富貴包，是現(xiàn)在很多人的“通病”，但它之所以叫富貴包，是因?yàn)樵诤芏嗄昵?，只有大富大貴的大戶人家，才有資格在后頸部的頸胸交界處，長(zhǎng)出這么一個(gè)凸出的“大包”來(lái)凸顯自己的身份地位。

畢竟，只有你吃得好睡得好天天不干活，才可能長(zhǎng)出這種“退行性”的大包。

燃鵝，現(xiàn)在時(shí)代變了，餐餐有肉已經(jīng)不是奢侈，而是常態(tài)，“兜里可以沒(méi)有錢，手機(jī)不能沒(méi)有電”也是每個(gè)低頭族出門必備的檢查。

如果你再喜歡高枕無(wú)憂的睡覺(jué)，那——“富貴包”的幾項(xiàng)必要條件，你就都具備了。

但是，我們也都知道，這么一個(gè)“異物”一定不是上天賜予你的特殊符號(hào)，他一定有著什么含義。

是的，這個(gè)“大包”不僅不是什么天賜之禮，反而像是不良生活習(xí)慣埋在你頸后的一枚“定時(shí)炸彈”，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，和這個(gè)大包相關(guān)的疾病有——

肩頸肌肉緊張，僵硬不適，容易疲勞。

上背部廣泛性酸脹不適，頭暈、眼睛模糊、健忘，有的會(huì)出現(xiàn)麻木。

胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經(jīng)癥狀等。

別著急，想搞定“富貴包”，我們先來(lái)學(xué)學(xué)一塊肌肉的解剖：

頭頸夾肌

位于頸部，被斜方肌、菱形肌、上后鋸肌和胸鎖乳突肌覆蓋，為一不規(guī)則的三角形闊肌。依其部位不同，又分為頭夾肌和頸夾肌。頭夾肌和頸夾肌是轉(zhuǎn)頭和伸展頸部的肌肉，與多種頭痛有關(guān)。

頭夾肌起于項(xiàng)韌帶C7(C3)-T3 棘突，止于上項(xiàng)線的外側(cè)部和枕骨乳突；頸夾肌起于 T3-6 棘突，止于 C1-3 橫突后結(jié)節(jié)。

功能：單側(cè)收縮使頭向同側(cè)側(cè)屈、同側(cè)旋轉(zhuǎn)，兩側(cè)一起收縮伸直頭頸部。

注意：“富貴包”的解剖位置，也剛好位于頸胸交界處棘突附近。

而頭夾肌，一旦受損，一個(gè)很典型的癥狀就是——“富貴包”。

深層原因則是——我們頭頸部、頸椎的活動(dòng)應(yīng)該以胸椎為支撐，主要以第1胸椎為支點(diǎn)，而第1胸椎本身活動(dòng)幅度實(shí)際上很小很小，這個(gè)時(shí)候，第7頸椎則被迫成為這些應(yīng)力的中心。

然而，頭夾肌剛好在此處附著，也就極易受損，肌肉受損之后則呈彌漫性隆起（位于第7頸椎處），直徑約五到十厘米。外型就表現(xiàn)為腫起一個(gè)圓形的包塊，皮膚不發(fā)紅，摸上去無(wú)熱感——這就是“頸后大包”。

從實(shí)質(zhì)上講，“頸后大包”的成分主要是：異常增生的軟組織（脂肪堆積或無(wú)菌性炎癥引起增生的結(jié)締組織）和/或異常的骨性凸起。

而頭頸夾肌為什么會(huì)受傷呢？

主要還是和我們?nèi)粘２涣嫉纳盍?xí)慣相關(guān)。

比如：

長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)；半躺在床上看電視，玩手機(jī)；

探著脖子辦公打電腦、高枕睡眠等不良習(xí)慣；

另外，頭夾肌長(zhǎng)期疲勞損傷，還可能導(dǎo)致頭痛，而且表現(xiàn)為中醫(yī)肝經(jīng)的“巔頂痛”；

頸夾肌，受傷還要表現(xiàn)為“眼后痛”，感覺(jué)疼痛區(qū)域在眼睛后方，十分難受，以及肩頸拐角的位置疼痛也十分常見(jiàn)。

最后，對(duì)于，“富貴包”以及頭痛眼睛痛的康復(fù)治療，我們可以采取以下策略。

其一，是松解，可以采用針灸、推拿、刮痧、物理治療等方法；

我們以手法為例，可以找到頸后大包周圍的頭夾肌，進(jìn)行針對(duì)性的手法松解。（相關(guān)肌群還有一直緊張的斜角肌、肩胛提肌等）

其二，是訓(xùn)練，幫助脖子盡量恢復(fù)到正確的位置；

可以采用簡(jiǎn)單有效的“縮下巴”大法，身體靠墻，體會(huì)“下巴回縮”的感覺(jué)；

盡量保持住，其實(shí)也是對(duì)頸深屈肌的強(qiáng)化，回復(fù)脖頸姿勢(shì)和位置；

還可以配合以雙手大拇指為引導(dǎo)，雙上肢外旋，繼續(xù)保持，正常呼吸，其實(shí)也是通過(guò)對(duì)胸肌的拉伸，改善圓肩駝背。

而以上這些松解和自我康復(fù)手法，張正陽(yáng)老師都在《運(yùn)動(dòng)解剖與康復(fù)手法》第二季給我們做了系統(tǒng)的介紹。

在今年三月份的時(shí)候，我們推出過(guò)《運(yùn)動(dòng)解剖與康復(fù)手法》第一季線上課程，反饋很不錯(cuò)，不知道大家對(duì)第一季的內(nèi)容掌握了多少？還記得多少？

不過(guò)即使沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)第一季的朋友也沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)橥ㄟ^(guò)第二季的學(xué)習(xí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)更多人體的奧秘，特別是如果你的身體有急慢性的肌肉軟組織損傷，那在學(xué)完本系列課程之后一定能找到適合自己的“自救”方法，從而消除身體上的疼痛問(wèn)題。

而且新一季的課程融入了新的講解技巧以及更加細(xì)致的操作手法（包括自我拉伸和訓(xùn)練的方法），我們的目的只有一個(gè)——讓每一位學(xué)員學(xué)有所得。

全部課程包括：

本課程為大家勾勒出人體骨關(guān)節(jié)肌肉解剖學(xué)的基本藍(lán)圖，了解并認(rèn)識(shí)到相關(guān)臨床病痛機(jī)制，以及擺脫你們埋頭苦學(xué)解剖知識(shí)的乏味感，讓大家能即學(xué)活用。

即使你沒(méi)有任何專業(yè)的求學(xué)經(jīng)歷，相信在認(rèn)真觀看我們制作的這一系列視頻教學(xué)后也能夠?qū)崿F(xiàn)自我康復(fù)和更好地幫助他人。