

2、蔬菜類的選擇宜多食用富含維Ｃ的新鮮蔬菜,如青椒、苦瓜、青蒜、番茄、韭菜、紅棗、菜花等.

3、食譜小方法，桑枝雞：老桑枝60g，老母雞1只，精鹽少許。將母雞去毛及內(nèi)臟，洗凈。桑枝刷洗干凈，切成小段，加水適量與雞共煮，待雞爛湯濃時，加入精鹽調(diào)味。食雞肉飲湯，對腰椎的恢復(fù)也是很有幫助的。