如何培養(yǎng)伴侶之間的安全感？| 心理學(xué)家對愛情最浪漫的解讀

花綴斜陽逸 2019-08-09

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愛情不是一種與人的成熟程度無關(guān)，只需要投入身心的感情。如果沒有愛他人的能力，如果不能真正謙恭地、勇敢地、真誠地和有紀(jì)律地愛他人，那么人們在自己的愛情生活中也永遠(yuǎn)得不到滿足。

——弗洛姆《愛的藝術(shù)》

愛情是一個(gè)亙古不變話題，心理學(xué)家對它進(jìn)行了一百多年的實(shí)證研究。目前最被認(rèn)可的能夠衡量和預(yù)測親密關(guān)系質(zhì)量好壞的指標(biāo)，叫依戀類型。（點(diǎn)擊??測一下你的依戀類型吧）

依戀理論的創(chuàng)始人是英國的心理學(xué)家和精神分析師鮑爾比，他主要是通過觀察和分析非常多的兒童在“陌生人情境”下的行為反應(yīng)，將人的“內(nèi)在工作模式”分成了四種類型。

鮑爾比的陌生情境實(shí)驗(yàn)??

早年形成的依戀模式，在遇到愛情時(shí)，會(huì)迸發(fā)出很多問題，最常面臨的問題是：如何給Ta安全感？我們邀請了幾位經(jīng)驗(yàn)豐富的心理咨詢師，看他們怎么說？

心理咨詢師·范雨軒

依戀類型

20世紀(jì)70年代，科學(xué)家們根據(jù)“陌生情境實(shí)驗(yàn)”發(fā)現(xiàn)了四種依戀關(guān)系類型：安全型、焦慮型、回避型和混亂型。

安全型的孩子得到了父母溫和細(xì)心、連貫且反應(yīng)快速的回應(yīng)，使得他們充滿自信和好奇心；

焦慮型的孩子得到父母回應(yīng)的連續(xù)性很差，有時(shí)反應(yīng)迅速而有時(shí)又不然，這會(huì)讓他們形成“我只有表現(xiàn)得足夠好，才可能會(huì)被滿足需求”，這使他們時(shí)常感到不安、焦慮并且比較情緒化；

回避型孩子的父母往往是疏遠(yuǎn)而冷漠或嚴(yán)苛而挑剔的，孩子會(huì)認(rèn)為沒有人可以滿足自己的需求，只能靠自己來滿足，在情感上也如同父母一般隔離而閉合；

混亂型的孩子則表現(xiàn)出不可預(yù)測的特征。

依戀類型與戀愛中安全感的關(guān)系

研究表明，兒時(shí)形成的依戀關(guān)系類型會(huì)伴隨終身，對于我們的行為處事、人際交往以及親密關(guān)系產(chǎn)生至關(guān)重要的影響，我們常常會(huì)在壓力狀態(tài)下本能地做出符合自己依戀類型的反應(yīng)。

下面這張表可以反映出不同依戀類型的人在相同情境下出現(xiàn)的不同反應(yīng)。

可以看出，焦慮型和回避型的人都是充滿著不安全感的，二者的區(qū)別是焦慮型會(huì)拼命地尋求安全感，期待自身需要被滿足。

對于焦慮型的一個(gè)很大的誤解是他們總是富有攻擊性和咄咄逼人，但實(shí)際上他們只是在用這種方式求救；回避型會(huì)從根本上認(rèn)為自己的需要是沒法被他人滿足的，只能靠自己給以安全感。

焦慮型和回避型的組合很糟糕，卻又非常常見，往往陷入追-逃-追得更緊-逃得更遠(yuǎn)的惡性循環(huán)當(dāng)中。

心理咨詢師·李慧文

不安全感的類型

為了方便大家理解，這里我們粗略將不安全感的表現(xiàn)分為兩類：

第一類是常人很難通過自己的努力解決的，需要求助專業(yè)人士，例如精神科醫(yī)生。這一類的不安全感可能是“精神病性”的，“人格障礙”的，或其他必須求助專業(yè)人士才可以解決的問題。

例如在有些精神疾病發(fā)病時(shí)，會(huì)出現(xiàn)妄想的癥狀， ta一反常態(tài)地覺得你有了外遇，覺得你要拋棄ta，如果還伴有其他癥狀，例如幻覺，語言邏輯不清等等，再比如偏執(zhí)型人格障礙的人沉湎于懷疑自己的伴侶不忠誠，哪怕沒有證據(jù)（DSM-5. P639）。邊緣性人格障礙的人總是能從伴侶細(xì)微的舉動(dòng)中感到不被喜歡，被拋棄，可能會(huì)通過自殺或自傷相威脅（DSM-5. P652）。這些情況都需要及時(shí)到醫(yī)院精神科就診。

能看出，這一類型的不安全感表現(xiàn)為強(qiáng)烈的，持久的，極端的，經(jīng)常沒有現(xiàn)實(shí)依據(jù)，但當(dāng)事人非常確信的，或現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)?zāi)芰τ休^明顯偏差的情況，需要及時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助。

第二類是可以通過兩個(gè)人的共同努力得到改善的，我們稱之為“神經(jīng)癥性”的不安全感。

簡單來說就是這個(gè)人是有自知力的，常見的描述為“我知道這樣做不好，但我就是控制不住”，“我知道其實(shí)他很忙，我也應(yīng)該做自己的事情，可我就是忍不住盯著微信看他有沒有回復(fù)”。

從上面的句子能看出來，這個(gè)人知道ta的行為會(huì)給別人帶來影響，ta的想法可能是無中生有的，但ta控制不了自己的感受。同時(shí)，ta的不安全感多表現(xiàn)在情緒層面，很少付諸行動(dòng)，也很少做出過激的行為，ta的生活依然能正常運(yùn)轉(zhuǎn)下去。

了解了在愛情里為什么會(huì)有“覺得不安全”的感覺之后，我們需要練習(xí)和培養(yǎng)一些技巧，培養(yǎng)安全感是一個(gè)長期的過程，不用太過著急。

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來自：花綴斜陽逸 > 《修煉愛情》

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