依據(jù)醫(yī)療資料表明，我國(guó)腰椎突出的發(fā)病概率已經(jīng)達(dá)到20%多。最近這幾年，伴著大家的工作氛圍和生活方式的變動(dòng)，患腰椎突出病癥的病人接連出現(xiàn)，年輕人的患病數(shù)量也有較顯的上升，體力勞動(dòng)的人或者長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的人，更是腰椎病的多發(fā)人群。并且每年的腰椎突出的人數(shù)都在以800萬(wàn)以上增加，腰椎突出已經(jīng)成為打亂大家工作和生活的一個(gè)最大的問(wèn)題。

腰椎間盤(pán)突出的癥狀與危害！

1， 腰部慢性疼痛，持續(xù)數(shù)周，或者間歇性腰疼，反復(fù)發(fā)作！

2， 大腿放射疼痛，并且有坐骨神經(jīng)區(qū)放射疼痛。

3， 由于腰部疼痛，腰部活動(dòng)受到障礙，尤其是腰部后仰彎曲。

4， 多數(shù)患者有脊柱一側(cè)凸出的情況。

5， 下肢麻木，一般出現(xiàn)在小腿后外側(cè)，足部。

6， 患者會(huì)感覺(jué)一側(cè)腿發(fā)涼，下肢溫度比健康的時(shí)候低。

這4個(gè)情況！往往會(huì)引起腰突

1腰部負(fù)重：腰部突然負(fù)重，會(huì)瞬間增大腰椎的壓力，容易引起腰椎間盤(pán)突出。

2腰部受寒：腰部不注意保暖，長(zhǎng)期受到風(fēng)寒侵襲，氣血不足。

3腰部外傷：腰部外傷會(huì)為腰突埋下隱患，有過(guò)腰突的人也可能導(dǎo)致腰突復(fù)發(fā)。

4腰姿不正：腰部長(zhǎng)時(shí)間處于屈位，如果發(fā)生扭轉(zhuǎn)，會(huì)引起腰突。

要多注意這4個(gè)腰突的前期征兆！

1腰部慢性疼痛：比如腰部持續(xù)性鈍痛，牽扯疼痛，久坐，久站時(shí)發(fā)生，臥床休息減去。

2腰椎脊柱彎曲：如果發(fā)現(xiàn)脊柱彎曲，并且腰痛，但是沒(méi)有腿疼的情況。

3腰容易扭傷：如果出現(xiàn)經(jīng)常性的腰部容易扭傷，這往往是腰突的信號(hào)。

4下肢酸脹麻木：有些患者前期，沒(méi)有疼痛情況，下肢出現(xiàn)酸脹麻木無(wú)力的情況。

腰椎間盤(pán)突出的調(diào)理方法

絲瓜藤+白酒

材料：干絲瓜藤50克，杜仲10克，白酒500毫升

制作：干絲瓜藤切碎，杜仲切碎，放鍋內(nèi)炒制發(fā)黃，然后放入罐中，兌入白酒，浸泡2天

使用：用白酒涂抹腰部，反復(fù)揉搓，直到皮膚發(fā)熱，之后用熱水袋熱敷腰部20分鐘，每日睡前1次，連續(xù)半月，即可有不錯(cuò)的效果。

黑豆燉豬腎

材料：黑豆200克，生姜2片，當(dāng)歸2片，豬腎一只。

制作：豬腎處理干凈，切塊，焯水去腥，黑豆提前泡發(fā)，將豬腎，黑豆，生姜，當(dāng)歸，放鍋中燉煮熟爛。

使用：放入食鹽調(diào)味，吃豬腎黑豆，每周2-3次，堅(jiān)持食用，對(duì)腰椎病的康復(fù)很有幫助

腰突患者最好不要做這4件事！

1不要睡軟床：我們正常脊柱有一個(gè)“S”形的生理彎曲度，睡覺(jué)時(shí)姿勢(shì)不好、枕頭過(guò)高、床墊過(guò)軟，均不利于脊柱的生理彎曲度。

【應(yīng)該怎么做】木板床最好，鋪上厚度合適的褥子即可。

2不要久坐：長(zhǎng)期久坐的，比如伏案工作者，司機(jī)等，腰背痛發(fā)病率高，而且椎間盤(pán)承受壓力大，肌肉韌帶緊張，出現(xiàn)慢性勞損。

【應(yīng)該怎么做】選用有腰部支撐的靠背，坐40分鐘后，站起來(lái)休息2分鐘。

3不要長(zhǎng)期彎腰：長(zhǎng)期彎腰的，比如農(nóng)民，搬運(yùn)工等，腰間盤(pán)承受壓力比站立時(shí)高一倍，如果負(fù)重，會(huì)增大五倍，發(fā)病率較高。

【應(yīng)該怎么做】彎腰撿東西的時(shí)候，要先蹲下，保持腰部直立。

4不要貪涼：患者腰部有水腫，腰部肌肉緊張，血液循環(huán)能力下降，對(duì)外界刺激比較敏感，如果受涼，對(duì)腰椎的康復(fù)非常不利。